La natation est le sport par excellence pour se muscler. Ce sport nécessite une tenue continue dans l'eau, ce qui sollicite l'ensemble des muscles du corps de manière simultanée. Pratiquer la natation permet donc un développement musculaire important, en plus de grandement améliorer votre force et votre endurance.
La natation, le sport complet par excellence
En effet, l'un des meilleurs sports pour le corps, c'est la natation puisque c'est un sport qui fait travailler tous les muscles et toutes les parties du corps, sans exception.
Manger équilibré, une priorité !
C'est l'association du sport et d'une alimentation saine et équilibrée qui va vous permettre d'obtenir un corps bien dessiné. Dans ce but, vous devez vous concentrer sur les protéines, les fruits et les légumes. Par exemple des oeufs, du poisson, des fruits secs...
Pour un résultat vraiment spectaculaire sans pour autant tomber dans l'excès, nous vous conseillons de pratiquer des sports plutôt cardio à raison de 3 fois par semaine. Ainsi, en plus d'avoir les cuisses fermes, le fessier plus galbé, vous aurez bonne mine et vous allez illuminer partout où vous irez.
Selon certains spécialistes, la natation serait le sport le plus complet. D'autres s'accordent aussi à dire que la marche à pieds, le vélo et la boxe seraient des sports complets. Quel est le meilleur sport pour le cœur ? Le cœur a besoin d'un sport d'endurance comme le vélo, la marche à pieds ou encore la natation.
1 : Yoga et Pilates
Ce sont eux qui vous permettront de pratiquer toutes les autres activités avec efficacité et résultats sur la silhouette. Le Yoga et le Pilates sont deux sport permettant le plus de renforcer ses muscles profonds en faisant du bien à son esprit.
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme, RPM…
Ils s'accordent aujourd'hui à dire qu'ils se sentent beaux et fiers de leurs corps. Pour les adeptes de musculation, la beauté se trouve dans les muscles. Le programme FizzUp « Se muscler » ou « Sculpter son corps » vous permet de gagner en masse musculaire et d'atteindre votre idéal silhouette.
Le sport donne une bonne mine
En conséquence, votre visage gagne en élasticité et jouit d'un meilleur éclat. En plus de fournir de l'oxygène, la circulation sanguine aide également à évacuer les déchets et les radicaux libres hors du corps.
La natation est considérée comme le sport le plus complet et est un excellent choix pour faire de l'exercice tout au long de l'année.
Les pompes
L'exercice au poids de corps par excellence pour se muscler le torse rapidement. Faire des pompes permet de renforcer les bras et les pectoraux mais aussi les abdominaux. Plus vous aurez les mains proches l'une de l'autre, plus vos triceps seront sollicités.
Chez l'homme, deux facteurs sont plus particulièrement notés, à savoir le teint sur le visage et la chevelure. L'alopécie androgénique a beau être physiologique, elle est inconsciemment associée à une perte de vitalité ou, parfois, à des maladies comme la pelade.
Le handball est le sport collectif qui demande le plus d'énergie. Les courses répétées, les duels physiques et les tirs puissants brûlent beaucoup de calories. Plus que d'autres sports intenses comme le water-polo ou le rugby.
La natation, un sport qui muscle rapidement le dos
Cette activité physique permet d'éliminer jusqu'à 540 calories en une heure. Durant une séance, vous pourrez varier les nages : crawl, brasse, papillon… A vous de choisir celles que vous préférez !
Les pompes
On les appelle aussi « push-ups », et elles servent à faire travailler les triceps et les pectoraux. Cet exercice est adaptable afin de forcer sur le bas ou sur la partie claviculaire des pectoraux, pour cela, il suffit de surélever les pieds (sur un petit banc, une chaise, à vous de voir...).
Les effets du sport sur le corps après 3 à 6 mois
Tous les efforts consentis les premiers mois de votre pratique sportive seront véritablement visibles à partir de 3 mois environ. Si vous avez bien suivi votre entraînement et que vous avez mangé les "bons" aliments, le travail va payer, on vous l'assure !
Pour ralentir le vieillissement de nos cellules, il faudrait faire 30 minutes de jogging par jour pour les femmes, et 40 pour les hommes, comme vient de l'annoncer une étude. Le sport à haute dose freinerait en effet le rétrécissement de nos télomères…
Or, il existe plusieurs exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids, et ainsi, à maigrir du visage : le jogging. la marche rapide. l'aérobic.
Certains préconisent même de commencer plus tôt, dès l'âge de 16 ans. Les adolescents ont généralement plus de facilité à prendre du muscle que les adultes, car ils sont encore en phase de croissance.
À partir de 12-15 ans pour les filles, et 14-17 ans pour les garçons, selon leur développement, on peut commencer à envisager la musculation.
« À mon avis, les groupes musculaires les plus difficiles à travailler et les plus souvent sous-développés sont les obliques et les triceps », explique Tami Smith, entraîneuse personnelle de l'American Council on Exercise et propriétaire de Fit Healthy Momma.
Le thé vert fait partie des aliments brûle-graisse les plus efficaces. En effet, en plus de sa teneur record en antioxydants et principes actifs diurétiques, le thé vert contient de la catéchine. Plus précisément, le thé vert contient de l'épigallocatéchine, aussi nommée EGCG.
Le gainage est parfait pour raffermir mais aussi pour tenter de faire perdre du ventre, puisqu'il agit directement sur le muscle transverse de l'abdomen qui va retenir les organes afin qu'ils ne poussent pas vers l'avant du ventre. Qui dit gainage dit donc "forcément" réduction de la circonférence de l'abdomen.