Outre la camomille et le millepertuis, d'autres plantes médicinales peuvent être utilisées pour soulager la tension musculaire. Par exemple, l'arnica est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, et peut être utilisée en gel ou en crème pour masser les muscles endoloris.
La camomille : antispasmodique puissant, la camomille fait office d'antinévralgique reconnu pour être un puissant relaxant neuromusculaire. Elle est aussi dotée de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires ; L'eucalyptus : ses feuilles sont réputées pour réduire la douleur et l'inflammation.
Les tisanes
La menthe poivrée aide à détendre les muscles et à apaiser les inflammations, tandis que le gingembre est excellent pour soulager la tension générale du corps et stimuler la circulation sanguine.
Le méthocarbamol (LUMIRELAX®) est le décontracturant musculaire le plus prescrit pour le mal de dos. Il est délivré sur ordonnance et remboursé par l'assurance maladie.
Une douche ou un bain chaud peut vous aider à soulager la douleur liée aux courbatures. En effet, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et agit directement sur le muscle pour le détendre. Ajoutez à cela un massage doux sur les zones courbaturées, du bas vers le haut pour améliorer la circulation sanguine.
Le froid: un agent qui traite efficacement la douleur
En plus d'un antidouleur naturel, le froid est aussi un agent anesthésiant puissant. On l'utilise même dans certaines interventions chirurgicales. Il est utile notamment pendant la phase aiguë de la douleur.
Les mouvements répétitifs et le surpoids favorisent également les tensions. S'asseoir, rester debout ou allongé dans des conditions inadaptées à sa masse corporelle créent des contraintes excessives pour les muscles. Sous l'effet de la tension permanente, ceux-ci sont moins bien irrigués et moins bien oxygénés.
En cas de contracture, le premier réflexe à avoir est d'appliquer du chaud sur la contracture pour détendre le muscle et avoir une bonne vascularisation, conseille Raphaële Pouret. Ensuite, il faut s'étirer dans la mesure du possible et sans forcer.
Le Kava Kawa, l'anxiolytique naturel le plus fort
Cet anxiolytique naturel et surement le plus fort, réduit l'insomnie et le stress, c'est un tranquillisant musculaire.
Quelle maladie provoque des douleurs musculaires ? Des pathologies virales telles que la grippe peuvent entraîner des douleurs musculaires. D'autres pathologies plus grave telles que: une polynévrite ou une poliomyélite, le tétanos, une péritonite, ou encore une hépatite peuvent aussi provoquer des myalgies.
Certaines plantes, telles que le curcuma, le gingembre et le saule blanc, ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques naturelles. Elles peuvent être consommées sous forme de thé, de capsules ou ajoutées à l'alimentation quotidienne pour aider à réduire la douleur.
La bruyère est un autre plante anti-inflammatoire à privilégier en cas de cystite. Grâce à ses propriétés apaisante et anti-infectieuse, elle aide à soulager l'infection. Pendant les crises, on l'utilise plutôt en extrait liquide ou sec, conditionné en gélules. En prévention, on la préfère en tisane.
Packs de chaleur et de froid
La clé est de glacer pendant 20 minutes pour permettre aux vaisseaux sanguins de se rétrécir, puis de chauffer pendant 15 minutes avec une bouillotte ou un coussin chauffant pour provoquer la dilatation des vaisseaux. Ce processus aide à soulager l’inflammation dans la zone blessée et peut être suivi quotidiennement pour obtenir des résultats efficaces.
La camomille, une fleur sédative et apaisante. Agissant favorablement sur le système nerveux, cette fleur aux belles fleurs jaunes et blanches est connue pour contribuer à une relaxation optimale. Sa prouesse ? Un relâchement nerveux et musculaire, et un bon sommeil.
La valériane est une plante riche en valépotriates, en acide valérénique, en glutamine et en valérénal, des actifs reconnus pour apaiser les troubles du sommeil, la nervosité, l'anxiété, le stress ou encore les palpitations.
Mélisse officinale
La mélisse est une plante que l'on consomme souvent en infusion, pour sa saveur inimitable. Mais ce n'est pas son seul atout ! Elle présente également des propriétés anxiolytiques et antidépresseurs et peut nous aider à stabiliser l'humeur.
Une méthode accessible et simple. Pour s'approprier la méthode en étant assis ou allongé, on commence par serrer les poings pendant quelques secondes et on les relâche doucement en étant à l'écoute de l'effet ressenti dans ses muscles. On passe ensuite aux bras, en les tendant complètement avant de les décontracter.
Le principe est simple : vous contractez volontairement certains muscles et les relâchez aussitôt brusquement. Après la tension, vous ressentez la détente de manière plus intense et plus consciente. Avec chaque groupe de muscles sollicité, la détente s'étend au corps tout entier.
La chaleur a un effet décontractant sur les muscles.
C'est très efficace en cas de douleurs lombaires ou cervicales après un effort, un faux mouvement ou en fin de journée quand les tensions s'accumulent, précise Benjamin Dubois-Grillot, ostéopathe-kinésithérapeute.
Les carences en vitamines et minéraux tels que la vitamine D, la vitamine E, le magnésium et le calcium peuvent contribuer aux douleurs musculaires. Par exemple, la vitamine D joue un rôle clé dans la régulation de l'absorption du calcium, qui est essentiel pour la contraction musculaire.
La Gaulthérie : l'anti-inflammatoire de référence en aromathérapie. L'huile essentielle de Gaulthérie (couchée ou odorante) est la référence en aromathérapie pour soulager la plupart des douleurs et des problèmes inflammatoires.
La douleur musculaire est généralement causée par des muscles tendus, surmenés ou endommagés. Elle peut se manifester par une sensation de raideur, de douleur ou de sensibilité dans les muscles affectés. La douleur nerveuse, en revanche, est le résultat d'une compression, d'une irritation ou d'une lésion des nerfs.