Pour une meilleure satisfaction, il vaut mieux choisir une application payante pour enlever la lumière bleue iPhone ou Android. Utiliser des lunettes spéciales filtre lumière bleue comme bleu blocker ou des verres protecteurs tels que Crizal Provencia saura aussi vous aider à protéger votre fonction oculaire.
Des applications
Si vous utilisez un appareil Android ou une tablette, Twilight pourrait vous aider, car c'est une application avec un filtre de couleur rouge qui peut diminuer l'effet de la lumière bleue.
En soirée, utiliser la fonction de filtre intégré de son appareil connecté (ex.: night shift ou filtre de lumière bleue). Éviter de regarder un écran dans la noirceur. Fermer tous les écrans 1 heure avant d'aller au lit.
Touchez Paramètres. Touchez Affichage. Touchez Protection du confort visuel. Touchez l'interrupteur en haut de l'écran pour activer la fonction de protection du confort visuel (et utiliser le filtre de lumière bleue immédiatement) et ce jusqu'à ce que vous la désactivez à nouveau.
Est ce que la télé émet de la lumière bleue ? Oui Messieurs Dames ! Comme tout bon écran LED qui se respecte, la TV émet une bonne quantité de lumière bleue.
Les filtres contre la lumière bleue
Les paramètres Night Shift sur Mac OS et iOS, Night Mode sur Android et Blue Light sur Windows 10 permettent aux utilisateurs de réduire automatiquement l'émission de lumière bleue à des heures définies. Vous pouvez aussi équiper votre écran de filtres physiques.
Ouvrez le Centre de contrôle. Appuyez et maintenez l'icône de luminosité. Vous verrez un bouton Night Shift en bas de l’écran. Appuyez dessus pour activer ou désactiver le filtre de lumière bleue de l'iPhone .
Le mode sombre réduit l'exposition à la lumière bleue
En fait, le mode sombre est également considéré comme le « mode nuit ». Réduire les paramètres de luminosité de l'appareil contribue également à protéger vos yeux de l'exposition à la lumière bleue. La lumière bleue émise par les écrans numériques est connue pour inhiber la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale de notre cerveau.
Le filtre de lumière bleue sur un Android ou un iPhone peut aider à soulager la fatigue oculaire et à réguler le cycle de sommeil . Des périodes prolongées de temps passé devant un écran peuvent en outre provoquer une gêne oculaire connue sous le nom de fatigue oculaire numérique et un filtre de lumière bleue peut aider à atténuer les symptômes.
L'étude en question a analysé « 17 essais cliniques randomisés et réalisés dans 6 pays différents » afin de parvenir à sa conclusion : « ces lunettes ne servent, en réalité, à rien ».
Les applications de filtrage de la lumière ne peuvent pas protéger vos yeux de toutes les sources de lumière bleue et ne suffisent pas à assurer votre sécurité .
Filtre de veilleuse/lumière bleue sur un appareil Android
Vous devriez pouvoir trouver le filtre sous Paramètres > Affichage . Recherchez une option pour le filtre Night Light ou Blue Light et activez-la. Dans la plupart des cas, il devrait exister un moyen de programmer la fonctionnalité et d'ajuster la température de couleur à votre guise.
In fact, tinting your screen may actually be worse. According to a study conducted by the University of Manchester, using Night Light on Android or Night Shift on iOS to make your display more 'yellow' is worse than leaving it in the regular untinted 'blue' mode.
Le mode Confort des yeux peut réduire efficacement la lumière bleue et ajuster l'écran pour afficher des couleurs plus chaudes, soulageant ainsi la fatigue oculaire et protégeant votre vue . Après chaque demi-heure passée devant un écran, reposez vos yeux pendant au moins 10 minutes. Regardez au loin pour ajuster les muscles de focalisation de vos yeux et éviter la fatigue oculaire.
Ouvrez le centre de contrôle. Touchez fermement l'icône de contrôle de Luminosité, puis appuyez sur. pour activer ou désactiver Night Shift. Allez dans Réglages > Luminosité et affichage > Night Shift.
Night Shift ajuste automatiquement les couleurs de votre écran à l'extrémité la plus chaude du spectre, ce qui rend l'affichage plus agréable pour vos yeux .
Des lentilles spécialisées peuvent aider
L’une des façons de protéger vos yeux consiste à filtrer sélectivement la lumière bleue autour de vous afin que vos yeux reçoivent une bonne lumière, tout en réduisant votre exposition à la mauvaise lumière bleue. Certains objectifs peuvent inclure un filtre spécialisé pour aider à réduire l’exposition à la lumière bleue nocive.
Les CGR à mélanopsine ont aussi des projections directes vers des structures régulant le sommeil, telles que l'aire ventrolatérale préoptique (VLPO) et affectent donc le sommeil (F) . La lumière bleue modifie les réponses cognitives cérébrales (G) et peut améliorer le niveau d'éveil et de vigilance (H) .
Comment la lumière bleue affecte-t-elle le sommeil ? L'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut également perturber les habitudes de sommeil, car elle affecte le moment où notre corps produit de la mélatonine . L’interruption du système circadien joue un rôle dans le développement du diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires, du cancer, des troubles du sommeil et des dysfonctionnements cognitifs.
évitez de regarder la télévision dans l'obscurité totale et placez une source de lumière de faible intensité, derrière votre téléviseur, pour contrebalancer le contraste de l'écran ; bannissez les écrans de votre chambre durant la nuit ou, à défaut, mettez-les en mode avion.
Certaines technologies d'écrans de télé ont été pointées du doigt par l'ANSES, du fait de leur propension à émettre trop de lumière bleue nocive pour les yeux. C'est notamment le cas des écrans LED. Les écrans OLED seraient moins nocifs pour la vue.
Des yeux fatigués irritent et provoquent parfois des maux de tête. Alors autant les préserver. Et dans certains cas, regarder des écrans dans le noir peut même provoquer une cécité partielle et temporaire. C'est ce qui est arrivé à deux femmes britanniques en 2016.