Il n'y a pas besoin de consacrer beaucoup de temps à la lecture. 10 à 15 minutes par jour peuvent suffire à en ressentir les bénéfices qui sont les mêmes pour les enfants et pour les adultes.
En moyenne, un adulte lit entre 220 et 350 mots par minute. Sur Microsoft Word, cela représente environ une page par minute. Plus une personne est jeune, plus elle lit lentement, les enfants de l'école primaire lisant en moyenne 150 à 200 mots par minute.
Lire pendant 20 minutes expose les enfants à une grande variété de mots, élevant la barrière d'un million de mots différents sur une année scolaire.
Lire le matin pour être productif dès le réveil
Deux moments sont particulièrement intéressants pour se plonger dans les livres : le matin et le soir (que nous allons voir juste après). Le principal avantage à lire au lever du jour est que le cerveau est très performant pour comprendre ce qu'il lit.
Au matin, après votre réveil, ouvrez un livre. La lecture comme rituel matinal pourrait avoir des répercussions plus que positives pour le reste de votre journée. Tenté d'essayer? Lire au petit matin serait une bonne habitude à prendre qui aurait des répercussions dans plusieurs sphères de votre vie.
Une lecture régulière stimule le cerveau, renforçant les connexions neuronales et favorisant la cognition. Elle réduit le stress, favorise la relaxation et améliore la concentration.
Une vitesse moyenne de lecture est entre 180 et 230 mots/minute pour un adulte dit lecteur classique. Un bon lecteur lit déjà à 300-350 mots/minute.
Le confort de lecture au lit est un élément essentiel au bien-être physique et moral : plus vous êtes bien installé, plus vous vous évadez au fil des pages et plus votre mental s'apaise !
En effet, certains considèrent un moment de lecture sur écran comme un moment de détente avant d'aller dormir. Malheureusement, le support de lecture est néfaste à l'endormissement et stimule les voies visuelles.
En effet, la lecture possède de nombreux bienfaits sur le sommeil : Si les écrans sont à éviter le soir à cause de la lumière bleue qu'ils génèrent, ce n'est pas du tout le cas des livres. Quand on lit un livre papier, on permet donc à son cerveau de déconnecter et de se laisser aller petit à petit au sommeil.
Ça garde le cerveau en santé
La lecture serait aussi une façon de garder toute sa tête en vieillissant. La pratique d'activités intellectuelles, comme lire ou faire des casse-têtes, est associée à un moins grand risque de développer des maladies cognitives, comme l'alzheimer ou la démence.
Premier bienfait de la lecture lente : elle fait le départ, du premier coup, entre le livre à lire et le livre qui n'est fait que pour n'être pas lu. Lire lentement, c'est le premier principe et qui s'applique absolument à toute lecture. C'est l'art de lire comme en essence.
« Lire un bon livre, ça redonne envie de vivre. Ça vous donne envie de partir à la recherche du temps perdu », nous dit l'écrivain Pierre Perret. Mais un autre constat est que la génération présente ne puise que rarement dans ce trésor caché. En d'autres termes lire est devenu synonyme de perte de temps.
Vous pouvez ainsi faire le calcul suivant : [Nombre de mots de votre roman] / 300 pour connaître le temps de lecture d'un roman en minutes.
Pour apprendre à lire sans subvocalisation (le fait de s'entendre lire dans sa tête), ce qui nous ralentit, Mohamed Boclet propose l'exercice suivant : essayer de lire en comptant à haute voix jusqu'à dix. Cet entraînement pratiqué cinq minutes par jour permet d'apprendre à lire sans entendre les mots.
1. Lire avant de se coucher rend plus intelligent. La lecture avant le sommeil permet d'améliorer considérablement votre mémoire et vos capacités mentales. De plus, c'est un vrai frein qui réduira le risque de développer la maladie d'Alzheimer.
Tout simplement parce que quand vous dormez, toute l'énergie consacrée à votre activité quotidienne peut se concentrer dans votre cerveau. Ainsi il est plus facile d'assimiler les informations. C'est donc une très bonne chose de se répéter toutes les informations dont nous avons besoin juste avant d'aller au lit.
Le secret : apprendre à lâcher prise pour mieux se concentrer. La méthode : des exercices simples, adaptés au papier et à l'écran. A vous de jouer. Un excellent lecteur peut dévorer un livre de 200 pages en moins d'une heure, ce qui suppose un rythme de 800 mots par minute, trois fois supérieur à la moyenne.
Lire allongé avec un gros coussin derrière la tête.
C'est idéal pour casser l'alignement de sa nuque et de toute sa colonne vertébrale. Ce placement entraîne des douleurs aux cervicales, aux omoplates et même aux lombaires.
Grâce à la lecture rapide, il est possible de lire un livre de 200 pages en 1 heure. Un lecteur rapide lit à plus de 500 mots/min sachant que la moyenne des gens lit à moins de 200 mots/min. La méthode : Lire avec une certaine concentration, utiliser la lecture rapide pour apprendre une langue ou réviser ses cours.
Augmentez la fréquence des bonds. Dans un premier temps, lisez doucement en faisant 2 sauts par ligne. Puis progressivement augmentez la vitesse des sauts, ce qui accélérera automatiquement la vitesse de la subvocalisation. Pour lire plus efficacement, il faut appliquer une méthode et pratiquer régulièrement.