Les aliments riches en calcium et en magnésium Contribuant au bon fonctionnement musculaire, le calcium et le magnésium aident tous deux à réduire les douleurs menstruelles. Ils ont également un effet bénéfique sur l'humeur du fait de leur action sur le système nerveux.
Les plantes : la bourse à pasteur, la menthe, les feuilles de framboisier, la racine d'angélique et la sauge consommées sous forme de tisane ont la réputation de réduire le flux menstruel, voire de le stopper le temps de quelques heures.
Si vous souhaitez raccourcir vos règles naturellement, optez pour la contraception hormonale, comme les pilules contraceptives, les patchs, les implants ou les stérilets hormonaux. Ces dernières contiennent de la progestérone et/ou des oestrogènes qui peuvent aider à réguler les règles.
Le DIU hormonal, l'implant contraceptif et l'injection contraceptive sont les moyens de contraception les plus susceptibles d'arrêter complètement vos règles pendant que vous les utilisez.
Comment réduire le flux des règles abondantes ? Tout d'abord veiller à adopter une alimentation équilibrée, riche en fer et en vitamines afin de prévenir l'anémie associée aux règles abondantes. L'exercice régulier et la gestion du stress peuvent également être bénéfiques pour réguler les hormones.
Pour l'ibuprofène, il est prouvé que ce médicament joue un rôle clé dans le retard de règles. "Les anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et le naproxène (Aleve) réduisent la production de prostaglandines", explique la gynécologue-obstétricienne Rebecca Russell sur le site de la Cleveland Clinic.
L'Utovlan est désormais en vente libre. Les femmes majeures n'auront qu'à remplir un questionnaire de santé en pharmacie pour se le voir délivrer. En prenant un comprimé trois fois par jour trois jours avant le début estimé de leurs menstruations, elles pourront éviter leur apparition.
Boire de l'eau permet d'éliminer le sel et les toxines présents et de limiter la rétention. Une bonne hydratation diminue les bouffées de chaleur en contrebalançant la transpiration ainsi créée et permettre d'éviter une trop grosse perte d'eau. Hydratis est spécialisé dans l'hydratation du corps.
La deuxième bonne nouvelle, c'est que le chocolat est un aliment riche en magnésium, un minéral reconnu pour ses vertus anti-inflammatoires. Autrement dit, le chocolat peut réellement atténuer vos douleurs menstruelles.
Soulager les crampes menstruelles
De plus, la chaleur de l'eau favorise la circulation sanguine, ce qui peut également aider à apaiser les douleurs musculaires.
Privilégiez ainsi des fruits frais comme les oranges. L'orange contient du calcium et de la vitamine D. L'alliance des deux atténue les bouleversements cérébraux et les crampes musculaires.
Les saignements menstruels associés à cette transpiration excessive et à une odeur vaginale plus forte, engendrent chez certaines femmes une sensation d'inconfort. Elles se sentent sales et ont tendance à se doucher plus souvent, ce qui peut avoir des conséquences désastreuses pour leur intimité.
Ne pas se laver les parties intimes pendant vos règles pourraient vous irrités où laisser proliférer des bactéries. Une toilette s'impose donc, mais en douceur pas question de grosse toilette intime qui viendrait mettre le bazar dans l'équilibre de votre flore.
Cette fable n'est pas vraie. On vous a peut-être dit que vous ne pouvez pas vous laver les cheveux quand vous avez vos règles, car elles peuvent se dégrader. Cependant, cela n'a rien à voir avec vos règles. Il est bon de se laver les cheveux à l'eau pas trop chaude, car ils sèchent.
Qu'est‐ce que EXACYL 500 mg, comprimé pelliculé ? Exacyl contient de l'acide tranexamique. Cette substance appartient à une famille de médicaments appelés les antifibrinolytiques. Le rôle de ce médicament est de traiter certains types de saignements.
La croyance autour des règles qui veut que les règles s'arrêtent quand vous êtes dans l'eau est totalement fausse ! Toutefois, la pression de l'eau exercée sur votre corps pendant que vous vous baignez empêche effectivement le sang de couler. Vous observez le même phénomène dans votre bain.
Mythe #1: Nos règles s'arrêtent dans l'eau
Or, il n'en est rien. Les menstruations ne sont pas mises en pause une fois dans l'eau. Ce phénomène peut s'expliquer par la pression de l'eau qui ralentirait temporairement et partiellement l'écoulement du sang. Les règles ne sont donc pas réellement stoppées.
Les boissons à éviter
Si l'eau et la tisane peuvent être consommées sans modération durant les règles, il n'en va pas de même pour le café et le thé. Ces boissons contiennent de la caféine dont l'action sur le système nerveux accroît les tensions musculaires et les sautes d'humeur.
Si vous souffrez de crampes abdominales : les fruits secs, les figues, les dattes ou les abricots sont riches en magnésium. Ce qui permet de réduire les contractions utérines. Si vous souffrez de ballonnements : grâce à leur apport en vitamine B, fibres et fer, les légumes à feuille verte améliorent votre digestion.
Généralement, ce sont ces contractions qui provoquent des douleurs, mais aussi des troubles digestifs pendant les règles. Pour soulager ce problème, il faudrait donc réduire son taux de prostaglandines, grâce à l'alimentation. »
Bien manger vous permettra d'éviter les carences (notamment en fer et magnésium) et devrait aider votre organisme à mieux appréhender cette période des règles.
« Mais prenez garde, la dépense d'énergie occasionnée par les règles n'est pas si importante. On brûle seulement 500 kcal sur toute cette période, soit une moyenne de 100 kcal par jour ou l'équivalent de 2 carrés de chocolat », prévient Mélodie Noël.
La vitamine C a, elle, est réputée aider aux contractions de l'utérus, ce qui peut contribuer à déclencher vos menstruations.
Si vous ne perdez pas de sang du tout pendant plus de 4 heures, vous pouvez considérer que les règles sont terminées. Et comme on recommande de changer de serviette toutes les 4 heures environ[5], c'est un bon indicateur.