Deux hormones secrétées alternativement par le cerveau sont responsables de votre état veille/sommeil : La dopamine qui est le libérée le matin et qui déclenche le dynamisme. Sa concentration maximale est atteinte vers 8 heures du matin.
Autre point : on sait que le cerveau retient mieux lorsqu'il est bien reposé, mais aussi qu'il “révise” ses informations pendant la nuit. Une bonne façon de mémoriser une leçon consiste donc à la lire le soir avant de se coucher.
L'étude des chercheurs de London Offices relayée par le Daily Mail, révèle sans grande surprise que c'est en milieu de matinée que les employés sont les plus efficaces. Le temps de se réveiller, de se mettre en situation et le pic de productivité est atteint aux alentours de 10h30.
Notre capacité de concentration avoisinerait les 90 minutes. Au-delà, le cerveau se fatigue et se disperse. Sur cette plage de 90 minutes, notre attention est à son maximum après 25 minutes d'une même activité.
Plusieurs études ont prouvé que l'on était plus productif le matin, et se lever tôt permet d'avoir plus de temps pour soi : pas besoin de courir dans tous les sens, et donc de se stresser pour être à l'heure.
Le matin, pour être de bonne humeur dans la journée, il est déconseillé de commencer sa journée dans la précipitation. Ainsi, mieux vaut ajouter 15 ou 30 minutes de plus à votre planning pour prendre du temps le matin, en vous levant à 7h30.
Les cycles de sommeil ont tôt fait de se décaler et tout professionnel pris par son travail de se coucher vers les 4 heures du matin. Coder la nuit serait donc plus productif, plus simple, plus agréable (voire plus addictif) et permettrait de travailler plus longtemps.
L'attention est un processus cognitif qui nous permet de sélectionner et de nous concentrer sur des stimuli pertinents. Selon le modèle hiérarchique de Sohlberg et Mateer, il en existe différents types : l'alerte, la vigilance, l'attention soutenue, l'attention sélective, l'attention alternée et l'attention divisée.
Focalisez votre attention
Pour vous préparer à vous concentrer ou, de façon générale pour vous y entraîner, focalisez votre attention sur un objet : Choisissez un objet proche de vous tel que votre téléphone, la poignée de la porte ou la chaise située en face de vous et détaillez-le pendant une bonne minute.
Au final, les scientifiques s'accordent globalement sur le fait que le temps de travail quotidien idéal se situerait plutôt autour de 6 heures, et plutôt concentrées le matin.
Sur cet indicateur, c'est en Turquie que l'on fait le plus d'heures (44,5), et c'est aux Pays-Bas que l'on en fait le moins (30,5 heures). Les Français qui travaillent font donc autant d'heures que leurs voisins.
Une réaction d'excitation en chaîne dans le cerveau.
Il s'agit notamment de la schizophrénie, de la maladie d'Alzheimer, des troubles autistiques, de la dépression et des troubles bipolaires.
Les baies et les fruits rouges pour être intelligent
- Les groseilles, framboises, mûres, cassis, canneberges ou encore baies de Goji améliorent la circulation sanguine dans le cerveau et stimulent son activité.
Quelle est la différence entre attention et concentration ? La concentration consiste à focaliser son attention sur une tâche. Elle demande un effort, elle va mobiliser la mémoire de travail ; tandis que l'attention demande un état de vigilance sans effort.
Situé dans le lobe frontal, celui-ci stabilise la perception sur l'information la plus pertinente et aide à choisir l'action adéquate. La concentration consiste alors à maintenir continuellement actifs les neurones qui gardent en mémoire notre intention du moment (ce que nous cherchons à faire).
Est vespéral (du soir), la personne qui se couche régulièrement après minuit.
Ce sentiment de non-repos peut être dû au stress, au surmenage au travail, à des activités de loisirs trop intenses ou même, à une alimentation déséquilibrée ou insuffisante. Pour savoir d'où vient cette fatigue, il est nécessaire d'analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre vie.