Cela permet de chasser les acariens qui apprécient le matelas en raison de sa chaleur et de son humidité. Bien aérés, les draps évacueront quant à eux la transpiration engendrée pendant la nuit. Secouer sa couette tous les jours permet de lui redonner son pouvoir gonflant et on disperse ainsi les poussières et résidus.
Eviter de faire son lit dès le réveil. Bien aérer sa chambre. En effet, l'air frais et l'exposition au soleil vont éliminer les acariens. Il est donc conseillé d'aérer sa chambre au moins dix minutes par jour et de laisser les draps ouverts.
Des recherches scientifiques, dont une étude menée par l'Université de Kingston, suggèrent que faire son lit le matin peut entraîner une augmentation de la présence d'acariens dans la literie. Les acariens sont des micro-organismes invisibles à l'oeil nu qui vivent dans nos literies.
Dans un premier temps secouez énergiquement votre couette au dessus de votre lit. Vous pouvez ensuite la retourner au pied du lit, ou bien la suspendre au cadre du lit ou à une porte. Le matelas et les draps sont ainsi à l'air libre, ce qui permet d'évacuer l'humidité de la nuit.
Peaux mortes, sébum, salive, sueur… Notre lit peut rapidement devenir un véritable nid pour les bactéries et acariens. C'est pourquoi il convient de changer et laver ses draps très souvent à la bonne température pour conserver une literie saine nuit après nuit.
La plupart des experts recommandent de nettoyer les draps de lit en moyenne une fois par semaine.
D'apparence incongrue, les réponses à ces questions déterminent à quelle fréquence laver vos draps. Pas de panique, il est inutile de le faire tous les jours bien sûr ! Si vous ne pouvez pas dormir sans votre pyjama et que vous prenez votre douche le soir, laver vos draps toutes les deux semaines est suffisant.
les agents infectieux (bactéries comme les légionelles, virus, toxines) apportés par les habitants du logement (en cas de maladie contagieuse) ; les allergènes émis par les moisissures, les animaux domestiques, les plantes, les insectes (blattes) et les acariens.
En moyenne, chaque lit contient plus d'un million d'acariens. Ces petites bêtes vivent dans les espaces sombres et humides de votre matelas et de vos oreillers, se nourrissent des cellules mortes de votre peau et excrètent un allergène qui peut déclencher des symptômes semblables à ceux de l'asthme.
En premier lieu, il est important de l'aérer et de la secouer régulièrement pour éviter la présence d'acariens (même si votre couette est traitée anti-acarien) et l'aplatissement du garnissage.
Outre les problèmes microbiologiques, le simple fait de faire son lit peut nuire à la santé . La plupart des lits sont bas par rapport au sol et leur attention nécessite une flexion lombaire constante, ce qui prédispose aux lombalgies chroniques.
C'est pourquoi il est important de quitter votre lit pendant au moins 30 minutes pour permettre une meilleure ventilation qui aide à disperser l'humidité et réduit l'humidité globale dans votre lit. » Ainsi, cela ne ferait probablement pas de mal de retirer les draps pendant un moment pour garantir que tout cette sueur (ce qui équivaut à environ 2 tasses !) s'évapore.
Faire son lit
Cela peut améliorer la qualité de votre sommeil . Un sondage mené par la National Sleep Foundation a révélé que les personnes qui font leur lit le matin ont 19 % plus de chances de passer une bonne nuit de sommeil chaque nuit. Faire votre lit chaque matin pourrait vous rendre plus productif.
Santé - Vous combattez l'humidité et les acariens en aérant quotidiennement vos draps et votre matelas . Sommeil – Une surface fraîche et sèche, exempte d’acariens, vous aidera, vous et votre famille, à dormir toute la nuit.
Après avoir dormi sur votre matelas pendant environ trois mois, l'idéal est de laisser la matière respirer à nouveau. Essayez d'aérer votre matelas quatre fois par an ou tous les trois mois, si vous le pouvez .
En laissant votre lit ouvert, tel un champ de bataille, vous posez un geste qui facilitera la mort d'acariens. « Les acariens vont finir par se déshydrater.
Les personnes qui ne font pas leur lit sont souvent perçues comme négligées. Et si elles prenaient tout simplement soin de leur santé ? Car en réalité, ne pas faire son lit tous les matins pourrait aider à réduire les symptômes d'asthme et d'allergie en limitant la présence d'acariens.
Si vous espériez pouvoir repérer la présence d'acariens dans votre literie, c'est loupé : ces insectes sont invisibles à l'œil nu. Fans des endroits chauds et humides, ils se nourrissent principalement de cellules de peaux mortes. Rien d'étonnant donc à ce qu'ils aiment autant nos lits.
On trouve la bonne fermeté
Une bonne literie doit favoriser le relâchement du corps. Allongé, il se libère des tensions et les muscles et la colonne vertébrale se détendent. Contrairement aux idées reçues, un lit ne doit pas être forcément ferme à tout prix.
L'utilisation de plaques de plâtre spéciales et l'aération régulière de la pièce vous permettront de bénéficier d'un air sain dans votre chambre, comme dans le reste de la maison. Pour les fenêtres, préférez les modèles oscillo-battants, qui permettent d'aérer sans ouvrir en grand.
En été, il est conseillé d'ouvrir ses fenêtres entre 21h et 10h : l'air y est plus frais et de meilleure qualité. En hiver, ventiler plutôt le matin entre 8h et 11h ou le soir après 22h.
Aérez votre chambre
Au minimum 15 minutes, de préférence matin et soir. Si vous pouvez créer des courants d'air, c'est encore mieux, cela créera une ventilation qui permet de mieux renouveler l'air et de l'assainir en le rendant plus sec.
"Un lavage régulier, soit environ une fois toutes les une à deux semaines , est recommandé pour maintenir la propreté et un environnement de sommeil sain", explique Harris. Une fois par semaine si vous n'utilisez pas de drap de dessus. Une fois par mois si vous le faites.
Sans un nettoyage régulier, les draps sales peuvent contribuer aux allergies, aux éruptions cutanées, à l'asthme et bien plus encore .
Pour un usage quotidien, le matin ou le soir, il est préférable de laver ses serviettes une fois par semaine. C'est ce que recommande Stéphane Gayet, médecin infectiologue et hygiéniste. Au maximum, il préconise un lavage toutes les deux semaines. Passé ce délai, les germes et les bactéries deviennent incontrôlables.