Les adidas Terrex AX4 Gore-Tex sont des chaussures incontournables en trail. C'est un modèle qui présente une structure qui nous rappelle une chaussure de running, donc l'amorti et le confort sont les aspects les plus remarquables.
Votre essayage doit être minutieux. Une chaussure de qualité doit allier maintien et confort. Anticipez le gonflement du pied lors de la marche (effectuez de préférence vos essayages en fin de journée, avec une paire de chaussettes de rando) et optez pour une pointure supérieure.
Pour les modèles les plus légers (entre 250 et 300 g), une durée de vie de 500 km semble raisonnable quand, au-dessus de 300 g, on peut parfois courir jusqu'à 1 000 km avec la même paire !
Nous recommandons de vérifier l'état général de vos chaussures avant 800 kilomètres car, même si elles sont conçues pour tenir jusqu'à 1000 kilomètres (chez Kalenji), le revêtement du sol, votre foulée, votre poids, la sur sollicitation, voire même la température, peuvent user prématurément vos supports de course.
Quand jeter vos chaussures ? Si on résume simplement les choses c'est dans le cas où la tige et/ou la semelle présentent des signes importants d'usures à des zones particulières, il est probablement temps de les jeter.
Foutrak recommande « une pédicure, un mois avant » quand Marie suggère la technique du « tannage » : « Se masser les pieds les jours précédents la randonnée en alternant chaque jour jus de citron et crème hydratante. Un petit remède de grand-mère pour rendre la peau très résistante sans l'assécher. »
Optez plutôt pour des modèles de bottines, de bottes, de sandales et d'escarpins à bouts ronds ou même carrés pour soulager vos pieds et leur donner de l'espace. Vos orteils vous diront merci. Vous pouvez aussi choisir des baskets et des matières souples pour éviter le frottement entre vos orteils et vos chaussures.
Les Vêtements
Un veste légère type Gore-Tex (en cas de pluie) et un tee-shirt technique et respirant seront un bon investissement. Pour une randonnée à la journée, il est préférable de ne pas partir avec des vêtements trop chauds mais de favoriser plutôt les multi- couches.
Et c'est en testant des produits près d'Annecy, où se trouve son showroom, que Merrell a eu l'idée de la Capra, son dernier modèle, qui vient d'être lancé au niveau mondial. Sa semelle évoque les sabots de ces chèvres des montagnes, avec leur fente médiane.
Actuellement, LOWA détient des sites de production à Jetzendorf en Bavière, en Slovaquie, en Italie, en Croatie, en Bosnie-Herzégovine et en République tchèque.
Effectivement, de petits talons de 3 à 5 cm peuvent soulager les douleurs d'aponévrosite plantaire au niveau du talon. Les talons doivent être larges et stables. Pour les hommes, il existe des talonnettes à positionner dans les chaussures.
Privilégiez une paire de chaussures avec une semelle entre un et deux centimètres. Une semelle trop fine et souple ne vous garantira pas un amorti optimal. Certains modèles de chaussures confort proposent une couche supplémentaire en microfibre afin d'évacuer rapidement la transpiration.
le tannage : tremper vos pieds tous les soirs pendant 2 semaines au moins dans de l'eau tiède avec du jus de citron. L'action acide va forcer la peau à se protéger et donc à s'épaissir. On peut également utiliser aussi de la Bétadine en la badigeonnant en couche épaisse sur la peau.
Les personnes sujettes à une transpiration excessive ont tendance à avoir les pieds qui brûlent. Dans la plupart des cas, l'usage d'une poudre ou d'un vaporisateur pour limiter la transpiration permettra d'enrayer en partie le problème.
Les causes les plus fréquentes
Elle est causée par l'irritation ou l'inflammation d'un très gros ligament sous le pied que l'on nomme fascia plantaire. Celui-ci sert à maintenir la forme du pied et à absorber les chocs lors des activités avec le pied au sol.
Dans le bac vert (pour le tri du verre), on jette : Tous les emballages en verre, quelles que soient leurs tailles : les bouteilles et les flacons en verre, les bocaux de conserve, les petits pots (alimentation de bébés, confitures, yaourts,...). Le verre est un matériau qui se recycle à l'infini.
Les vêtements, chaussures ou linges abîmés, les chaussettes trouées ou encore les sacs à main usés sont à déposer dans les points de collecte dédiés, comme les colonnes blanches du Relais ou vertes de Tremplin.
Les boutiques associatives comme le label Emmaüs ou les boutiques Guerrisol de Paris accepteront vos dons de vêtements, cela leur permettra de les redistribuer à des personnes dans le besoin ou de les vendre à 1€ dans les friperies de leur réseau.