L'étude australienne citée précédemment a également démontré qu'une consommation de vitamine C plus élevée avait un effet protecteur contre l'asthme. Les agrumes, le kiwi, la cerise, la papaye, la fraise et le melon regorgent de vitamine C.
Consommer du jambon, du saucisson ou de la viande fumée au moins quatre fois par semaine pourrait aggraver les symptômes de l'asthme au cours du temps, a conclu une étude menée par des chercheurs de l'Inserm, l'Institut français de la santé et de la recherche médicale publiée en janvier dans la revue médicale Thorax.
La vitamine D permet-elle de prévenir les crises d'asthme ou d'améliorer le contrôle des symptômes de l'asthme ou les deux ? De faibles taux de vitamine D (la « vitamine du soleil ») dans le sang sont associés à un risque accru de crise d'asthme chez les enfants et les adultes asthmatiques.
Ajoutez des acides gras oméga-3
Il a été démontré que les acides gras oméga-3 essentiels, naturellement présents dans les poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, les sardines, le thon frais.. aident à réduire l'inflammation des poumons.
Le thym est la plus connue des tisanes contre la toux, un des symptômes de l'asthme. Son action antiseptique vient du thymol, un de ses composés actifs.
Restez donc au calme, de préférence "en position assise, penché un peu en avant", la position allongée ne facilitant pas la respiration, et concentrez-vous sur votre respiration.
Il aide à dégager les voies respiratoires.
L'oignon produit un effet mucolytique, c'est-à-dire qu'il dilue la mucosité épaisse. De même, il a un effet expectorant, autrement dit il facilite l'élimination des mucosités bronchiques et antibiotique sur les germes gram+.
La respiration à lèvres pincées peut libérer l'air emprisonné dans vos poumons, améliorer votre ventilation, ralentir votre fréquence respiratoire, vous procurer une relaxation générale et plus encore. Cette technique n'est pas bénéfique que pour les symptômes de l'asthme, aussi peut-il être utile de la maîtriser.
L'une des principales méthodes de traitement de l'asthme consiste à utiliser des médicaments de contrôle tels que les bronchodilatateurs bêta-agonistes à action prolongée (LABA) inhalés, les glucocorticoïdes inhalés, les leucotriènes et les immunomodulateurs.
La vitamine D est efficace contre les infections respiratoires classiques, à condition d'être prise de façon quotidienne ou hebdomadaire. Les doses efficaces sont comprises entre 1 000 et 4 000 Unités Internationales par jour.
La théophylline orale est disponible sous différentes formes : comprimés et sirops à action brève, ou comprimés et gélules à action prolongée. La théophylline est utilisée principalement dans la prévention de l'asthme.
Aérer son lieu de vie, éliminer les facteurs allergènes, ne pas fumer, pratiquer un sport d'endurance ou encore faire des exercices respiratoires peuvent vous aider à lutter en amont contre les crises respiratoires. Si vous êtes asthmatique, n'attendez pas pour consulter un professionnel de santé.
Les conséquences de l'asthme sur la vie quotidienne
Les personnes chez qui l'asthme n'est pas correctement traité peuvent souffrir de troubles du sommeil, de fatigue pendant la journée et de problèmes de concentration.
En cas de survenue d'une crise d'asthme, la première chose à faire est de prendre une ou deux bouffées de son médicament bronchodilatateur (selon le traitement prescrit). Grâce à l'action rapide et locale de ce médicament, les bronches du patient se dilatent immédiatement et laissent un passage suffisant pour l'air.
À fortes doses, l'utilisation de bêta-2 mimétiques, la classe de bronchodilatateurs à laquelle appartient Ventoline, peut entraîner une diminution du potassium dans le sang (hypokaliémie) ou une augmentation transitoire du taux de sucre dans le sang (hyperglycémie).
L'inflammation des bronches que provoque l'asthme est le plus souvent soignée par la prise quotidienne de corticoïdes inhalés, c'est le traitement de fond . En cas d'exacerbation, l'inflammation très forte est traitée par des corticoïdes sous forme de comprimés.
La toux typique d'un asthmatique est sèche, quinteuse, survenant au milieu de la nuit ou déclenchée par un effort physique. Mais elle peut prendre d'autres aspects, être grasse, se manifester dans la journée, sans facteur déclenchant apparent.
Toujours en phytothérapie, l'infusion de gingembre est recommandée pour nettoyer naturellement vos poumons et les fortifier. Elle les aide à se débarrasser du mucus, des toxines et de divers allergènes. Il suffit de laisser infuser 1 g de gingembre en poudre dans 250 ml d'eau bouillante pendant une dizaine de minutes.
Le citron possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires permettant de lutter contre une toux d'origine infectieuse. Pressé en dans un peu d'eau tiède et additionné de miel, il soignera également les maux de gorge associés.
Miel de lavande : le plus polyvalent
Grippe, maux de gorge, toux, asthme, c'est un antiseptique naturel hyper efficace pour l'appareil respiratoire.
Le thym s'utilise depuis des millénaires autant en cuisine que pour ses bienfaits sur de nombreux maux. Tonique, puissant antiseptique, stimulant de l'immunité, c'est la plante incontournable et efficace contre les troubles respiratoires.
Mais certaines plantes peuvent en atténuer les symptômes et aider à mieux respirer. Thym, lavande, eucalyptus, mais aussi menthe poivrée ou encore huile essentielle de pin sylvestre... les exemples sont nombreux. Pour mieux respirer, il est également possible d'utiliser l'huile essentielle de sapin.
La toux est souvent le principal symptôme de l'asthme et parfois le seul. Elle peut être présente la nuit, le jour ou à l'effort et peut parfois être continuelle, particulièrement chez le jeune enfant. L'essoufflement amène une diminution des activités et de l'appétit. Du mucus (sécrétions) plus abondant.