Si le recours à ces derniers est indispensable (départ en urgence par exemple), on prescrit classiquement une benzodiazépine type alprazolam, qui agit assez rapidement (30 min-1 h) et reste active pendant 6-8 heures, permettant aux patients de « passer le cap » sur des vols à moyen-courrier.
Respirer pour se calmer dans l'avion
Tout d'abord : Réagir, puis Réguler sa respiration (respiration abdominale lente), puis Relaxer ses muscles et enfin se Remémorer des moments agréables pour rester calme… Vous voilà installés, crispés sur votre siège. Le voyant lumineux de votre ceinture de sécurité s'active.
Les benzodiazépines sont les principales substances utilisées pour traiter l'anxiété aiguë (effet dit anxiolytique, voire sédatif). Le médicament agit après une seule prise, en 5 à 15 minutes environ, selon la dose absorbée et la sensibilité du patient.
« Il est important d'avoir un bon médecin de premier recours disposé à prescrire un médicament anti-anxiété juste avant le voyage, ce qui pourrait être utile aux personnes souffrant de véritables troubles anxieux. Trouvez un prestataire prêt à écouter d’où vient l’anxiété et à poser un diagnostic approprié », recommande Elliot.
Doctors normally prescribe their anxiety patients with limited doses of . 25mg-0.5mg. While Xanax may be useful for flying on an airplane, it will not help you with your anxiety. It may help in the moment but you will not tackle your fear of flying if you are asleep the whole flight.
Le Xanax, membre de la même famille pharmaceutique (benzodiazépines) que le diazépam, est puissant. Prenez-le environ deux à trois heures avant votre vol et ne le mélangez pas avec de l'alcool. Il existe cependant un risque de dépendance à ces benzodiazépines, mais seulement si vous les prenez plus d'une fois par semaine.
Statistiquement, vos chances d'avoir un accident à chaque fois que vous prenez l'avion, sont de 1 sur 12 millions (un accident pour 12 millions de vols). Soit 0,00001% de risque que ça vous arrive quand vous prenez l'avion. De plus on parle là de tout type d'accidents et pas uniquement des crashs !
La mélatonine est prise par voie orale sous forme de comprimés ou de solution buvable, au moment du coucher, à partir du jour d'arrivée à destination en cas de voyage, à la dose de 0,5 à 5 mg au maximum.
Ce sont : se souvenir d'un mauvais vol, entendre des histoires effrayantes sur le vol, prendre l'avion en se sentant nerveux ou claustrophobe, ou voyager pendant une phase personnellement stressante de sa vie .
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
Écouter de la musique ou méditer
Une liste de lecture de musique apaisante ou une méditation guidée peut faire des merveilles contre l’anxiété. Respirer profondément ralentira vos pensées et votre corps, tandis que la musique aidera à étouffer les bruits de vol courants.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Ces types d’antihistaminiques sont également connus pour déprimer la respiration, ce qui peut être particulièrement dangereux dans l’environnement à faible teneur en oxygène de l’avion. Si vous pensez que vous ou un autre membre de votre famille aurez besoin d'un sédatif pendant votre vol, n'utilisez pas d'antihistaminique .
Prendre un supplément de mélatonine lorsque vous prenez l'avion pour la première fois (si vous voyagez pendant la nuit) est un excellent moyen de vous endormir, afin de vous réveiller frais et dispos à l'atterrissage. Cependant, cela ne devrait être fait que pour les vols de plus de 6 heures , car c'est le temps qu'il faut à la mélatonine pour quitter votre système.
La réponse est un oui retentissant! Que vous voyagiez à l'intérieur des États-Unis ou que vous vous prépariez pour de longs vols internationaux, la mélatonine – sous forme de pilules, de bonbons gélifiés à la mélatonine ou même de mélatonine liquide – peut faire partie de votre bagage à main .
"Plonger le matin et prendre un avion dans l'après-midi est potentiellement dangereux, cela peut engendrer un AVC, ou encore un infarctus", prévient le Dr Pierantoni.
En tant qu'élève-pilote, il est normal d'avoir des craintes à l'idée de voler . C'est une émotion naturelle à ressentir, surtout pour ceux qui en sont aux premiers stades de leur formation aéronautique. Ils ne connaissent peut-être pas l’avion, les procédures du cockpit ou la sensation de vol. Ils ne savent peut-être pas non plus à quoi s’attendre pendant un vol.
Même si des accidents d'avion surviennent, ils sont extrêmement rares. Pour mettre les choses en perspective, vous avez 95 fois plus de risques de mourir d'un empoisonnement involontaire (la probabilité est de une sur 103 dans ce cas-ci) que de mourir dans un « incident de transport aérien ou spatial » (une sur 9 737), selon l'étude. Conseil national de sécurité.
Gérer l’anxiété situationnelle
Ce médicament peut aider à traiter les symptômes physiques de l'anxiété situationnelle, tels que les palpitations, un rythme cardiaque rapide et les tremblements. Le propranolol peut également être utile pour certaines phobies. Par exemple, une personne qui a peur de voler peut trouver que le Propranolol l'aide à se calmer avant un vol .
Xanax peut être pris avec ou sans nourriture. Évitez d'utiliser des machines, de conduire ou d'effectuer des tâches qui nécessitent une vigilance mentale pendant que vous prenez Xanax. Évitez l'alcool pendant que vous prenez ce médicament. La dose efficace la plus faible de Xanax doit être utilisée pendant la durée la plus courte possible.
Parmi les benzodiazépines prescrites contre l'insomnie, citons le lorazépam (Ativan), le nitrazépam (Mogadon), l'oxazépam (Serax), le témazépam (Restoril), le triazolam (Halcion) et le flurazépam (Dalmane). La zopiclone (Imovane) est un autre médicament prescrit pour traiter l'insomnie.
"Si une personne est nerveuse à cause du vol en général - et ne le devient pas davantage avec l'alcool - parfois, boire une boisson peut la détendre ou rendre le processus un peu plus agréable ou plus ordinaire ", a déclaré Wendy Bazilian, une diététiste nutritionniste diplômée.