Le simple hamburger et le croc
Les fast-foods les plus sains : Subway : les sandwichs peuvent être personnalisés avec des légumes et des protéines grillées, ainsi que des options de pain complet ou de salade. Chipotle : les bols peuvent être personnalisés avec des protéines grillées, des légumes frais et des options de riz brun.
Que choisir au Fast food si on est au régime ? Préférez les menus « crudités », car une salade remplace judicieusement les frites. En effet, les crudités apportent des fibres, des vitamines et des minéraux pour une valeur énergétique négligeable. Elles permettent de rétablir l'équilibre du repas.
Le plus calorique est le Kebab, il n'est pas loin devant le KFC. Cela s'explique par le taux de graisse: les lipides.. 65 et 77 grammes, c'est énorme. En 3ème position, nous avons le menu McDo (très sucré) et enfin, un peu plus loin le menu Pizza Hut.
Aliment peu calorique : le thé
Le thé (0,3 kcal/100g) ne fera jamais de mal à notre tour de taille !
Le simple hamburger et le croc McDo ont chacun 261 kcal. Le Filet O Fish (327 kcal) fait lui aussi partie des sandwichs les moins caloriques de la chaîne. A la carte, c'est enfin la portion de quatre Chicken McNuggets qui est la plus légère avec 174 kcal.
Pamplemousse – 30 kcal pour 100 g. Pastèque – 31 kcal pour 100 g. Fraise – 40 kcal pour 100 g.
La pizza est donc plus calorique que le hamburger, mais ce critère n'est pas le seul à prendre en compte pour évaluer l'impact d'un aliment sur la ligne.
On doit tabler sur 233 calories pour 100g, un kebab pesant au moins 350 g, on compte environ 800 cal pour ce choix. Burgers. Selon cette table, un hamburger de fast-food contient 246 calories pour 100g et un cheesburger 268 kcal.
On l'a vu, les moins caloriques sont les King Nuggets, qui comptent 155 calories, contre les Crousty emmental qui en comptent 436.
Optez pour des choix éclairés : Sélectionnez les fast food ou les menus les moins caloriques pour limiter l'impact sur votre bilan énergétique. Pratiquez le concept de "cheat meal" : Intégrez occasionnellement un repas de "cheat meal" pour satisfaire vos envies tout en respectant votre régime sur le long terme.
1. Five Guys Bacon Cheeseburger. Rassemblez toutes vos calories en un seul repas avec le hamburger au bacon et au fromage de Five Guys, qui affiche un nombre impressionnant de 1 060 calories. Avec ses deux galettes de bœuf, son bacon croustillant et son fromage, c'est un hamburger classique très calorique.
Cependant, il est largement admis que la consommation régulière de fast-food est mauvaise pour la santé. La malbouffe est souvent associée à l'obésité, aux maladies cardiaques et au diabète, mais peu de gens sont conscients des effets à court terme de la consommation excessive de nourriture industrielle sur le cerveau.
Le combo le plus diététique que vous pourrez trouver est le wrap au saumon, ou le sandwich pain suédois et saumon fumé. En effet dans l'immense majorité des cas, il ne contient en plus qu'une cuiller de tsatsiki ou de crème fraiche allégée, et des crudités. Il s'agit de plus d'un pain peu calorique.
Mais le régime japonais est bien souvent considéré comme l'un des plus sains au monde. Pour preuve : le Japon a l'espérance de vie la plus élevée au monde selon l'Organisation Mondiale de la Santé (84.3 ans en moyenne).
Les options moins caloriques
Les salades avec du poulet grillé, les wraps et les portions individuelles de poulet sans peau sont des choix plus sains. Par exemple, une salade avec du poulet grillé peut contenir environ 300 calories, offrant une source de protéines maigres sans l'excès de graisses.
Le McFish (285 kcal), le Cheeseburger (308 kcal), le Filet-O-Fish (327 kcal) et le McFirst Poisson (388 kcal) donnent le ton pour des options plus légères, sans sacrifier le goût. Dans la compétition des calories, le titre revient à des poids lourds.
Le Big Mac de chez McDonald's compte un total de 508 calories, soit 229 calories par 100 grammes. Le Whopper de chez Burger King compte, lui, 730. Il apporte donc 234 calories par 100 grammes (et oui quand même) .
Et le snack le plus sain est...
Il faut dire que le poulet est l'une des viandes les plus maigres. Il contient environ 120 calories pour 100 grammes. Si vous le dégustez rôti, et donc avec un peu plus de matières grasses, ce chiffre monte à 190 calories.
Privilégiez la pâte fine
Préférez une pâte fine à une pâte épaisse. Vous pourrez vous faire plaisir tout en évitant de faire grimper votre taux d'insuline. En revanche, les pâtes fourrées au fromage sont à éviter.
La poutine
Si vous êtes déjà allé au Canada, vous savez que nos amis du pays du caribou, doivent s'armer contre le froid hivernal. Pour cela, ils ont un plat incontournable, mais ultra calorique : la poutine.
Pizza, burgers et sushis comptent souvent parmi les plus appréciés. Les sushis apportent généralement moins de calories qu'une pizza, avec 40 à 50 calories par pièce contre un minimum de 200 calories aux 100 grammes pour une pizza légère.
La perte de 1 kg de poids corporel est généralement associée à une dépense énergétique d'environ 7700 Kcal. Ainsi, pour perdre 1 kg, il faudrait combiner la marche avec une alimentation équilibrée, tout en créant un déficit calorique quotidien.
La noix est en effet un oléagineux, riche en lipides (60% en moyenne). La mayonnaise contient 700 calories pour 100g! Elle est composée en grande partie d'huile.