Dans certaines régions, les conditions météorologiques peuvent rendre la nuit trop froide ou trop chaude pour dormir confortablement avec la fenêtre ouverte. « Les variations de température peuvent affecter la qualité de notre sommeil, rappelle la Dre Frija-Masson.
Son emplacement est ultra important : pour profiter d'un bon sommeil, il est déconseillé de le placer face à une entrée (porte ou fenêtre) car cette dernière capterait l'énergie cosmique entrante...
Si vous habitez en campagne ou dans des endroits où il n'y a pas beaucoup, voire pratiquement pas de lumière la nuit, vous pourrez dormir les volets ouverts. Vous vous réveillerez avec la lumière du soleil, cela pourrait être bénéfique pour votre horloge interne qui sera naturellement réglée.
La température du corps peut redescendre beaucoup plus facilement lorsqu' il fait froid et il est vrai que forcément les nuits sont bien plus réparatrices en hiver.
D'après l'institut nationale du Sommeil une pièce à 18° favorise la régulation naturelle de la température de notre corps. Lorsque la chambre est à une température située entre 16 et 18°C, le sommeil et la respiration sont de meilleure qualité.
"L'endormissement est favorisé par une baisse de la température du corps humain. Une température idéale se situerait entre 16 et 18 °C", explique le Dr Maher Abouda, pneumologue et spécialiste du sommeil au centre hospitalier de Châteaudun (Eure-et-Loir), dans lle reportage du 20H de TF1 en tête de cet article.
Pour dormir bien il faut dormir dans le noir. Cette recommandation serait si vraie que le moindre éclairage durant la nuit entraînerait des conséquences néfastes immédiates sur notre santé. La preuve par une étude américaine.
Solution radicale pour une chambre complètement dans le noir : les volets roulants. "Les volets roulants, c'est l'unique solution pour qu'il fasse 100% noir dans une chambre", nous explique Sylvie, vendeuse conseil en décoration d'intérieur au magasin Castorama de Barentin.
Ils empêchent les rayons du soleil de pénétrer dans la maison. Pour cela, il faut les fermer durant la journée. Ils créent, ainsi, une couche d'air agissant comme isolant supplémentaire, et limitent les déperditions de chaleur.
Evitez de placer les côtés du lit contre un mur cela va vous procurer une sensation d'étroitesse et l'impression d'être coincé. C'est pourquoi il est important de laisser libre les deux côtés de votre lit afin de pouvoir se relever plus facilement.
Dans les films et séries américaines, les lits sont souvent positionnés dos à une fenêtre pour des raisons esthétiques et pratiques. Tout d'abord, cela permet de créer une composition intéressante pour la caméra lors des prises de vue en plan large de la chambre.
Le fait d'avoir trop d'énergie dans une pièce est tout aussi désavantageux que trop peu d'énergie dedans. L'énergie accrue par la présence d'un miroir garantit qu'il est plus difficile pour vous de vous reposer et que votre sommeil est par conséquent plus agité et moins reposant.
En conclusion: en fermant les volets, on évite que les vitres se refroidissent et qu'une sensation de froid nous envahisse, bien que la température reste la même au centre de la pièce. Du coup, on n'aura pas besoin de compenser ce désagrément en montant le chauffage.
Fermer les volets permet aussi de garder la chaleur emmagasinée la journée dans la maison grâce au soleil qui tape sur les vitres des fenêtres. Enfin, c'est une bonne solution pour protéger les fenêtres du froid et de l'humidité des nuits d'automne et d'hiver, notamment si elles sont en bois.
Les volets d'une maison constituent en effet une barrière très efficace à la fois contre le froid extérieur, mais aussi contre les déperditions de chaleur à l'intérieur de votre logement.
Outre les volets traditionnels, vous pouvez aussi opter pour les volets roulants, qui se prêtent bien à des pièces comme la cuisine. Quant aux panneaux, ils sont plus semblables aux rideaux puisqu'ils se déplacent à l'horizontale pour laisser entrer plus ou moins de lumière.
Les couleurs trop sombres, comme le gris foncé ou le chocolat sont à proscrire car elles apportent de la lourdeur. Et le noir est vraiment trop lugubre. Mais là encore, si vous aimez ces couleurs, utilisées en touches décoratives ou pour le linge de lit, elles personnaliseront votre chambre.
Vous risquez de rencontrer des difficultés à retrouver le sommeil naturellement. Ce cercle vicieux fera apparaître le stress, augmentera votre taux de globules blancs et affaiblira vos défenses immunitaires.
La couleur bleue semble être la teinte idéale pour mieux dormir. Une chambre à coucher aux murs peints en bleu permettrait de se calmer plus rapidement au moment de se mettre au lit. Faites le choix des nuances de bleu pour apporter une touche d'évasion et de calme dans votre chambre.
Le moment le plus froid du jour (en dehors de toute considération météorologique) est à la fin de la nuit, juste avant le lever du Soleil.
Les recommandations concernant les différentes pièces de la maison, on les connaît (assez) bien maintenant : 19° dans les pièces à vivre, 22° dans la salle de bain, 16° dans la chambre et encore un peu moins dans les pièces inoccupées, selon l'Ademe (Agence pour la transition écologique).
Les infiltrations d'eau de pluie peuvent également être à l'origine de l'humidité dans une chambre. Il s'agit dans ce cas d'un problème d'étanchéité de la toiture ou de vos façades extérieures. Les murs, la charpente ou les matériaux d'isolation se gorgent alors d'eau, ce qui répand de l'humidité à l'intérieur.
Cette absence de volets permet à la lumière de pénétrer plus facilement dans les habitations. De même, s'il y avait des volets aux fenêtres, on peut aussi penser qu'il serait difficile de les ouvrir car la neige, qui tombe régulièrement en hiver, en bloquerait l'ouverture.