Harpagophytum. L'huile essentielle de harpagophytum soulage rapidement les douleurs articulaires ou musculaires grâce à ses composants. Elle consiste en une association de la racine d'harpagophytum avec la menthe poivrée, l'orange, l'eucalyptus citronné, la gaulthérie et le lavandin.
L'huile essentielle de Gaulthérie est un décontractant musculaire et articulaire. L'huile essentielle de Lavandin grosso est calmante, antalgique et favorise la détente des muscles. L'huile essentielle de Lavandin super est un décontractant musculaire efficace.
Le méthocarbamol (LUMIRELAX®) est le décontracturant musculaire le plus prescrit pour le mal de dos. Il est délivré sur ordonnance et remboursé par l'assurance maladie.
L'huile essentielle de gaulthérie se veut être le remède anti-inflammatoire par excellence. Elle est chargée jusqu'à 98 % de salicylate de méthyle.
La menthe poivrée est une huile qui s'avère être un excellent remède naturel de phytothérapie contre les douleurs musculaires de type inflammatoires. "Elle est utilisée sous forme d'huile essentielle pour son effet calmant, relaxant, anesthésiant dû à la présence du menthol.
Massage soulageant les tensions
Lorsque la pression cesse, les muscles sont davantage irrigués et ainsi alimentés en nutriments. Un massage de la nuque permet de soulager rapidement d'éventuelles tensions musculaires. La cerise sur le gâteau? Il est tout à fait possible de masser soi-même sa nuque.
Le curcuma est l'anti-inflammatoire par excellence, souvent intégré dans les compléments alimentaires anti-inflammatoires. C'est surtout la curcumine qui agit comme un analgésique et soulage les douleurs musculaires.
Le curcuma, l'épice anti-inflammatoire reconnue
La recherche suggère que la curcumine peut aider à la gestion des conditions oxydatives et inflammatoires, du syndrome métabolique, de l'arthrite, de l'anxiété et de l'hyperlipidémie.
Il est possible de remplacer la Gaulthérie par l'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné : elle possède également des propriétés antalgiques et anti-inflammatoire, elle est adaptée aux enfants de plus de 3 ans et elle présente moins de contre-indications que la Gaulthérie.
La contracture musculaire
Une douleur musculaire récurrente si vous êtes sportif, est la contracture. Il s'agit d'une contraction musculaire, généralement longue et douloureuse pouvant durer entre 5 et 10 jours. Elles sont souvent associées à un surentraînement sportif ou un surmenage du muscle concerné.
Le Ruta Graveolens est un décontractant efficace contre les crampes, les entorses, le choc direct et les courbatures. Il est spécifiquement recommandé aux personnes qui souffrent de graves douleurs quand il fait humide ou froid.
Les massages pour soulager la douleur
Il faut bien sûr masser en douceur, petit à petit, afin de détendre le muscle. N'hésitez pas à effectuer ce massage en utilisant une huile végétale qui va vous permettre de le décontracter plus facilement.
Le magnésium est utilisé par un grand nombre de sportifs pour ses effets myorelaxants, qui contribuent à la décontraction des muscles après une séance de natation ou de musculation, par exemple.
La méditation est idéale pour relaxer vos muscles. Pratiquez-la avant de vous coucher. Installez-vous tranquillement dans une pièce au calme et relaxez votre esprit. Concentrez-vous sur votre respiration et prenez quelques profondes inspirations et relevez-vous doucement.
Les fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises, groseilles…) sont particulièrement intéressants pour combattre l'inflammation grâce à leur forte teneur en anthocyanes, des pigments à l'action anti-inflammatoire.
Le VoltarenActigo 1 %
Il est essentiellement composé de Diclofenac qui est un puissant anti-inflammatoire. Le VoltarenActigo 1% permet de calmer les douleurs de rhumatisme, d'entorse, de foulure, etc. Il doit être strictement utilisé de façon ponctuelle et est réservé aux adultes.
Ibuprofène : la molécule phare des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Pour les anti-inflammatoires sans ordonnance en vente libre, la substance active la plus utilisée est l'ibuprofène. Elle permet de bloquer la formation des prostaglandines, substances responsables de l'inflammation.
Le fentanyl est cent fois plus puissant que la morphine. On l'administre par des dispositifs transdermiques (patch) qui diffusent la substance pendant 72 heures, ou bien, pour obtenir un effet rapide, par diffusion à travers la paroi interne (muqueuse) de la bouche ou du nez.
Ibuprofène : 200 à 400 mg par prise, à renouveler si besoin toutes les 6 heures. Maximum : 6 comprimés de 200 mg par jour, chez l'adulte. Paracétamol : 500 mg à 1 g par prise, à renouveler si besoin toutes les 4 à 6 heures. Maximum : 4 g par jour, chez l'adulte.
Le massage est une solution efficace pour y parvenir, notamment le massage deep tissue. Ce type de massage est surtout utilisé par les sportifs, car il détend les muscles en profondeur.
Se détendre en 5 minutes : masser et respirer
Le moment idéal pour pratiquer un “automassage”. Pour cela, pourquoi ne pas tester la technique du “Do In”, dérivée du Shiatsu ? Frictionnez, martelez, pressez et massez tout en respirant lentement. Utile, efficace, apaisant !