La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d'intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d'effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits.
Mangez des aliments qui contiennent des fibres comme les légumes, les fruits, les céréales, les grains complets et les légumineuses, pour aider à garder vos selles molles.
Potages et bouillons. Consommer les légumes sous forme de bouillon ou de potage renforce encore leur apport naturel en eau. Commencer le repas par une soupe de légumes est donc une excellente habitude pour lutter contre la constipation: beaucoup d'eau et de fibres sans risque de surcharge calorique.
Au quotidien, adoptez quelques bons réflexes. En priorité, diminuez les graisses, l'alcool en excès et les aliments transformés. Si votre transit est paresseux, privilégiez les produits riches en fibres, à retrouver dans de nombreux aliments comme les légumes verts, les fruits secs, les céréales ou le pain complet.
Boire un jus laxatif
Le jus d'orange est également une bonne option à prendre tout au long de la journée et le fait de passer la journée à ne manger que des fruits peut également aider à relâcher l'intestin, mais cela ne doit pas être fait pendant plus d'un jour car il s'agit d'un régime très restrictif.
Pour faciliter la défécation, vous pouvez également utiliser un marchepied au toilette. Cela permet de se mettre en position accroupie et de détendre vos muscles pubo-rectaux, ce qui facilite le passage des selles.
La première mesure à adopter pour lutter contre le gonflement du ventre est d'avoir une alimentation saine. Les fibres alimentaires (fruits et légumes, céréales complètes) sont particulièrement conseillées. Il faut également veiller à s'hydrater suffisamment et à manger lentement en mâchant correctement.
Lors d'épisodes de constipation, un professionnel de santé peut vous conseiller de boire une eau minérale riche en magnésium : cet oligoélément est connu pour son effet laxatif. Les jus de fruits frais peuvent également aider à améliorer le transit.
Très riche en fibres, ce fruit d'origine néo-zélandaise l'est aussi en raphides, fin cristaux d'oxalate de calcium qui favoriseraient la production intestinale de mucines, à l'effet laxatif.
Pruneaux, jus et confitures de ces fruits sont des laxatifs naturels et efficaces. Consommer ces fruits est particulièrement efficace pour lutter contre la constipation occasionnelle. Vous pouvez également consommer des fruits secs, comme les abricots secs ou les figues sèches.
Parmi les laxatifs naturels les plus utilisés, qui peuvent facilement être intégrés au régime alimentaire pour lutter contre la constipation, figurent des fruits tels que les prunes, la papaye, les oranges, les figues ou les fraises, ainsi que certaines plantes médicinales aux propriétés laxatives telles que le thé de ...
La banane, avec une teneur notable en fibres, est un aliment recommandé ! On sait que la banane a également des atouts en cas de gastro-entérite. Il semblerait donc logique de l'éviter quand on souffre de constipation passagère ou chronique… Et pourtant, non, la banane ne constipe pas !
Boire suffisamment de liquides pour ramollir les selles
Les eaux les plus riches en magnésium : Hépar (plate) et Rozana (gazeuse). Si l'eau reste la boisson de référence, on peut aussi se faire plaisir avec des tisanes : verveine, menthe, tilleul, fleur d'oranger, camomille...
Dulcolax
Le + : une action rapide dès 5 à 6 heures après la prise. Un médicament utilisé de longue date comme laxatif stimulant. Le - : des douleurs abdominales, voire des diarrhées sont possibles.
La cause la plus répandue du fécalome est la constipation chronique. En effet, en cas de transit ralenti, l'intestin réabsorbe davantage d'eau présente dans les selles. La constipation peut elle-même avoir plusieurs causes, notamment : Une motricité intestinale abaissée, ralentissant la progression des matières fécales.
Hypo- ou acontractilité rectale :
– absence de contraction rectale, rendant l'évacuation impossible ; – due à certaines pathologies neurologiques périphériques comme le syndrome de la queue de cheval (mais parfois la cause n'est pas retrouvée).
L'huile d'olive est un produit naturel que l'on utilise couramment pour cuisiner. Or, certaines cultures asiatiques l'utilisent aussi comme remède naturel pour lutter contre la constipation. Prenez soin de votre estomac et de vos intestins grâce à l'huile d'olive !
Et oui ! Le miel est d'ailleurs souvent considéré comme un remède naturel face aux problèmes légers de transit.
Éviter les aliments fermentescibles
Ses produits sont à l'origine des gaz intestinaux et des ballonnements. On compte notamment : Les légumineuses comme les lentilles, les fèves et les pois secs. Les crucifères qui sont riches en raffinose comme les choux, brocolis, radis et navet.