Pourquoi le café coupe-t-il la faim ? Comment le fait-il ? Tout simplement parce que la caféine agit sur les hormones qui influent sur votre appétit. Naturellement, vos besoins seront amoindris et vous ressentirez moins le besoin de manger.
Le café est connu pour être une boisson riche en caféine qui, d'après de nombreuses études scientifiques, peut réduire la sensation de faim et favoriser une sensation de satiété plus longue, La caféine est un coupe-faim naturel.
De plus, la consommation de caféine peut provoquer une hypoglycémie – un faible taux de sucre dans le sang provoqué par une baisse du taux de glucose dans le sang – qui augmente également votre appétit et incite votre corps à avoir envie d’aliments plus caloriques.
La forte teneur en caféine présente dans le café “active la lipolyse, c'est-à-dire la destruction des graisses, assure la docteure Bérengère Arnal-Schnebelen, médecin phytothérapeute auprès de la rédaction de Medisite. La caféine stimule l'organisme et brûle alors des calories, donc des graisses”.
Le café est riche en polyphénols, des composés végétaux qui peuvent avoir un effet antioxydant protecteur. Le café biologique frais (en grains ou moulu) est le meilleur car il a une teneur plus élevée en antioxydants.
L'essentiel. Réflexe des actifs en manque de sommeil, consommer du café dès le réveil pourrait se révéler contre-productif. Fatigue, manque d'énergie, troubles du sommeil et prise de poids seraient liés à l'horaire de sa première tasse de café du matin.
Et surtout, faites attention au café ! Très irritant pour l'estomac, il a tendance à provoquer des ballonnements. Et comme il peut aussi favoriser l'anxiété et le stress, il vaut mieux éviter d'en boire quand on veut faire dégonfler son ventre.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à supprimer la faim et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps après les repas.
Les lentilles, de la famille des légumineuses (fèves, haricots rouges, pois chiches, etc.), sont d'excellents coupe-faim naturels au fort pouvoir rassasiant. Elles fournissent de l'énergie, sont très peu caloriques (environ 160 calories/100 g) et elle favorise une bonne digestion grâce à leur richesse en fibres.
Ainsi, l'efficacité du café est à son apogée s'il est consommé après 9h ou avant 18h, durant les périodes de redescente du taux de cortisol. Son efficacité étant de longue durée, il est à éviter après 18 heures afin d'éviter tout troubles du sommeil, et bénéficier d'un sommeil complet et réparateur.
Le café à lui seul ne provoque pas de prise de poids et peut en fait favoriser la perte de poids en stimulant le métabolisme et en aidant à contrôler l'appétit . Cependant, cela peut nuire au sommeil, ce qui peut favoriser la prise de poids. De plus, de nombreuses boissons à base de café et accords de café populaires sont riches en calories et en sucre ajouté.
La bonne nouvelle pour les amateurs de café est que le café sans additifs riches en calories n’entraîne généralement pas une prise de poids. En fait, le café noir à lui seul est une boisson faible en calories qui contient des composés bénéfiques qui peuvent favoriser un poids santé, surtout lorsqu'il est consommé avant de faire de l'exercice.
L'anxiété ou la nervosité, d'autres signes potentiels d'une surdose de caféine. Une consommation excessive de caféine peut également entraîner des sentiments d'anxiété et de nervosité. Si vous vous sentez agité, tendu ou constamment sur le qui-vive, cela peut être le résultat d'une surconsommation de café.
Malheureusement, cette boisson amère ne fait pas maigrir à proprement parler. 50 calories, c'est très peu et l'effet de la caféine n'est pas proportionnel à la quantité de café avalée.
La formule exacte pour préparer cette mixture consiste à ajouter le jus d'un citron dans 240 ml de café. Consommée à jeun, cette boisson chaude permettrait de brûler les graisses abdominales très rapidement et offrirait ainsi des résultats immédiats sur la perte de poids.
Cela peut aider à déplacer la graisse du ventre
Nous ne disons pas que vous perdrez du poids en supprimant simplement la caféine , mais cela contribue à réguler le système qui crée et entretient cette roue de secours. Pour plus de conseils sur la façon de perdre du poids, consultez le guide du Dr Sandro Demaio pour réduire la taille de vos portions.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont des éléments clés pour réduire la graisse abdominale. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres, en protéines maigres et en graisses saines, tout en limitant la consommation d'aliments transformés et riches en sucres ajoutés.
C'est même l'assurance de maigrir. "La faim protège notre poids, elle annule l'effet grossissant des aliments, car elle signale un déficit énergétique du corps. De plus, on mange moins quand on respecte sa faim", insiste le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste.
« Boire un thé ou une infusion peut vous débarrasser de la sensation de faim. Le chaud apaise mieux l'envie de manger que l'eau froide », estime Raphaël Gruman. Vous libérerez aussi un autre goût dans la bouche, ce qui vous aidera à oublier la faim plus facilement.
Prévoyez les bons sucres le soir : pain, pâtes, légumes secs, céréales, bananes… apportent une sensation de réplétion et de calme propice à l'endormissement et évitent des fluctuations de glycémie la nuit. Pas de bonbons ou de biscuits qui favorisent les hypoglycémies en seconde partie de nuit.
Naltrexone / Bupropion : ou comment diminuer les quantités de nourriture ? Ces deux principes actifs provoquent une diminution de l'appétit et par conséquent de la quantité de nourriture consommée par les patients et augmentent les dépenses énergétiques.
Pour lutter efficacement contre le ventre gonflé, adapter son alimentation et s'hydrater suffisamment sont les clés. Pratiquer une activité physique modérée permet d'activer le système digestif.
Ajouter des protéines à son petit-déjeuner est la garantie de ne pas avoir faim avant l'heure du déjeuner. Elles permettent également d'entretenir la masse musculaire de votre corps. Cela aide, à long terme, à augmenter votre métabolisme de base : vous brûlerez ainsi plus de calories au repos.
« À forte dose, le café n'est pas bon pour le rythme cardiaque, souligne la nutritionniste. Il peut créer des palpitations et une augmentation de la pression artérielle.