Voici le top 10 des sports féminins : gymnastique, équitation, randonnée pédestre, natation, volley ball, badmington, basket ball, athlétisme, ski, handball.
Entre 3 et 6 ans
Danse ou gym, balade en trottinette ou séances de bébés nageurs, le but est de pratiquer des activités physiques qui permettent de développer son imagination, sa motricité et sa perception dans l'espace. “Pour les tout petits, le but est de se concentrer sur le mouvement, l'équilibre.
Privilégiez les sports individuels symétriques comme la gymnastique, la natation, ou la danse ; De 8 à 13 ans :c'est le début de la compétition. A partir de 8 ans, encouragez les sports de coordination, individuels ou collectifs : tennis, arts martiaux, football…
Sports collectifs ou individuels, c'est une question de goût : natation, danse, football, basket, judo, tennis, gymnastique… L'enfant a l'embarras du choix à cet âge ! Il peut aussi essayer des sports un peu moins communs, comme l'équitation, le canoë-kayak, la voile, le patin à glace, l'escrime…
des déplacements (marcher, courir, sauter) des équilibres (se tenir sur un pied) des manipulations (saisir, tirer, pousser) des lancers, des réceptions d'objets.
Le yoga pour maîtriser ses émotions
Le yoga fait aussi gagner en stabilité physique, équilibre, force et souplesse. Et l'on sait combien, pour les enfants et ados, l'apparence est importante pour la confiance en soi. D'ailleurs, le yoga est aussi bon pour les parents ;).
A 6-8 ans, privilégier les sports individuels symétriques (gymnastique, natation, ski, danse). A partir de 8 ans, encourager les sports individuels de coordination et d'opposition (tennis, judo, karaté, athlétisme) et les sports d'équipe (football, basket, handball, rugby).
Le Basket est très ludique et est aimé par les jeunes enfants. Début possible dès l'âge de 5-6 ans. Des jeux divers avec des balles en mousse puis avec des vrais balles. Des mini courts de tennis peuvent faciliter l'apprentissage.
Le sprint, la boxe ou le squash. Efficace sur le moment, la gesticulation agressive n'apaise ni ne modifie en profondeur le tempérament colérique.
La pratique du Judo – encadrée par des professeurs de Judo-Jujitsu diplômés d'Etat – peut commencer dès l'âge de 4 ou 5 ans. On parlera alors d'un éveil au Judo, avec une découverte progressive de la discipline et un parcours pensé pour accompagner les progrès successifs.
Vers deux ou trois ans, vous pouvez tout à fait l'inscrire à des séances de baby-sport (baby-gym, baby-basket, baby-judo…) ou d'éveil psychomoteur. Mais pour débuter un sport à proprement parler, il faut attendre l'âge de cinq ans.
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.
Monter sur un petit mur d'escalade en mousse, faire une roulade sur un tatami ou encore se suspendre à une corde... ici, l'enfant sera stimulé dans sa motricité. L'objectif de la baby gym est de contribuer au développement harmonieux de la motricité des jeunes enfants âgés de 10 mois à 6 ans environ.
Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Volley, basket, foot… Les sports collectifs s'ouvrent à eux. Ils peuvent également pratiquer l'équitation ou la natation. C'est d'ailleurs à partir de 6 ans qu'un enfant peut apprendre à nager.
L'apprentissage commence généralement à l'âge de 6 ou 7 ans. En matière de chaussures, le choix se porte sur des crampons vissés ou moulés. Avec son format et sa pratique en intérieur, le Foot à 5 peut être pratiqué dès l'âge de 3 ans !
Judo, karaté, boxe française, etc : il y a en a pour tous les goûts. Le fait de s'engager physiquement et de remporter - parfois - des combats, s'avère extrêmement satisfaisant et permet de prendre conscience de ses capacités physiques et mentales.
Différents types de séances sont proposés : des activités de déplacement (courir, ramper, sauter, glisser, grimper…), des activités d'équilibres (se renverser, rouler, marcher sur une poutre…), de manipulation d'objets (lancer, attraper, faire rouler balles, cerceaux, anneaux, foulards…) et même l'utilisation de vélo, ...