Il n'y a pas trente-six mille solutions pour accepter et assumer sa cellulite, il faut prendre le problème à bras-le-corps. N'hésitez pas à affronter votre « ennemi » dans le miroir. Prenez le temps de bien vous observer. Ne détournez pas le regard, au contraire, il est important de ne pas avoir honte de votre corps.
Une alimentation saine et équilibrée est tout d'abord fondamentale pour prévenir la cellulite des cuisses, mais aussi pour la combattre. L'idéal est donc d'adopter un régime alimentaire pauvre en sucres, en sodas, en produits industriels et en sel.
Parce que la première cause d'apparition de la cellulite est génétique et hormonale. Les autres causes : une mauvaise circulation, un manque d'activité physique, une hygiène de vie déséquilibrée, des assiettes trop sucrées ou trop salées…
L'eau est en effet l'un des remèdes les plus naturels et simples pour éliminer la cellulite et déloger les cellules graisseuses. En buvant suffisamment d'eau chaque jour (comptez entre 1,5 et 2l), l'organisme est bien drainé, ce qui peut aider à améliorer l'aspect de la peau réduire l'apparence de la cellulite.
La marche sportive, un premier pas contre la cellulite
Cette activité va permettre de brûler les graisses, et donc de réduire l'effet peau d'orange.
Pratiquez une activité physique
Pour tonifier vos jambes, il n'y a rien de mieux que la natation et le vélo elliptique. Au contraire, si votre but est de les muscler, vous pourrez peut-être envisager l'aquabiking et la course à pieds. Le yoga et le fitness permettent la plupart du temps de les affiner.
Les bienfaits de la douche froide.
Grâce à l'effet du froid, les veines se contractent, améliorant ainsi la circulation sanguine et éliminant la cellulite. Un résultat qui se voit au niveau de la peau qui retrouve un aspect lisse.
Les aliments à base de farine blanche - qui contient des glucides raffinés - comme le pain blanc, le pain de mie, et le riz blanc, ont un indice glycémique élevé et entrainent ainsi l'installation de la cellulite.
Pour certaines personnes, la cellulite est aggravée par l'accumulation de graisse supplémentaire. Chez ces personnes, une perte de poids pourra réduire la superficie et la profondeur de la cellulite.
Le citron, qui contient de l'acide citrique et de la vitamine C, pourra également être consommé, mais aussi l'ananas, le poivron, les tomates et divers légumes verts (poireau, céleri, chou vert, chou blanc…). Vous pourriez également être attiré par le café, mais il faudra en boire avec modération.
Plusieurs facteurs contribuent à la cellulite. Les gènes et les variations hormonales des femmes en sont la principale cause. La peau d'une femme est plus mince que celle d'un homme puisque la structure de ses tissus conjonctifs est différente, et le pourcentage de gras est plus élevé chez la femme que chez l'homme.
Elle est issue du dysfonctionnement du collagène produit naturellement par l'organisme. Plutôt que d'apporter de l'élasticité à la peau, il fait au contraire fait durcir les capitons. La cellulite s'installe alors durablement, empirant toujours, et pouvant même devenir douloureuse lorsque vous appuyez dessus.
Mais les principaux coupables de l'émergence de la cellulite se révèlent être les œstrogènes.
Pour éliminer la cellulite infiltrée localisée sur les cuisses, la seule solution vraiment efficace et radicale est la lipoaspiration, aussi appelée liposuccion. "Cette technique de chirurgie esthétique consiste à retirer les lobules graisseux à l'aide d'une canule.
En plus de suivre un régime alimentaire adapté, il faut faire du sport. Corde à sauter, trampoline, sports aquatiques ou encore course à pied sont des sports ciblés pour éliminer la cellulite des cuisses. Les massages vont permettre de stimuler la circulation sanguine, notamment le palper rouler.
Faire du sport, oui, mais régulièrement ! Pour obtenir des effets visibles sur la silhouette et se débarrasser définitivement de la cellulite, l'idéal est de pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine, et d'y consacrer 30 à 45 minutes par séance.
Le vélo. Pédaler, dans l'eau, en extérieur ou en salle, est également efficace pour déloger la cellulite. «À vélo, comme en courant ou en marchant, on va contracter le muscle du mollet qui va agir comme une pompe pour améliorer le retour veineux», souligne Ariel Toledano.
Le principal est simplement de rester hydrater, l'eau permet de minimiser le relâchement de la peau en la rendant plus ferme et plus lisse. Dans l'idéal, boire une gorgée d'eau toutes les demi-heures offre à notre corps le niveau d'hydratation qu'il lui faut.
Les framboises, les fraises et les myrtilles, par exemple, contiennent des fibres reconnues pour leur action anti-cellulite, en plus de quoi, ils facilitent la digestion. Pour lutter contre les capitons, l'ananas est aussi fortement recommandé.
Les exercices anti-cellulite pour les cuisses
Parmi les plus efficaces, on notera les abductions de jambes, les fentes et les squats. Pour varier et renforcer leur efficacité, Marine Leleu conseille d'utiliser des accessoires comme des élastiques de sport ou des poids.
En plus d'être très rassasiante, elle a une forte teneur en potassium, et aide à réduire la rétention d'eau, qui peut causer des gonflements, et la cellulite autour du ventre. De plus, la banane est riche en lipase, une enzyme qui favorise la combustion des graisses.
La mésothérapie anti-cellulite qui se base sur des injections localisées de composés actifs (drainants, déstockants ou raffermissants) ; La cryolipolyse qui a recours au froid pour faire fondre les cellules adipeuses ; Les massages anti-cellulite.
Les eaux les moins riches en sel sont le suivantes : Vittel, Evian, Courmayeur, Contrex, Volvic, Hépar, Cristalline, Salvetat, Perrier.
Le plus efficace dans ces cas : les sports d'endurance, et particulièrement la natation. Elle présente l'avantage de muscler en douceur, d'encourager la fonte des graisses sous-cutanées et de relancer une microcirculation paresseuse (l'eau venant masser le réseau veino-lymphatique).