Calculez votre tour de mollet idéal : Multipliez la poitrine par 0,34. Calculez votre tour de cuisse idéal : Multipliez la taille de votre poitrine par 0,53.
selon Steeve Reeves, le tour de cuisse devrait être proportionnel au tour du genou, idéalement 1,75 fois plus grand. et selon John McCallum, le tour de cuisse devrait être proportionnel au tour du poignet, idéalement 0,53 fois plus grand.
chez la femme, les mensurations idéales seraient les suivantes : 95-80-105 (poitrine, taille, hanches). Le tour de taille est inférieur d'environ un tiers au tour de hanches.
Pour prendre vos mensurations au niveau des cuisses, tenez-vous droit(e), devant un miroir, les jambes légèrement écartées. Enroulez un mètre ruban autour de la partie la plus épaisse de votre cuisse. Gardez le mètre ruban tendu et parallèle au sol, mais ne le tendez pas à un tel point qu'il s'enfonce dans votre chair.
Mensurations idéales : des normes changeantes
Au début du XX e siècle, les mensurations féminines idéales sont 106 cm de tour de poitrine, 62 cm de tour de taille et 105 cm de tour de hanches, souvent abrégées en 106-62-105 ; un siècle plus tard, avec l'abandon du corset, elles passent à 87-68-92.
Quel est le poids idéal d'une femme mesurant 1m75 ? Le poids idéal d'une femme de 1m75 est donc de 65 kg. Le poids idéal d'une femme de 30 ans qui mesure 1,75cm est de 70,2 kg.
Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation. Dans l'idéal, prévoyez un minimum de 30 à 45 minutes par séance à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Pour maigrir des cuisses en une semaine, on grimpe des escaliers, on marche et on fait du vélo. Si on est en forme, 20 minutes de course à pied par jour permettent de réaliser ses objectifs. Les exercices de flexion des jambes sont également bons.
Les exercices les plus efficaces pour réduire la taille de ses cuisses sont les exercices de cardiotraining comme la course, le jogging ou le vélo sur une longue période, car ils vous permettent de perdre de la graisse sans augmenter de manière excessive la masse musculaire.
Ainsi, si vous êtes une femme d'1m64, votre poids idéal serait de 54,7 kilos si votre tour de poitrine est de 80 centimètres ou bien de 61,5 kilos si votre tour de poitrine est de 90 centimètres.
La taille commerciale 40 est la plus observée, à hauteur de 20,6 %, suivie de la taille 42 à 16,7 %. Moins de 20 % d'entre-elles portent du 38 ou du 36.
L'IMC recommandé se situe entre 18.5 et 25, donc compte tenu de votre taille vous devriez peser entre 49.15 et 66.42 kg…
Finalement, un IMC supérieur à 30 est classé comme « obésité ». Par conséquent, selon cette formule, une femme de 1,60 m devrait peser entre 47,5 et 64 kg.
Voici comment le calculer : Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « normale » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9. Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « gracile » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9 * 0,9.
Note : les seuils de référence retenus sont ceux de l'Organisation mondiale de la santé (1) : le rapport taille/hanche est considéré comme à risque s'il est >1 pour les hommes et >0,85 pour les femmes.
IMC et poids de forme
Pour calculer votre IMC, il suffit de faire le calcul suivant : Poids / Taille au carré. Pour exemple, une femme de 45 ans mesurant 1m60 et pesant 57 kg a un IMC de 22. On considère alors, scientifiquement, que cette femme est à son poids idéal.
2. Tenez-vous bien droit, les pieds écartés suivant la ligne des hanches. Placez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de vos hanches (votre fessier généralement). En règle général, le tour de hanche se trouve à 15-20 cm en-dessous de votre taille.