En résumé, le pain azyme est intéressant car il permet d'avoir un apport en glucides et protéines sans aucun autre additif, ce qui est quelque chose de relativement rare dans les aliments que l'on peut trouver aujourd'hui dans le commerce.
C'est un pain que les Juifs font cuire durant la fête de Pessa'h (Pâque juive) en souvenir de leurs ancêtres qui selon la tradition juive, se nourrirent de pain sans levain dans leur hâte à quitter l'Égypte, où ils étaient retenus en esclavage.
Pour célébrer cet exode, vers la terre promise d'Israël, les juifs ne mangent que du pain azyme pendant Pessah (la Pâque juive). Il appartient alors aux plus riches d'entre eux de faire en sorte que les plus démunis puissent aussi avoir leur ration de matsot, ces fameuses galettes de pain azyme.
Avec le pain azyme, le » must du must « , c'est un pain fait avec un mélange bio de farine d'épeautre et de sarrasin. Ce mélange a aussi l'avantage d'être quasiment sans gluten.
Le pain de seigle, donc, est plébiscité dans les régimes minceur pour trois bonnes raisons : C'est le pain le moins calorique, avec 250 kcal pour 100 g, contre 285 pour la baguette. Il est hautement nourrissant, car il contient plus de fibres que le blé.
Comme de nombreux pains, le pain azyme est fait uniquement à partir de farine, d'eau et de sel : il ne contient absolument aucune matière grasse et ne fait donc pas grossir.
Que peut-on manger ? Les fruits, les légumes ne contiennent pas de gluten. Il en est de même pour la viande, lorsqu'elle n'est pas transformée. Les merguez, saucissons et autres steaks pas 100% bœuf sont donc à proscrire.
Heureusement, certaines marques précisent maintenant qu'il n'y a pas de gluten dans leur jambon, saucisson ou lardons. Evitez en revanche les merguez, les boudins et les saucisses qui sont souvent agrémentés de gluten.
Le gluten est présent dans le blé, l'épeautre, l'avoine, le seigle et l'orge. Tous leurs dérivés en contiennent également : farines, pâtes, biscuits, etc.
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Alors en bref le papier azyme c'est fait avec quoi ? En général l'azyme est fait de farine de pomme de terre (fécule), d'eau et parfois aussi de matière grasse végétale. En bref c'est sans gluten et végétarien. Il existe des variantes de recettes comme toujours, avec ou sans matière grasse par exemple.
La « Matsa Chemoura »: pour sa fabrication, on surveille la farine depuis la récolte du blé, en évitant de la mettre en contact avec de l'eau qui pourrait la rendre « hamets ». Elle est en général faite à la main. La « Matsa Reguila »: elle est faite avec de la farine surveillée à partir de la mouture du blé.
Le chapati est un pain d'origine indienne. Vous le préparerez à partir de farine complète ou intégrale, d'un peu d'eau et de sel, et d'une cuillère à café de purée d'amandes. Pétrissez vigoureusement la pâte durant un bon quart d'heure. Laissez reposer quelques heures.
On parle de matsa shemoura (« gardée ») (hébreu : מַצָּה שְׁמוּרָה) lorsqu'elle est élaborée à partir d'un blé surveillé depuis la moisson pour éviter toute humidité et qu'elle est cuite juste après le nettoyage des ustensiles et du four.
Les œufs sont naturellement exempts de gluten. Le gluten présent dans le régime alimentaire des poules est complètement décomposé pendant leur processus de digestion, ce qui signifie que les œufs ne contiennent pas de gluten.
Dans le rayon fromage, tous les fromages à base de moisissure type roquefort sont également déconseillés aux cœliaques car ils peuvent contenir du gluten. Les fromages lavés à la bière aussi.
Bonne nouvelle : s'ils sont achetés bruts, non cuisinés, tous les fruits et les légumes sont dépourvus de gluten.
Hydratation régulière
Les eaux moyennement minéralisées (évitez l'Hépar et autres eaux qui peuvent jouer sur le transit intestinal) Les thés verts et tisanes, notamment de menthe poivrée contre les ballonnements, la badiane en cas de diarrhées ou encore le thym pour faciliter la digestion. Les bouillons.
Les féculents naturellement dépourvus de gluten sont : le riz, le soja, le sarrasin, le tapioca (manioc), le millet, le sésame, le quinoa, les châtaignes, le sorgho, l'igname, la pomme de terre, le maïs, la polenta, les panisses, la socca, les légumineuses, la patate douce, le topinambour, les petits pois…
La charcuterie : vous pouvez sans souci consommer du jambon blanc, du bacon, de la chair à saucisse tant qu'elle est nature, des saucisses, du foie gras au naturel, des rillettes, des andouillettes, de la poitrine salée, du jambon cru, de l'épaule, du jambonneau.
En vieillissant, le métabolisme basal diminue. À partir de 30 ans, le métabolisme baisse de 2 à 3 % tous les 10 ans . Cette baisse joue sur la masse musculaire. Ainsi, si nous ne changeons pas nos habitudes alimentaires et notre activité physique, nous prenons du poids sous forme de graisse.
Parfois, l'abdomen est simplement gonflé, à cause d'une mauvaise alimentation. Boissons gazeuses, surplus d'air, constipation, fermentation des aliments, mais également stress et position assise favorisent ballonnements et lourdeur.