1) La fatigue: la concentration nécessite de la vigilance. Laquelle fait forcément défaut après une mauvaise nuit, une journée harassante, la prise d'alcool ou de certains médicaments sédatifs ou anxiolytiques. Mais aussi quand on évolue dans un environnement bruyant.
Dans l'alimentation, les intolérances et allergies, la déshydratation et même le sevrage de café peuvent aussi être à l'origine d'un brouillard mental. Après l'alimentation, le manque de sommeil et le stress sont les deux facteurs prédominants sur la santé mentale.
Qu'est ce qui peut augmenter les difficultés de concentration ou trouble déficit de l'attention ? Les causes sont nombreuses : stress, fatigue, alcool, médicaments, carences en minéraux et acides aminés, maladies virales, traumatismes.... la plupart du temps ces troubles de concentration sont sans gravité.
Il s'agit plutôt d'un signal d'alarme du cerveau, indiquant que son équilibre a été malmené et doit être retrouvé le plus rapidement possible. Le déclencheur peut être un manque de nutriments, mais aussi certaines conditions de vie qui ne sont pas bonnes pour le corps et l'esprit.
Dans ce cas, afin de retrouver une bonne capacité de concentration, il est vivement recommandé de réaliser des exercices de relaxation, de méditation ou de respiration. Cela vous permettra de vous détendre. Ne négligez pas le sport, il vous aidera à vous sentir mieux.
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Ce trouble se caractérise par une propension à l'agitation motrice (hyperactivité) et/ou à l'impulsivité et très souvent, par un manque de contrôle de soi et de ses émotions (défaut d'inhibition). Les personnes TDAH ont un besoin d'activité, de bouger, de parler, Leurs pensées se bousculent dans leur tête.
Si au bout de 10-15 jours vous ne parvenez pas à stabiliser votre concentration même en la séquençant, il peut être utile de consulter. Notamment si le sommeil, l'appétit, l'énergie et la motivation sont simultanément altérés. Les états anxieux ou dépressifs peuvent en effet s'accompagner de déficit attentionnel.
Le brouillard cérébral peut être défini comme l'incapacité d'une personne à penser, interpréter et mémoriser quoi que ce soit en raison d'une surcharge psychologique.
Pensez à vous aérer : marchez à l'extérieur tout simplement, ou reprenez une activité sportive que vous aimez. Mangez de façon équilibrée et buvez au moins 1 litre et demi par jour. On peut se sentir fatigué juste parce qu'on ne boit pas assez. Si vous le pouvez, faites 5 à 20 minutes de sieste chaque jour.
Elle peut être à l'origine de troubles de l'attention et de difficultés pour s'organiser. Ce trouble de la pensée peut avoir une origine pathologique, généralement une maladie psychiatrique, mais peut aussi apparaître avec la consommation de certaines drogues.
L'asthénie est une fatigue anormale lorsqu'elle subsiste même après le repos (ou lorsqu'elle ne disparaît que partiellement). Elle provoque la sensation désagréable et pénible d'être incapable de mener à bien ses activités quotidiennes.
Il existe effectivement de nombreux facteurs qui peuvent impacter notre cerveau tels que des toxines de l'environnement, des médicaments, un stress psychologique, un mauvais sommeil, un trauma affectif, des problèmes d'intestin (leaky gut), des problèmes de dysglycémies, des infections etc.
Deux hypothèses ont été émises par des scientifiques. La première explique que nous puisons notre énergie dans nos réserves internes. Tout au long de la journée, nous utilisons un stock limité d'énergie mentale : la volonté. Plus on puise dans ces réserves, plus on ressent de la fatigue.
Trous de mémoire, impossibilité d'apprendre de nouvelles notions, difficultés de concentration,... Et si vous étiez victime de fatigue intellectuelle ? Trouble très fréquent en période de révisions, il s'agit d'un épuisement du cerveau suite à un travail mental intensif.
Le magnésium, complément alimentaire naturel anti-fatigue
Le magnésium peut aussi entrer dans la catégorie des remèdes naturels pour booster son énergie. Ce minéral est régulièrement prescrit par des médecins et autres thérapeutes en cas de fatigue.
TDAH et trouble du spectre de l'autisme (TSA)
On sait que plus de 50 % des enfants atteints de TSA correspondent aussi aux critères du TDAH et que jusqu'à 50 % des enfants ayant un TDAH ont des traits relatifs au TSA. Il y a donc un chevauchement entre ces populations.
Causes. Le TDA est d'origine neurologique. Il n'est donc pas causé par un retard intellectuel, un déficit sensoriel (trouble de vision ou de l'audition), un manque de volonté, de motivation ou un problème d'ordre psychosocial.
Dire non aux tâches multiples. C'est l'un des pires ennemis modernes de la mémoire: la tentation de faire plusieurs choses en même temps. La mémorisation demande un effort pour lequel le cerveau doit être disponible.
Nous connaissons tous ces trous de mémoire dont la fréquence augmente avec l'âge ou lors de certaines situations : surcharge de travail, stress, émotions... En général, les oublis occasionnels sont liés à l'inattention ou peuvent parfois masquer une fatigue importante, des symptômes dépressifs ou troubles anxieux.