Composé de poignée et de amour , par plaisanterie, pour indiquer qu'un amoureux ou une amoureuse peut prendre ou tenir la personne à cet endroit pour exprimer son affection.
Les poignées d'amour désignent l'amas de graisse allant des hanches au côté externe de l'abdomen, et qui se prolonge dans le dos. Ce sont de petits bourrelets graisseux que vous pouvez saisir entre les doigts comme s'il s'agissait d'une petite bouée.
Pourquoi les hommes sont-ils touchés ? C'est génétique ! Les poignées d'amour touchent essentiellement les hommes, prédisposés à stocker le gras plutôt au niveau du ventre. L'âge, le manque d'exercice et l'alimentation concourent à favoriser l'apparition de ces poignées d'amour responsables de tous les complexes.
Ces amas graisseux sont dus à une trop grande sédentarité, une alimentation déséquilibrée, trop riche en graisses et en glucides, ou encore un dérèglement hormonal. Les poignées d'amour résistent bien souvent aux régimes minceur et au sport.
Mangez des aliments riches en antioxydants : Les baies de goji, les poivrons, les brocolis, les pruneaux… sont des aliments détox qui permettent de limiter le stockage des graisses, notamment au niveau des poignées d'amour. Hydratez-vous suffisamment : Buvez au moins 1,6L d'eau par jour pour drainer le corps.
Alimentation et mode de vie : Une alimentation riche en calories, en graisses et en sucre peut contribuer à la prise de poids globale et à l'accumulation de graisse autour de la taille. De plus, le manque d'activité physique peut également favoriser le stockage des graisses dans cette zone.
Le gainage est un exercice efficace pour renforcer sa ceinture abdominale et éliminer les poignées d'amour. Positionnez-vous au sol, en appui sur les bras, le corps tendu et tenez la position 30 secondes au minimum, jusqu'à trois minutes si vous pouvez. Répétez l'exercice dès que vous en avez l'occasion.
Les burpees : il s'agit d'un exercice complet efficace pour brûler la graisse et muscler les cuisses, les abdos, les bras, les fessiers ainsi que la poitrine ; Les abdos bicyclette : musclant les abdominaux, cet exercice est idéal pour obtenir un ventre musclé et perdre les poignées d'amour.
Le gainage ventral consiste à s'allonger face au sol, jambes tendues et bras fléchis, de façon à être uniquement en appui sur les avant-bras. Il s'agit de contracter au maximum les abdominaux et les fessiers afin de supporter le poids du corps sur les avant-bras et la pointe des pieds.
Attention à ne pas confondre les poignées d'amour avec la culotte de cheval : "Les poignées d'amour sont situées au-dessus des hanches et on peut les saisir entre les doigts, comme s'il s'agissait d'une petite bouée, explique le spécialiste. La culotte de cheval, elle, est située plus bas.
En haut de la liste des aliments à éliminer de votre régime alimentaire pour garder un ventre plat, se trouvent les boissons gazeuses sucrées type soda mais aussi la bière. L'alcool est une boisson très sucrée, mieux vaut limiter drastiquement votre consommation.
"La bouée est liée à une consommation excessive de sucres et de graisses non éliminés par l'activité sportive et donc stockés", explique Florence Foucaut, diététicienne. Pour gommer la bouée, on limite l'apport en gras et glucides.
Oui ! Maigrir des poignées d'amour, d'un point de vue scientifique, c'est diminuer la masse graisseuse et augmenter la masse musculaire. Notre organisme commence à puiser dans les lipides, c'est-à-dire les graisses, au bout de 30 minutes d'activité physique, un footing par exemple.
Le gainage dynamique et ses bienfaits
Au-delà de la simple force, le gainage dynamique renforce les muscles profonds, notamment ceux du tronc : grand droit, transverse et oblique. Mais pas seulement ! Cet exercice est utile pour tout le corps, car il produit une contraction simultanée d'un ensemble de muscles.
C'est juste au dessus des hanches et tout autour du ventre que l'on trouve ces bien nommées poignées d'amour.
Les aliments à privilégier pour perdre sa culotte de cheval
Les fruits riches en vitamine P comme le cassis, les myrtilles, les groseilles, le raisin rouge renforçent la paroi des vaisseaux sanguins, diminuant le passage de l'eau dans les tissus. Ils ont donc un effet drainant sur la cellulite et la culotte de cheval.
Pratiquer une activité physique ou sportive est une excellente solution afin de perdre ses poignées d'amour. En effet, le sport va permettre d'augmenter votre dépense en calories. Sur plusieurs semaines, cela aura pour conséquence une diminution de votre masse graisseuse localisée sur les hanches.
La pratique régulière du gainage renforce tous les muscles du corps. Ce type d'exercice permet non seulement d'avoir une bonne posture, mais apporte aussi stabilité et équilibre au corps. Très vite, vous allez remarquez le changement sur votre quotidien.
Ainsi, en pratiquant quotidiennement le gainage, vous allez augmenter votre métabolisme au repos. De plus, parce qu'il fait travailler le transverse abdominal et parce qu'il sollicite la respiration, le gainage vous permet de brûler de la graisse abdominale et de retrouver un ventre plat.
Le gainage ne fait pas maigrir, il dessine, muscle et galbe. Or, avoir des muscles d'abdominaux dessinés permet d'éviter bien des maux. Meilleure posture, maintien des organes, périnée musclé, pour ne citer qu'eux. La silhouette se tonifie pour un effet de “perte de poids”.
Pratique une activité physique régulièrement. L'activité physique est un excellent moyen de perdre du ventre. Elle permet de brûler les calories superflues et de tonifier les muscles abdominaux. De plus, l'activité physique permet de mieux digérer et d'évacuer les gaz.