Il s'agit de pigments naturels qui luttent contre les radicaux libres qui entraînent le vieillissement des cellules oculaires. Ainsi, à chaque fois que vous mangez des fraises, des framboises, des myrtilles et des mûres, vous aidez votre rétine à se régénérer et à améliorer votre santé visuelle.
Oranges, clémentines, citrons, mandarines sont idéales pour donner un coup de booste l'hiver. Antioxydants, ces fruits protègent la cornée et le cristallin de l'œil et préviennent la cataracte. Préférez manger vos agrumes plutôt que de les préparer en jus afin de bénéficier de toutes leurs qualités nutritives.
Pour varier les plaisirs, ces aliments contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine : le choux vert frisé, la courge d'hiver, la courge d'été, les brocolis, les pois verts le maïs et les œufs.
Vitamine D : une vitamine dont beaucoup de personnes manquent, il a été prouvé que la vitamine D prévient la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Les acides gras essentiels de l'Omega-3 : excellentes pour réduire la sécheresse oculaire, ces vitamines assurent confort et efficacité optimale à vos yeux.
Une vision floue peut être un symptôme de fatigue oculaire, et rien de tel pour la prévenir que des lunettes anti lumière bleue (ça tombe bien, on en a tout plein : lunettes pour écran ou lunettes gaming avec la meilleure filtration du marché, rien que ça). Pense aussi aux lunettes de soleil en extérieur.
Les smoothies à base d'oranges, de citrons, de pamplemousses, de fraises et de framboises sont tout aussi sains. Ces types de boissons non alcoolisées sont ce qu'il y a de mieux à boire pour notre santé oculaire.
Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil. Les conséquences : une myopie précoce ou aggravée, et dans certains cas une perte de vision partielle ou totale.
Bananes. Le potassium est également excellent pour la santé des yeux, en particulier pour les yeux secs, car il est l'un des composants importants qui forment le film lacrymal et contribuent à en maintenir l'épaisseur.
- Vision : elle favorise la clarté visuelle, la fonction rétinienne et aide à garder une bonne santé oculaire. Elle contribue également à l'irrigation sanguine de l'œil. - Glycémie : elle contribue à normaliser le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines.
Néanmoins, la teneur est plus élevée dans le jaune d'oeuf cru (1 094 μg/100 g) et dans l'oeuf entier cru (504 μg/100g). L'avocat et l'orange sont les fruits les plus riches en lutéine et zéaxanthine, avec des teneurs respectives de 270 μg/100 g et 129 μg/100 g.
Kiwi : le joyau vibrant pour une santé oculaire nourrissante
Débordant de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, le kiwi est un petit fruit qui a un impact important sur le maintien d'une vision optimale . Il joue un rôle essentiel dans le ralentissement de la progression des affections liées à la perte de vision telles que la dégénérescence maculaire et la rétinopathie diabétique.
L’huile de poisson présente de nombreux avantages, tant pour développer la vision que pour maintenir des yeux sains à tout âge. Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson fournissent une nutrition qui peut même réduire le risque de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire.
La rétine, le nerf optique, l'humeur aqueuse, la lentille oculaire, ainsi que le Yin des yeux, sont tous reliés aux Reins. La rétine et le nerf optique sont des structures anatomiques faisant partie du cerveau et sont donc gouvernés par les Reins (concept en médecine chinoise).
Une baisse progressive de la vision peut être déroutante. Mais plusieurs raisons peuvent expliquer la détérioration de votre vue, telles que les changements liés à l'âge, la fatigue oculaire, les facteurs liés au mode de vie et les problèmes médicaux ou autres problèmes oculaires . Votre ophtalmologiste peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente de vos problèmes de vision à l’aide d’un examen de la vue.
Vision floue, maux de tête, picotements… sont autant de symptômes de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour aider à la réduire. Voici quelques conseils pour faire travailler vos yeux en harmonie.
On en trouve dans les légumes à feuilles vert foncé (épinards, chou frisé, chou kale, etc.) et les fruits jaune-orangé. La vitamine C, la vitamine E, le sélénium et le zinc. Tous ces micronutriments à fort pouvoir antioxydant sont efficaces pour protéger vos yeux et ainsi maintenir votre vision.
Couper un citron et le tremper dans un pichet d'eau est plus bénéfique pour les yeux que vous ne l'auriez imaginé . Les citrons sont riches en lutéine et en zéaxanthine, qui aident à lutter contre la dégénérescence maculaire et la cataracte. C’est également une riche source de vitamine C, qui peut aider à réduire les inflammations oculaires.
Certains aliments sont particulièrement riches en lutéine, notamment le chou vert, les épinards, le brocoli, la roquette et le chou blanc – c'est-à-dire des légumes verts. Nous savons également que la lutéine et la zéaxanthine dérivent du bêta-carotène.
Essayez de bloquer la lumière au maximum, de fermer vos yeux et de respirer profondément pendant une minute. Tel un yoga des yeux, cet exercice est très relaxant pour vos mirettes mais aussi pour votre esprit. Placez un écran en face de vous, comme un portable ou une tablette.
Allongé en regardant le plafond ou plus discrètement, assis en fixant un mur, tracez avec vos yeux ouverts un carré, puis un triangle et un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. Cela permettra d'améliorer le contrôle de ces muscles auxquels on pense rarement !
Les personnes qui ne supportent pas de porter des lunettes ou de lentilles pourront avoir recours aux techniques de correction au laser, apparues à la fin des années 1980 et qui se sont perfectionnées depuis. Ces différentes techniques de laser visent à effectuer un remodelage de la cornée.