Les thés noirs sont les plus riches en caféine à l'effet diurétique tandis que les thés verts sont riches en catéchines anti rétention d'eau. Le thé matcha, résultant du broyage des feuilles de thé vert est plus riche en caféine qu'un thé vert infusé et favorise l'élimination urinaire de l'eau.
Thé : Le thé, en particulier le thé vert, est connu pour ses propriétés diurétiques en raison de sa teneur en caféine. Tribulus terrestris : Le tribulus terrestris est parfois utilisé comme diurétique naturel pour favoriser l'élimination des toxines.
Le thé noir, un diurétique naturel
Il s'agit d'une substance qui a la capacité d'augmenter l'élimination, par les reins, du sodium (un sel minéral) et de l'eau. Plus concrètement, les diurétiques aident l'organisme à éliminer davantage d'eau et de sel qu'en temps habituel.
Thé vert. Le thé vert est riche en caféine, qui est une substance au pouvoir diurétique naturel. Bien qu'une tasse de thé ne contienne pas la quantité nécessaire de caféine, boire jusqu'à 3 tasses par jour peut augmenter la production d'urine et aider à éliminer l'excès de liquide accumulé dans le corps.
Si l'on boit avant tout du thé, car on en aime le goût, on peut (aussi) le plébisciter pour ses bienfaits sur le corps et la santé. Composé principalement d'eau - chaude ou froide -, le thé vert hydrate l'organisme, stimule le fonctionnement des reins et favorise l'élimination des toxines.
Le fenouil, pour favoriser l'élimination des excès d'eau
Pourtant, il est également très apprécié pour ses vertus contre la rétention d'eau. Le fenouil facilite l'élimination des liquides et des toxines de l'organisme, contribuant ainsi à la réduction des gonflements.
Cette plante est le pissenlit (Taraxacum officinale). Elle est reconnue pour ses propriétés drainantes et détoxifiantes, et est utilisée depuis des siècles dans différentes traditions médicinales pour ses vertus diurétiques et dépuratives.
Pour les éliminer, optez pour une eau type Contrex, Vittel, Volvic ou Perrier, dont la composition minérale favorise le drainage et la diurèse.
Certains exemples courants incluent des fruits frais tels que l'ananas, la pastèque et le melon; des légumes comme les concombres, les tomates et l'artichaut; des graines telles que les graines de lin moulues; et des herbes aromatiques comme le persil, le basilic ou la menthe poivrée.
Les polyphénols présents dans le thé vert ont également été associés à de nombreux bienfaits pour la santé. Mais ce n'est pas tout, la consommation régulière de thé peut également avoir des vertus bénéfiques dans la prévention du cancer, ainsi que des effets positifs sur la santé cardiovasculaire.
Le pissenlit
Pissenlit vient de "pisse-en-lit". Un nom qui souligne bien à quel point cette plante peut être diurétique ! "Elle doit ses vertus à sa richesse en potassium : ce minéral drainant favorise l'élimination de l'urine dans le corps", indique Florence Foucaut.
Boire plus de 4 à 5 tasses de thé noir par jour peut entraîner des effets secondaires négatifs. Cela est dû en grande partie à la teneur en caféine du thé noir. Des quantités excessives de caféine peuvent causer des maux de tête, un rythme cardiaque irrégulier, des nausées et de l'anxiété.
Le café est l'un des diurétiques les plus connus et qui est consommé au quotidien. La caféine qu'il contient vient stimuler les reins et produire plus d'urine. Une consommation excessive de café peut augmenter votre fréquence d'urine et ainsi le risque d'incontinence.
Diurétine est un complément alimentaire conçu pour lutter contre la rétention d'eau. Il combine des ingrédients naturels comme l'extrait de pissenlit, d'orthosiphon et de queue de cerise, reconnus pour leurs propriétés diurétiques et équilibrantes.
Il n'existe pas de médicament diurétique sans ordonnance. En effet, la prise de ce type de médicament doit être étroitement surveillée par un médecin.
*Hépar® peut être laxative. Boire Hépar® dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
Les bananes contiennent des fibres et des pectines (qui permettent de prévenir la constipation, voir ci-dessous), du calcium, du potassium, du phosphore, des bêta-carotènes (précurseurs de la vitamine A) et de la vitamine B9.
Eviter la position assise ou debout prolongée
Afin de favoriser la circulation sanguine et de limiter les effets de la gravité, vous pouvez vous lever et marcher régulièrement lorsque vous travaillez, surélever vos jambes, et contracter les muscles de vos membres inférieurs plusieurs fois par jour.
Le programme forme qui draine l'eau dans le corps
Pratiquer une activité physique comme la natation, aquagym, course et vélo dans l'eau, toutes ces pratiques allègent les gambettes en relançant les circulations sanguine et lymphatique.
Une faible consommation d'eau augmente considérablement le risque de calculs rénaux. C'est pourquoi il est primordial d'avoir une consommation de liquides adéquate5. Il est également recommandé de consommer assez de calcium alimentaire provenant d'aliments comme le lait, le yogourt et le fromage4.
Aliments conseillés : pain blanc, petit pain blanc, pain gris, galette suédoise, biscotte, flocons de céréales, corn-flakes, riz, pâtes, millet, maïs, polenta, couscous, pommes de terre.