Outre le sang, les organes les plus riches en eau sont le cœur et le cerveau. Le corps humain ne peut pas stocker l'eau. En effet, l'organisme élimine en permanence de l'eau via les excrétions (principalement l'urine), la respiration (au moment de l'expiration), et surtout la transpiration.
Messages à retenir
La plupart des organes et des tissus contiennent plus de 70 % d'eau : le sang et les reins sont constitués d'eau à 83 %, et les muscles, à 76 %. Pourtant, le tissu adipeux n'en contient que 10 %.
L'intestin, zone d'absorption d'eau et de nutriments.
Ainsi, le plus efficace est donc de faire un activité physique qui maintiendra ou augmentera votre eau intracellulaire et vous permettra par la même occasion, de rester en bonne santé. A mesure que la masse musculaire augmente, la masse grasse diminue et donc, l'eau extracellulaire diminue.
Cette dernière représente 60 % de la masse corporelle d'un adulte. Concrètement, pour une personne qui pèse 70 kg, cela représente 40 kg de son poids ! Plus forte en début de vie (75 % d'eau dans le corps d'un nourrisson), cette proportion diminue ensuite avec l'âge (50 % seulement pour une personne âgée).
Outre le sang, les organes les plus riches en eau sont le cœur et le cerveau. Le corps humain ne peut pas stocker l'eau. En effet, l'organisme élimine en permanence de l'eau via les excrétions (principalement l'urine), la respiration (au moment de l'expiration), et surtout la transpiration.
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.
Il s'agit d'un œdème provoqué par le dysfonctionnement du système lymphatique". Cela est très rare, mais peut aussi être une complication du traitement contre le cancer du sein. Parmi les causes générales, il y a bien sûr l'insuffisance cardiaque, qui est une incapacité du cœur à pomper correctement le sang.
Le côlon absorbe l'eau associée aux résidus jusqu'à obtenir des selles (ou matières fécales) semi-solides. Les selles passent ensuite dans le rectum avant d'être évacuées par l'anus.
Tout cela peut paraître bien compliqué mais aboutit à un résultat simple et efficace : pendant tout le temps de la digestion, l'estomac contient un volume de liquide qui demeure à peu près constant. Les aliments restent toujours en suspension dans l'eau.
L'eau que nous buvons arrive dans l'estomac. Si celui-ci est vide, l'eau est évacuée en 30 minutes. S'il est plein, l'eau se mélange aux aliments durant 3 à 4h. L'ensemble passe dans l'intestin grêle où l'eau sert de diluant aux produits de digestion des aliments.
Le foie : Avec ses 73% d'eau, notre foie assure plusieurs rôles : d'une part il transforme en énergie les glucides et lipides qui lui arrivent, d'autre part il assure une filtration interne en dégradant les substances toxiques en produits non toxiques avant de les reverser dans le sang.
Sans oublier cette sensation de se faire du bien à chaque gorgée, l'eau permet aussi d'éliminer les déchets du corps produit chaque jour, via les systèmes hépatique (foie) et rénal. Elle est donc un allié éfficace pour tenter de dire EAU'revoir à ces déchets !
L'eau du robinet est une eau à boire sans modération
Tous les minéraux nécessaires à notre organisme sont présents sans excès, dans l'eau du robinet. Mise à disposition 24 heures sur 24 partout, elle peut être bue quotidiennement*, sans modération et sans risque, tout au long d'une vie.
Pour les éliminer, optez pour une eau type Contrex, Vittel, Volvic ou Perrier, dont la composition minérale favorise le drainage et la diurèse.
Le café élimine-t-il la rétention d'eau ? Oui et non. Le café aide surtout à effacer les capitons disgracieux au niveau de la peau. Comme la cellulite est causée par la rétention d'eau, on peut dire que le café contribue à son élimination.
Le gonflement peut être étendu ou confiné à une partie du corps. Les gonflements ne sont pas tous dangereux. Les causes principales d'un gonflement étendu sont des troubles cardiaques, hépatiques et rénaux. Les causes principales de gonflement d'un seul membre sont des caillots sanguins dans une veine et une infection.
Ainsi, mieux vaut éviter les aliments trop riches en sel (les plats cuisinés, les biscuits apéritifs, les olives, la charcuterie, les soupes en sachet, ou encore les fromages à pâte dure) et ne pas resaler ses plats. Miser sur les épices et les aromates pour relever ses plats.
Toute cette eau qui s'accumule dans le ventre provoque des ballonnements inconfortables. Pour dégonfler, buvez de l'eau (environ 1,5 l par jour) ou des tisanes à base d'anis étoilé, de fenouil, de cumin ou de réglisse.
L'ascite est une accumulation de liquide dans l'abdomen. Cette accumulation d'eau dans le ventre est généralement liée à un problème au niveau du système digestif (et notamment la cirrhose ou l'hépatite alcoolique).
Privilégiez les activités douces
En effet, la rétention d'eau inclut la pratique de sports doux comme l'endurance, la randonnée, la gymnastique, le stretching, le yoga, le vélo qui favorisent le retour veineux.
Le vinaigre de cidre enrichit le corps en potassium, élément reconnu comme régulant le taux de sodium, principal agent de la rétention d'eau. En prendre contribue donc à drainer les tissus. Pour le consommer, il vous suffit de mélanger 1 c. à café de vinaigre de cidre dans un grand verre d'eau.
Boire moins d'eau peut conduire à une déshydratation, et le corps se met à stocker l'eau, comme il le fait avec la graisse. Il est donc conseillé de boire de l'eau tout au long de la journée. Ajouter du jus de citron à l'eau est une astuce qui permet de se débarrasser de la rétention d'eau encore plus efficacement.