Symptôme 1 de la somnolence
Victoria Hoff admet que les premiers jours de l'arrêt du café, la sensation de perte d'énergie se fait intense. Alors que le corps s'est habitué à recevoir chaque jour sa dose de caféine, rien d'étonnant puisque cette boisson énergisante stimule la production d'adrénaline.
Une consommation excessive de café peut provoquer hyperactivité, nervosité et troubles de sommeil. Si vous prenez régulièrement trop de café, les symptômes typiques sont les maux de tête, les troubles digestifs, voire le stress chronique. De plus, le café peut contenir des résidus de contaminants tels les pesticides.
Effets à long terme
En voici quelques-unes : difficultés à dormir, agitation. irritabilité et maux de tête. faiblesse et fatigue.
Système nerveux, insomnie et état d'irritabilité
C'est pourquoi, la consommation régulière de caféine peut causer des sensations de palpitations, des étourdissements, de l'anxiété et des maux de tête. Nous vous conseillons donc de vous limiter à une dose modérée (1 à 2 cafés par jour).
Si le café est la première chose que vous buvez le matin, sachez aussi que le café est un diurétique, c'est-à-dire qu'il fait uriner plus souvent. Au réveil, nous sommes déjà déshydratés par le sommeil et notre corps a plutôt besoin d'un gain d'eau que d'une perte supplémentaire.
La bonne nouvelle est que le café est abondant en antioxydants. Ils neutralisent les radicaux libres et aident à estomper les ridules qui deviendraient plus tard des rides. Les produits de soins de la peau à base de café peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à prévenir le vieillissement prématuré.
Autrement dit, lorsque l'on cesse de prendre notre café matinal, le cerveau, lui, attend toujours la dose de caféine en question et dilate les artères, mais le café ne venant pas, les artères restent bien dilatées. Résultat, le sang circule à fond, d'où les effets de cerveau embrouillé.
Une consommation de café permettrait de protéger le développement de nombreux cancers. Nuance toutefois, il peut aussi n'avoir aucun effet sur d'autres. À alimentation égale, les effets d'un aliment varient d'un individu à l'autre. En revanche, il n'y a pas de cas où le café a eu un effet aggravant.
Le thé pour remplacer le café en douceur
Par conséquent l'effet stimulant dure plus longtemps et n'occasionne pas d'effets négatifs. Grace à son effet coup de fouet, le thé est la boisson parfaite pour vous garder concentré et éveillé sur de longues périodes.
Si cette boisson est généralement perçue comme une alliée pour acquérir plus d'énergie, il arrive qu'elle provoque l'effet inverse. Dans certains cas, le café amplifie la fatigue et donne bien plus envie de se rendormir, plutôt que d'attaquer la journée.
Le café est en effet une substance psychoactive et au-delà de cinq tasses par jour, les effets ne sont plus aussi bénéfiques. Plutôt que de favoriser la concentration, la caféine peut alors au contraire augmenter la nervosité et l'agitation, entraînant des problèmes d'insomnie ou d'anxiété.
Quant à la prévention des maladies cardiovasculaires, café et thé semblent s'équivaloir. Si vous êtes par contre soumis aux effets du stress, il est conseillé de boire du thé plutôt que du café. En effet, vous pouvez être exposé à l'irritabilité et à plus de stress en consommant du café.
Des études récentes montrent que le café continue à produire des effets sur notre organisme entre 6 et 7 heures après avoir été consommé. Cela signifie donc, pour une personne qui souhaite se coucher à 23 heures, de ne pas boire de café après 16 heures.
Je consomme 2 cafés ou plus par jour. Mon niveau d'énergie et / ou de fatigue fluctue souvent durant la journée. J'ai des maux de tête si je saute mon café du matin. Je suis de mauvaise humeur si je n'ai pas bu au moins un café dans la journée.
Pour la plupart des gens, boire du café tous les jours peut être bon pour la santé, en veillant à ne pas dépasser 3 à 4 cafés par jour chez l'adulte en bonne santé, et 1 à 2 tasses par jour chez la femme enceinte. Ainsi, boire du café tous les jours peut faire partie d'une alimentation saine et équilibrée.
La caféine stimule le cerveau ; elle a un effet positif sur l'humeur et retarde la fatigue. Elle aide aussi à mieux exécuter les tâches cognitives simples et les tâches physiques qui demandent de l'endurance, mais non celles qui exigent une grande dextérité manuelle (à cause du tremblement lié à la caféine).
Pourtant, chez certaines personnes, ingérer du café pourrait rendre encore plus somnolent. La raison ? « La caféine bloque les récepteurs du cerveau à l'adénosine - qui fonctionne comme un neurotransmetteur transportant des signaux dans le cerveau.
Le thé, boisson la plus consommée au monde après l'eau, est un incontournable du petit déjeuner, que ce soit en Orient ou en Occident. Thé noir (pur ou avec des saveurs comme le thé Earl Grey ou le English Breakfast pour ne citer que ces deux-là), thé oolong, thé blanc, thé vert (matcha, genmaicha, shincha...)
La formule exacte pour préparer cette mixture consiste à ajouter le jus d'un citron dans 240 ml de café. Consommée à jeun, cette boisson chaude permettrait de brûler les graisses abdominales très rapidement et offrirait ainsi des résultats immédiats sur la perte de poids.
Eau, thé, café, chicoré : bien s'hydrater au petit déjeuner
Il possède des vertus stimulantes et agit efficacement contre la fatigue. Le maté contribue également à réduire le mauvais taux de cholestérol. Le matin (et pour varier les plaisirs !), troquez votre café pour une tasse de chicorée.
Le café a tendance à déshydrater, ce qui accélère le vieillissement prématuré de l'épiderme.
Le café rend la peau plus terne et moins élastique, les dents jaunes et déshydrate le corps. En outre, il ne facilite pas le sommeil et augmente le stress, ce qui a des effets sur le vieillissement prématuré des organes et de la peau.
Le café est un excellent exfoliant
On y trouve des petits grains de café, très fins, qui vont poncer très légèrement la peau. Cela va permettre de retirer les petites peaux mortes. Si vous les laissez, elles donnent un effet rocailleux et terne à la peau.