En cause, la luminosité: pas un manque, mais un surplus. L'ensoleillement vient modifier la production de mélatonine, bousculer le rythme circadien des plus sensibles et jouer sur le sommeil –sans compter que la chaleur peut aussi rendre l'endormissement plus difficile.
Si l'on dit que l'on n'aime pas les vacances, malgré leur variété, c'est qu'il y a une raison derrière. Cela peut être du à une phobie sociale, par exemple. La personne craint alors de croiser des gens qu'elle ne connait pas et ne veut pas se sentir mal à l'aise à leur contact", explique le spécialiste.
La diminution progressive de l'ensoleillement, conjuguée à la hausse du temps passé confiné à l'intérieur, participe à la perturbation du système hormonal et du rythme circadien, impactant alors le psychisme. Un traitement de luminothérapie améliore la plupart du temps la qualité de vie des déprimés de l'hiver.
Pour éviter la déprime, mieux vaut ne pas prendre tous ses congés d'un coup (c'est trop difficile de retourner au travail après une interruption de quatre semaines), mais plutôt les prendre de manière “fractionnée” (les vacances idéales durent dix jours).
La peur des transports est la forme la plus répandue et connue d'angoisse des voyages. Certains modes de transports provoquent plus d'anxiété que d'autres, et en particulier l'avion. Selon les estimations, entre 10 et 40 % des adultes ressentent de la peur au moment de prendre l'avion.
Une personne souffre de troubles anxieux lorsqu'elle ressent une anxiété forte et durable sans lien avec un danger ou une menace réelle, qui perturbe son fonctionnement normal et ses activités quotidiennes.
La veille de votre départ, établissez une check-list pour votre voyage, cela limitera les risques de retard. Vous pouvez, par exemple, préparer votre valise quelques jours à l'avance pour être sûr de ne rien oublie.
Bien organiser sa reprise
Privilégiez une reprise en douceur au bureau en vous octroyant des moments de pause dans la journée. En dehors du travail, consacrez du temps à des activités "plaisir" comme le sport, la lecture, le cinéma, les sorties entre amis…
Le trouble affectif saisonnier (alias TAS, dépression saisonnière ou dépression hivernale en Amérique du Nord) est un type de dépression qui survient pendant les mois d'automne et d'hiver. Elle commence généralement à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et disparaît en été.
Le traitement de la dépression saisonnière repose sur l'association psychothérapie et luminothérapie, essentielle pour compenser le manque de luminosité sur la rétine. Des séances sont mises en place le matin à partir du mois d'octobre ou de novembre lorsqu'il fait plus sombre, jusqu'au printemps.
La chaleur pour détester l'été
La journée, c'est parfois difficilement supportable, mais le pire, c'est la nuit. La température qui ne baisse pas et dormir devient difficile. Qui aime dormir lorsqu'il fait 30°C ? La chaleur est vraiment insupportable pour moi.
Selon une étude Ipsos pour le Secours populaire, parue ce mercredi, 84% des Français jugent important, voire essentiel, de partir au moins une fois dans l'année. L'absence de vacances aurait même des répercussions sur leur vie de famille, leur vie professionelle ainsi que sur leur vie sentimentale et sexuelle.
Faites une activité sportive.
Vous pourriez faire du vélo, aller marcher, jouer à votre jeu de ballon préféré ou même en essayer un nouveau. Toutes ces activités seront de bons moyens de rester en forme.
Un trouble de l'adaptation
L'un des corollaires au manque de confiance en l'extérieur est d'abord « un manque de confiance en soi, en ses capacités à s'adapter à un environnement que l'on ne maîtriserait pas, précise le psychanalyste Pascal Neveu. Ceux qui n'aiment pas partir ont un grand besoin de sécurité ».
Le coup de blues est une forme de mélancolie ou de baisse de moral passagère. L'envie de ne rien faire, voire de pleurer ou encore une lassitude soudaine sont des symptômes caractéristiques du coup de blues.
Première source de fatigue. Surtout la sensation d'être K.O, quand vous revenez de la plage, elle vient d'une hormone bien précise la mélatonine. La mélatonine, l'hormone du sommeil, c'est celle qui régule notre horloge biologique. C'est jour, nuit, jour, nuit.
Qu'est-ce que la dépression souriante ? Une dépression souriante, par définition, est une dépression qui est imperceptible pour votre entourage parce que vous semblez heureux. Toutefois, elle peut être très douloureuse car vous souffrez intérieurement en luttant pour cacher vos symptômes dépressifs.
Les symptômes physiques de la dépression
Ainsi, les symptômes physiques sont nombreux : Troubles du sommeil : le sommeil est souvent mauvais, moins profond, et peu réparateur avec des réveils précoces.
« La dépression masquée » est caractérisée par une dysthymie (trouble de l'humeur recouverte par une symptomatologie somatique. Le patient exprime son affect dépressif par des symptômes physiques, au premier rang desquels l'insomnie et la fatigue.
On appelle «syndrome du voyageur» un trouble psychique, parfois psychosomatique, et éventuellement franchement psychiatrique, dont souffrent certaines personnes «normales» au départ confrontées à certaines réalités du pays visité.
L'agoraphobie, y compris la peur de sortir de chez soi, peut être un symptôme découlant d'un trouble panique. Si vous faites des crises d'angoisse ou des attaques de panique, un psychiatre peut vous prescrire certains médicaments, comme des anxiolytiques, pour vous aider à calmer votre anxiété.