La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption ).
Les maladies gastro-intestinales telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, la colopathie fonctionnelle et la colite ulcéreuse peuvent entraîner une perte de poids.
En l'absence de maladie chronique connue et traitée, un amaigrissement excessif et évolutif doit être pris au sérieux : C'est un signe d'alerte majeur qui doit amener à consulter. Le risque à terme, c'est la dénutrition.
Outre les régimes amincissants, faire du sport est l'un des moyens les plus efficaces pour maigrir. Pratiquer une activité physique permet de brûler efficacement des calories. Allié à une alimentation saine, le sport vous aidera sans aucun doute à perdre vos kilos en trop.
C'est le cas notamment du cancer, de l'hyperthyroïdie et de certaines infections. Une perte de poids peut aussi s'expliquer par une malabsorption des nutriments qu'engendrent notamment la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn et la maladie coeliaque.
L'iode : chef d'orchestre de la thyroïde
Une carence en iode à tendance à ralentir notre thyroïde entraînant un métabolisme plus lent qui empêche de brûler efficacement les graisses.
Une perte de poids rapide, sans changement de régime alimentaire ou d'activité physique peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent (trouble digestif, trouble hormonal, infections, etc.) qui nécessite une prise en charge médicale !
Néanmoins, la marche est une activité complémentaire pour brûler plus de calories. Elle facilite la perte de poids et la perte de la graisse abdominale. Vous pouvez favoriser la perte de poids en marchant 1 heure par jour. Vos muscles iront puiser dans les graisses pour chercher l'énergie dont ils ont besoin.
Une perte de poids est l'un de ces signes.
En effet, la personne déprimée, perdant tout intérêt pour la nourriture, toute relation de plaisir de faire à manger ou à manger, peut commencer à perdre du poids.
Stress et perte de poids
Le stress peut également avoir une influence sur le métabolisme : il l'accélère. Ainsi, les individus stressés peuvent brûler davantage de calories, plus vite, et perdent du poids.
Au commencement du régime, le corps perd en moyenne 70 % d'eau, contre (seulement) 25 % de graisse. Il faut attendre deux semaines pour voir ces proportions s'inverser : l'organisme brûle alors environ 70 % de gras, 12 % de protéines (de la masse maigre et du muscle, donc) et 20 % d'eau.
On perd plus facilement du haut du corps que du bas, les tissus adipeux sont différents selon leur localisation : les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime amaigrissant.
La capacité de certaines personnes à manger beaucoup sans prendre de poids est principalement due à un métabolisme rapide, à des facteurs génétiques, à un niveau d'activité physique élevé et à des choix alimentaires spécifiques.
Si consommé modérément, le café ne fait pas maigrir. En revanche, il faut savoir qu'un excès de café peut entraîner une augmentation du taux de cortisol, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Si par exemple tu manges un bout de pain avant d'aller te coucher, le taux de sucre augmente dans ton corps. Avec le pic d'insuline qui suit, il est possible que ton corps commence à stocker des graisses – qui ne sont pas brûlées directement puisque tu es en train de dormir.
Les femmes dites gynoïdes qui ont souvent le ventre plat mais qui ont tendance à stocker au niveau des fesses et des cuisses, parfois même des mollets. Dans un premier sur une perte de poids, celles-ci perdent... du ventre et de la poitrine.
Vous aurez besoin de minimum 3 mois, voire 4 mois pour perdre 10 kilos si vous faites attention à ce que vous mangez et exercez juste une activité physique modérée comme la plupart des personnes.
En marchant pendant 30 minutes, vous parcourez une distance de 2,0 à 2,5 km et vous brûlez environ 125 calories (520 kilojoules). Cela peut sembler peu, mais si vous marchez cinq jours par semaine pendant un an, vous dépensez plus de 32 000 calories, ce qui brûle plus de 5 kg de gras.
Faites du sport ! Pour maigrir plus rapidement, il est essentiel de faire du sport. En vous activant suffisamment, vous brûlerez plus de calories et vous placerez vos corps dans un état de déficit calorique recherché pour perdre du poids.
Outre l'influence qu'il a sur l'appétit, le stress peut également avoir un impact sur le métabolisme. Il peut l'accélérer, ce qui fait que chez une personne stressée, la brûlure de calories se fait plus rapidement que chez une personne normale. Plus vite les calories sont brûlées, plus la perte de poids est favorisée.
La vitamine D agit par plusieurs mécanismes sur la masse graisseuse et la perte du poids : influence directe sur les cellules adipeuses : elle serait capable d'arrêter la formation de nouveaux cellules adipeuses et de diminuer le stockage des graisses.
Par conséquent, avec un manque de magnésium dans le corps, le métabolisme ralentit et ne brûle pas autant de calories qu'il le devrait. Finalement, le magnésium est un acteur clé du métabolisme. Grâce à ses multiples bienfaits, il contribue aux fonctionnement correct de l'organisme.