Le massage. Massez la zone douloureuse avec une huile végétale neutre (amande douce, noyau d'abricot, pépin de raisin ou toute autre huile que vous possédez). Massez la paume de votre main, sa base, en remontant vers l'avant-bras. Ce massage doit être doux.
Le port d'une attelle ou d'une orthèse est un bon moyen pour atténuer les douleurs du canal carpien. En effet, puisque cet outil va stabiliser le poignet et le maintenir droit, cela pourrait diminuer la pression exercée dans le canal carpien, notamment lors des mouvements de flexion et d'extension.
L'automassage associé à des exercices d'étirement peut permettre de diminuer les symptômes du syndrome du tunnel carpien. Par exemple, bras tendu, placez votre pouce sur votre avant-bras, et remontez progressivement vers le poignet en exerçant une petite pression. Faites de même sur la paume de votre main.
-Mouvements répétitifs: Les gens qui occupent des professions ou pratiquent des passe-temps qui requièrent des gestes manuels répétitifs, des positions non ergonomiques ou l'exposition aux vibrations sont plus susceptibles de développer un canal carpien.
Des mouvements répétitifs de la main, comme dans le cas de la saisie à l'ordinateur, entraîne une irritation des tendons, qui s'accompagne d'un gonflement et d'une inflammation à l'intérieur de la gaine. Comme le canal carpien est constitué d'os et de ligaments, il ne peut se dilater pour s'adapter au gonflement.
Masser les mains
Les picotements peuvent provenir d'une mauvaise circulation sanguine. Pour vous en débarrasser, vous devez donc stimuler vos muscles et vos nerfs. Pour cela, n'hésitez pas à masser la zone engourdie.
Le port de gants anti-vibration pourrait s'avérer bénéfique contre les fourmillements dans les doigts ; Évitez toute pression externe sur la zone du canal carpien ; Optez pour un clavier ergonomique ; Utilisez des supports pour les avant-bras afin d'éviter l'extension du poignet lors de l'utilisation de la souris.
L'alimentation. Les plantes et les épices peuvent vous aider à limiter les fourmillements et les sensations de picotements. C'est notamment le cas du curcuma et de la cannelle : le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à diminuer l'inconfort au niveau de la zone engourdie.
Pour le canal carpien, l'absence de mouvements des doigts la nuit limite la répartition des fluides qui stagnent alors dans le tunnel carpien qui est alors très comprimé. Par ailleurs, le poignet la nuit se relâche par le sommeil et se met en flexion par la perte du tonus musculaire volontaire.
Utiliser des huiles essentielles
L'Huile essentielle de Gaulthérie couchée (4 gouttes) est à utiliser avec de l'huile végétale d'arnica (3 gouttes) et de millepertuis (5 gouttes) pour vous masser la main, le poignet et l'avant-bras.
Si les symptômes sont légers, le port d'une attelle, la nuit, sera proposé. Elle évite la flexion du poignet. En l'absence de résultat, des infiltrations de corticoïdes seront prescrites. L'opération est ensuite nécessaire si les douleurs persistent ou si l'atteinte est d'emblée trop sévère , note le Dr Schlur.
Une carence sévère en vitamine B12 peut entraîner des lésions nerveuses, des picotements ou une perte de sensation dans les mains et les pieds, une faiblesse musculaire, une perte de réflexes, des difficultés motrices, de la confusion et une démence.
Le syndrome du canal carpien engendre des symptômes caractéristiques tels des fourmillements dans le pouce, l'index et le majeur, une gêne dans le mouvement des doigts, une perte de sensibilité, des douleurs dans ces trois doigts, qui peuvent irradier jusque dans l'avant-bras et le coude.
Tout comme le canal carpien, elle peut être causée par une variété de facteurs, notamment des mouvements répétitifs, la génétique, etc. Le gonflement de l'articulation peut à son tour exercer une pression sur les nerfs ou réduire la circulation sanguine, deux facteurs susceptibles de provoquer un engourdissement.
En l'absence de traitement et si les symptômes perdurent, voire s'aggravent, le risque est que le nerf médian soit endommagé. Des troubles de la sensibilité tactile (hypoesthésie) et de la motricité (diminution de la force musculaire du pouce) apparaissent.
Le syndrome du canal carpien se caractérise par des symptômes tels que des picotements dans le pouce, l'index, le majeur et l'annulaire et des douleurs nocturnes. La douleur éveille le malade, mais souvent, le fait de secouer la main, de la laisser pendre ou de la masser apporte un soulagement.
Le seul inconfort reste la piqûre pour réaliser l'infiltration au poignet. Certaines contre-indications sont à respecter (allergie, sportif, diabétique, patient sous anticoagulants ou anti-aggrégant plaquettaire type aspirine ou Kardegic).
Généralement, la douleur causée par une tendinite du poignet survient au niveau du dos de la main, tandis que pour le canal carpien la douleur est plutôt du côté de la paume.
1. Les cerises. Fruit estival de couleur attirante, la cerise à de nombreux effets pour l'organisme dont celui d 'être anti-inflammatoire grâce aux « anthocyanes » présents dans la cerise. Elle contient également de la vitamine C mais aussi une enzime appelée « quercétine » et de nombreux antioxydants.
L'ibuprophène (Advil, Nurofen, etc.) est plus efficace contre certains types de douleurs, comme les rages de dents et les entorses, que le paracétamol et présente un peu moins d'effets secondaires que l'aspirine.