Le thé à la menthe : Reconnu pour ses propriétés apaisantes, le thé à la menthe aide à détendre les muscles intestinaux, privilégiant ainsi le mouvement des selles. La tisane au gingembre : On le retrouve dans notre infusion digestao à base de rooibos bio.
D'autres plantes auraient des propriétés bénéfiques pour l'évacuation des selles ou en cas d'inconfort intestinal comme la bourdaine ou le plantain par exemple7,8. Le thé vert contre la constipation ? Le thé vert est une boisson drainante qui aide à éliminer les toxines et les déchets hors de votre organisme.
Vous pouvez aussi profiter du coup de pouce de certaines plantes, recommandées contre la constipation. Parmi les plus efficaces pour améliorer un transit intestinal lent : le thé vert et la guimauve.
Votre corps a besoin de liquides pour aider à garder vos selles molles. Buvez un minimum de 8 tasses (2 l) de liquides par jour. La plupart des aliments qui sont liquides à température ambiante comme le lait, le yogourt, les soupes et les sorbets peuvent être comptés dans votre liquide total pour la journée.
Composée de Chicorée, Mauve, Réglisse, Fumeterre, Séné, Geniévre, Pissenlit et Fenouil. Axe d'action : Aide à maintenir un transit régulier grâce au Séné.
Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d'adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l'avoine, etc; de s'hydrater avec de l'eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Buvez de l'eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l'efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l'eau (au moins 1,5 litres par jour en l'absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.)
Pour faciliter la défécation, vous pouvez également utiliser un marchepied au toilette. Cela permet de se mettre en position accroupie et de détendre vos muscles pubo-rectaux, ce qui facilite le passage des selles.
Traiter la constipation avec la Séné
La tisane de Séné va hydrater les selles et accroître leur volume, ce qui permettra la défécation. Pour la consommer, versez une cuillère à café de feuilles de Séné dans une tasse d'eau chaude et laissez infuser 10 à 15 minutes.
Le fruit anti-constipation le plus réputé, c'est bien sûr le pruneau. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce petit fruit sec affiche une forte teneur en fibres !
Dulcolax
Le + : une action rapide dès 5 à 6 heures après la prise. Un médicament utilisé de longue date comme laxatif stimulant. Le - : des douleurs abdominales, voire des diarrhées sont possibles.
Être plus attentif à ses apports en fibres
"En mettant l'accent sur les fibres insolubles qui stimulent le péristaltisme, mouvements de l'intestin pour faire avancer les aliments, et augmentent le volume des selles", précise Florence Foucaut. "Et pour maintenir un niveau maximal, préférer les légumes crus que cuits".
Soupe, potage ou velouté : une bonne soupe bien chaude et intéressante comme remède naturel (et délicieux) pour prévenir les troubles de la constipation. Utilisez de préférence des légumes riches en fibres comme le chou, la carotte, l'artichaut, le céleri branche, le poireau.
Selon le NHS, la menthe poivrée aide à détendre les muscles de la paroi intestinale, soulageant ainsi les ballonnements, les gaz et la constipation . Si votre constipation est causée par le syndrome du côlon irritable, le thé à la menthe poivrée pourrait être un choix particulièrement judicieux.
Un thé vert contient des tanins qui ont pour caractéristique d'augmenter la quantité d'acide dans l'estomac. Cela peut vous créer des problèmes digestifs tels que la constipation, la nausée ou le reflux acide. De même, le thé vert peut occasionner la diarrhée puisque la caféine a un effet laxatif qui stimule le colon.
En cas de ballonnements gênants, de mal de ventre ou encore d'intestin irritable, une tisane de cette plante vous soulagera par son action anti-spasmodique. Hydratant, le thym est également bon pour la constipation, grâce à ses effets légèrement laxatifs.
La cause la plus répandue du fécalome est la constipation chronique. En effet, en cas de transit ralenti, l'intestin réabsorbe davantage d'eau présente dans les selles. La constipation peut elle-même avoir plusieurs causes, notamment : Une motricité intestinale abaissée, ralentissant la progression des matières fécales.
Hypo- ou acontractilité rectale :
– absence de contraction rectale, rendant l'évacuation impossible ; – due à certaines pathologies neurologiques périphériques comme le syndrome de la queue de cheval (mais parfois la cause n'est pas retrouvée).
Les fruits rouges, riches en antioxydants, sont aussi intéressants pour le transit intestinal : la canneberge (5,7g/100g de fibres), la fraise (3,8g/100g de fibres), la cerise (16g/100g de fibres), etc. Quant à la rhubarbe, elle contient également de l'anthraquinone, une substance naturellement laxative.
Si vous êtes sujet à des constipations régulièrement, vous pouvez aider votre transit en consommant de l'huile d'olive, ce qui peut vous éviter la prise de médicaments. Il vous suffit de consommer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge deux fois par jour, à jeun et une heure avant d'aller se coucher.
En cas de constipation, nous ne saurions trop vous recommander que de boire de l'eau. En effet, l'eau vient compléter l'action des fibres. Elle agit sur la digestion et hydrate les selles, ce qui est un bienfait pour leur élimination.
Dulcolax comprimés est un médicament laxatif sans ordonannance qui soulage rapide la constipation et favorise l'élimination des selles et augmentant les contractions du côlon.