C'est ainsi que le lait écrémé contient moins de graisses que le lait entier : le lait entier contient environ 3,5 % de graisse, le lait demi-écrémé en contient 1,5 % et le lait écrémé moins de 0,5 %.
Le lait d'amande possède une composition nutritionnelle très différente du lait de vache. En effet, moins calorique que le lait de vache et sans lactose, ce lait végétal apparaît comme une solution plus digeste et plus légère.
Écrémé, demi-écrémé ou entier
Pour le cœur et les artères, il vaut probablement mieux boire du lait écrémé, car il ne comporte quasiment aucune trace des trois acides gras saturés (palmitique, laurique et myristique) connus pour augmenter le risque d'accident vasculaire (infarctus, AVC…).
Le lait de brebis, il est plus riche en matières grasses, il est plus riche en protéines, en calcium, il est plus riche en tout. Donc si le critère, c'est la quantité de matières grasses alors le lait de chèvre ou le lait de vache, sont mieux que lait de brebis.
Le lait d'amande
Ce lait végétal est le lait le plus léger de tous. En moyenne, le lait d'amande contient entre 25 et 41 kcal pour 100 ml, un nombre de calories qui diffère selon les marques et l'ajout de sucre.
Le lait d'amande pour une meilleure digestion
Grâce à sa douce saveur, le lait d'amande est très apprécié ! Il ne contient ni lactose ni matière grasse saturée. On tient là un grand gagnant pour une alternative au lait animal.
Le lait de chèvre frais contient plus de minéraux que le lait de vache. Les minéraux ne sont pas produits par le corps lui-même et doivent donc entrer dans l'organisme par le biais de l'alimentation. Le lait de chèvre frais contient plus de calcium, de phosphore, de potassium et de zinc que les autres types de lait.
Lait de chèvre - toléré et authentique
Le lait de chèvre, par exemple, contient beaucoup plus de vitamine D que le lait de vache et comme nous le savons tous, la vitamine D est essentielle dans notre alimentation, en particulier pour les femmes.
Il contient : Des protéines différentes de celles du lait de vache, qui se subdivisent en plus petits flocons, séjournent moins longtemps dans l'estomac et se digèrent plus facilement.
Fruit à coque riche en Oméga-9 et en vitamines, l'amande est une source d'énergie. La consommer quotidiennement, et sous toutes ses formes, vous permet d'éviter de consommer trop de sucre en cas de fringale.
Le lait entier étant le plus riche en matières grasses, mieux vaut opter pour le lait demi-écrémé et ne pas hésiter à en boire un grand bol le matin. 500 ml de lait demi-écrémé apportent 15 g de protéines, 7,5 g de lipides et 600 mg de calcium, soit les 2/3 des apports journaliers recommandés.
Le lait d'avoine est une excellente source de fibres solubles, ce qui en fait un aliment idéal pour aider à améliorer la digestion. Les fibres contribuent à la régularité intestinale, préviennent la constipation et favorisent un microbiote intestinal sain, ce qui peut renforcer le système immunitaire.
C'est le cas du lait d'avoine qui présente un index glycémique de 60 ou encore du lait de riz qui a un index glycémique de 85 car ils sont particulièrement riches en amidon. À l'inverse, un lait de soja ou d'amande non sucré présente le même index glycémique que le lait 1/2 écrémé, c'est-à-dire 30.
Bienfaits de boire du lait le soir
Cette hormone régule l'humeur et, la nuit, elle se transforme en mélatonine, une hormone qui favorise l'endormissement. » Les besoins quotidiens en cet acide aminé sont compris entre 3,5 mg et 6 mg par kilo de masse corporelle.
Le lait de chèvre favorise la flore intestinale et la digestion. Le lait de chèvre contient pratiquement les mêmes propriétés que le lait de vache au niveau des protéines, des vitamines et minéraux qui le composent ou du pourcentage de caséine. En fait, c'est dans la composition des matières grasses que le lait diffère ...
Selon le docteur Réginald Allouche, médecin et ingénieur biomédical, les adultes ont intérêt à éviter le lait de vache pour privilégier les laitages (yaourts natures et fromages blancs à 20 % de matière grasse) de chèvre et de brebis.
De plus, le lait de chèvre est « source de calcium et de phosphore », contribuant ainsi au maintien d'une ossature normale. Un verre de lait de chèvre de 150 ml couvre ainsi respectivement 20% des Apports Quotidiens de Référence en calcium et presque 1/4 de ceux en phosphore.
Boisson de riz
Le lait de riz est réputé pour son goût subtil et naturellement très sucré. Très peu allergène, il peut convenir aux personnes allergiques ou intolérantes aux produits laitiers, aux noix, au soya, au blé et au gluten.
Plus digeste et moins allergénique
En effet, le lait de chèvre possède moins de caséine que le lait de vache, une protéine allergénique. Ce lait est celui qui ressemble le plus au lait maternel. D'ailleurs, pendant des siècles, la chèvre a remplacé les mères ne pouvant allaiter leurs bébés !
Le lait de soja
C'est aussi le plus riche en protéines, en fibres et calcium. Il remplace très bien le lait de vache en cuisine. Il est recommandé d'en consommer de façon limitée en raison d'études qui indique qu'il perturbe le fonctionnement de la thyroïde mais aussi la production naturelle d'oestrogènes.
Souvent donner comme conseil de grand-mère pour soulager les remontées acides et les brûlures d'estomac, le lait entier soulage en effet temporairement les douleurs causées par les reflux gastriques. Mais une fois digéré, il favorise la production de sucs gastriques qui vont augmenter l'acidité de l'estomac.
Les produits laitiers fermentés (lait ribot, kéfir, labneh) s'avèrent bénéfiques contre les ballonnements. Riches en probiotiques naturels, ils contribuent à renforcer la flore intestinale. En outre, certains végétaux peuvent également vous aider à diminuer les ballonnements.
Le lait d'amande est une alternative intéressante pour les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable. Étant sans lactose et sans produits laitiers, il évite les problèmes de digestion souvent associés à la consommation de lait de vache.