Le drainage du ventre est un massage spécifique du ventre destiné à favoriser l'élimination des gaz et des ballonnements. C'est une technique de massage qui permet d'éliminer les excès de liquide et les déchets accumulés dans le corps.
Pour se faire un drainage du ventre soi-même, on aura besoin d'un peu d'huile de massage pour faire bien glisser ses doigts. On fera alors des mouvements circulaires en partant du nombril et en les élargissant progressivement. Si on y parvient, on se massera aussi de la même manière les hanches et les lombaires.
Le drainage lymphatique constitue un allié intéressant dans le cadre d'un régime amincissant. Bien qu'il n'influe pas sur la perte de poids, il peut toutefois faciliter la destruction des cellules graisseuses responsables de la cellulite.
- L'automassage minceur pour le ventre est un moyen sain et efficace d'améliorer son transit, de perdre sa graisse abdominale et d'afficher un ventre plat. Il est très simple à réaliser : avec le bout des doigts, massez-vous le ventre en faisant de petits cercles en partant des côtes pour arriver autour du nombril.
Pourquoi et comment drainer votre organisme ? Afin de repartir sur de bonnes bases après la saison hivernale, nous vous conseillons de détoxifier et drainer votre organisme. Cette démarche permet de faire le plein d'énergie et d'éliminer les toxines accumulées par votre organisme.
Le massage lymphatique nécessite la réalisation de mouvements amples, parallèle au système sanguin et lymphatique, afin de favoriser le retour de la lymphe vers le cœur. De cette manière, l'eau accumulée au niveau des pieds, des chevilles et des mollets est remobilisée, puis évacuée.
Boire un verre d'eau citronnée
En complément d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière, boire un grand verre d'eau citronnée tiède tous les matins favoriserait la perte de poids. Les vertus thermogéniques de cette boisson permettent en effet d'accélérer le brûlage des graisses.
L'eau tiède a un effet dépuratif et facilite le “lavage” gastro intestinal. C'est un remède peu couteux simple, efficace et sans aucun effet secondaire qui, si vous en buvez avant chaque repas, et surtout dès le matin à jeun vous fera perdre du ventre.
Certains légumes sont considérés comme des aliments diurétiques car ils favorisent le drainage et l'élimination de l'eau en excès dans l'organisme. Parmi eux, on retrouve le gingembre, le céleri, le fenouil, les artichauts, les asperges ou les carottes.
L'infusion au citron
C'est l'une des principales références en matière de boissons drainantes. En plus d'être simple à préparer, l'infusion au citron s'avère particulièrement diurétique ! Riche en vitamine C, l'agrume est également connu pour être un booster du système immunitaire.
Les meilleurs “draineurs” ou diurétiques naturels sont l'artichaut, thé vert, le pissenlit, l'ortie ou le vinaigre de cidre, le matcha ou encore les queue de cerises.
Pour dégonfler, buvez de l'eau (environ 1,5 l par jour) ou des tisanes à base d'anis étoilé, de fenouil, de cumin ou de réglisse. L'astuce en plus ? Chaque matin, avalez un grand verre d'eau tiède dans lequel vous ajouter un jus de citron pur.
Manger lentement en mâchant correctement. Limiter la consommation d'aliments provoquant des gaz intestinaux. Repérer les aliments dont la consommation provoque le plus de ballonnements (chacun n'a pas les mêmes prédispositions alimentaires au ballonnement). Eviter les boissons gazeuses et les chewing-gum.
Bienfaits du massage abdominal
Le massage abdominal aide à activer la circulation et améliore donc l'apport sanguin aux organes. Plus la circulation est bonne, plus votre corps est en santé, oxygéné, nourri. Le ventre abrite également beaucoup de ganglions lymphatiques.
Privilégiez toujours l'eau froide pour ce faire, en vous procurant une bouteille d'eau de luxe. En effet, le corps chauffe l'eau pour mieux la digérer et c'est de cette manière qu'il dépense de l'énergie. En revanche, pour favoriser ce phénomène, il convient de boire plus d'eau que recommandé.
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme, RPM…
Drainer son foie, c'est avant tout soutenir son fonctionnement, mais aussi accélérer le métabolisme, déstocker les toxines et toxiques logés dans les graisses, ce qui permet ainsi de perdre du poids.
La tisane au gingembre avec du citron
Les avantages de boire du thé au gingembre avant de se coucher ne sont pas directement liés à un meilleur sommeil. Mais boire du gingembre et du citron ensemble peut activer votre métabolisme, vous aidant à perdre des kilos et à améliorer votre rapport taille/hanche.
Le guarana agit sur la thermogenèse. Autrement dit, il va accroître la température de notre corps pour brûler au plus vite les calories et ainsi faire disparaître nos bourrelets disgracieux. Cette plante a aussi un effet lipolytique.
Les sports aquatiques
La natation, l'aquabike ou encore l'aquagym constituent, en effet, des activités sportives qui sollicitent les membres inférieurs tout en bénéficiant de la pression exercée par l'eau sur la circulation lymphatique.
Le massage lymphatique à faire soi-même
A l'aide de vos doigts, exercez une pression sur un de vos points lymphatiques puis massez ce point à l'aide de mouvements circulaires durant une dizaine de secondes. Il existe dans le corps environ 90 points lymphatiques. Les points à masser dépendront de votre problématique.