En quoi se différencie-t-elle de la prière ? Dans la prière, on s'adresse à quelqu'un – Dieu – et il y a une intention : demander, remercier, célébrer… On utilise des mots. Dans la méditation de pleine conscience, il s'agit de se rendre présent à ce qui est là, à soi, à sa respiration, à ses pensées.
Une séance de méditation permet de se relaxer. Cette pratique fait prendre conscience que l'esprit est sujet à un affluence de pensées qui peuvent provoquer stress et idées négatives. Le principe de la méditation permet de sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l'essentiel.
Posez vos mains sur vos genoux ou sur vos cuisses, sans crispation. Vous pouvez à présent respirer librement. Allez-y progressivement. Commencez par 5 minutes de méditation, puis allongez progressivement la durée jusqu'à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l'aise.
Ô Seigneur Jésus-Christ, ouvre les yeux de mon cœur, afin que je puisse entendre Ta parole et comprendre et faire Ta volonté, car je suis un étranger sur la terre. Ne me cache pas Tes commandements, mais ouvre mes yeux, pour que je puisse percevoir les merveilles de Ta loi.
Commencer votre prière
Avant de commencer, trouver un endroit tranquille où vous vous sentez à l'aise. Un bonne façon de commencer est de vous adresser à Dieu en l'appelant par son nom. Vous pouvez dire « Cher Dieu », « Cher Père céleste », « Notre Père qui es aux cieux », ou simplement « Dieu ».
Mon Dieu, je vous offre mon cœur, mon esprit, mes pensées, mes paroles, mes actions, tout moi-même, pour ne servir que votre gloire. Je renouvelle les promesses de mon baptême. Mon Ange gardien, je vous remercie de m'avoir gardé pendant ce jour ; offrez à Dieu tous les battements de mon cœur pendant que je dormirai.
Relevez-vous en dirigeant vos mains vers vos épaules et dites "Sami aL lahou li mane hamidah" ce qui veut dire "Que Dieu entende celui qui te loue" Une fois redressé, remettez vos bras le long du corps et dites "Rabbana wa lakal hamde" ce qui signifie "O notre seigneur, à toi les louanges".
Prière du matin de sainte Thérèse de Lisieux :
Ô mon Dieu ! Je te demande pour moi et pour ceux qui me sont chers la grâce d'accomplir parfaitement ta sainte volonté, d'accepter pour ton amour les joies et les peines de cette vie passagère afin que nous soyons un jour réunis dans les cieux pendant toute l'éternité.
Dans la prière, on s'adresse à quelqu'un – Dieu – et il y a une intention : demander, remercier, célébrer… On utilise des mots. Dans la méditation de pleine conscience, il s'agit de se rendre présent à ce qui est là, à soi, à sa respiration, à ses pensées.
« Bénissez-nous, Seigneur, bénissez ce repas, ceux qui l'ont préparé, et procurez du pain à ceux qui n'en ont pas ! Ainsi soit-il ! » « Bénissez Seigneur la table si bien parée, emplissez aussi nos âmes si affamées, et donnez à tous nos frères de quoi manger. »
On porte attention à la respiration, et dès qu'on s'aperçoit qu'on rumine et qu'on n'est plus dans l'instant présent à porter attention à sa respiration, on ramène gentiment mais fermement son attention sur cette fameuse respiration.
Selon la Bible, la méditation n'a rien de mystérieux ; il s'agit simplement de bien utiliser ses facultés mentales et de profondément réfléchir à un sujet ayant rapport avec Dieu.
La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
« La méditation n'est pas une technique de relaxation mais une manière très simple de voir son état d'esprit », affirme Marie-Laurence. On apprend à accueillir ses pensées, à les contrôler sans les cacher.
Réfléchir sur quelque chose, l'examiner mûrement, de manière à l'approfondir. (Absolument) Ce philosophe passe sa vie à méditer.
Commencez par respirer profondément. Lorsque vous vous sentez relaxé, répétez votre mot ou votre phrase, soit à voix haute ou dans votre tête. Répétez plusieurs fois, calmement et doucement. Méditez sur le sens et l'impact du mot que vous citez.
La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention sur le présent. Il en existe différents types (en pleine conscience, zen, vipassana, transcendantale...) qui ont chacune des bienfaits sur le stress ou pour bien dormir. Déroulé d'une séance, précautions et conseils pour se lancer.
Dans le Nouveau Testament, plusieurs passages abordent la prière : Dans l'Évangile selon Jean, Jésus-Christ indique comment prier à ses fidèles : 14:13-14 :« Et tout ce que vous demanderez en mon nom, je le ferai, afin que le Père soit glorifié dans le Fils. Si vous demandez quelque chose en mon nom, je le ferai. »
« [Jésus] leur répondit : Quand vous priez, dites : Père, que ton nom soit sanctifié, que ton règne vienne. Donne-nous le pain dont nous avons besoin pour chaque jour. Pardonne-nous nos péchés, car nous-mêmes, nous pardonnons aussi à tous ceux qui nous ont des torts envers nous.
Prière du matin du livre bleu de saint Ignace de Loyola
Tout ce que j'ai, tout ce que je suis, c'est toi qui me l'as donné. Je te le rends, Seigneur, sans réserve, pour que tu en disposes selon ton bon plaisir. Donne-moi seulement ton amour et ta grâce ; et je suis assez riche, et je ne demande rien de plus.
Avant de commencer à prier, il est important que vous ressentiez votre intention sincère de le faire dans votre cœur. Levez les mains. Placez-les à côté de vos épaules et de vos oreilles et dites « Allahu akbar » (الله أَكْبَر). Cela signifie « Allah est plus grand ».
— La Prière touche à sa fin. Le fidèle, toujours dans la même posture, exécute un bref rite de sortie : il tourne la tête à droite, puis à gauche en disant : « Le salut soit sur vous. » C'est le taslîm, ou . salutation terminale adressée, dit-on, aux anges gardiens.
Dans quel cas peut-on prier sans tapis ? En réalité, l'utilisation du tapis de prière n'est pas obligatoire.Il est donc possible de prier avec ou sans, sans excuse. De fait, le prophète (paix et bénédiction d'Allah sur lui) se prosternait à même le sol ou sur une natte… En fait, tout dépend des circonstances.