Pour obtenir la semoule de manioc, il y a tout un procédé de fabrication. Le manioc doit être pelé, lavé, râpé, et mis à fermenter, pour enfin être cuit (avec pressage préalable) sur une grande platine chaude en acier. Si tu as un régime sans gluten, la semoule de manioc est une bonne alternative.
La semoule est un produit de meunerie, obtenu par mouture grossière de grains humidifiés de céréales (en particulier de blé dur), suivie d'un séchage et d'un tamisage. La semoule est en quelque sorte le produit intermédiaire entre le grain et la farine.
On obtient la semoule de blé (graine de couscous) en broyant grossièrement des grains humidifiés de blé dur. La préparation obtenue est ensuite séchée est tamisée. Comme on peut le lire sur wikipedia, c'est en quelque sorte le produit intermédiaire entre le grain et la farine.
Couac (kwak) : la semoule de manioc torréfiée.
Fabrication de l'attiéké
L'attiéké est produite traditionnellement par les femmes, des équipes constituées dans le village se groupant pour la production. Le manioc est mis à fermenter dans l'eau pendant des jours, séché au soleil, broyé, essoré, séché et vanné puis mis à cuire à la vapeur.
Il a la réputation de faire dormir. Certains diront que c'est parce qu'il rassasie bien, d'autres parce qu'il a une haute teneur en amidon. L'attiéké est composé à plus de 95 % de glucides et est très pauvre en lipides (environ 2 %) ainsi qu'en protides (moins de 2 %).
L'attiéké est la célèbre semoule de manioc surnommée “couscous de Côte d'Ivoire”. C'est un plat à base de manioc qui fait partie intégrante de la cuisine ivoirienne en Afrique.
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La farine de manioc est une farine naturellement sans gluten. Riche en amidon, cette racine cultivée dans les régions tropicales est facile à digérer et coupe la faim en provoquant une sensation de satiété.
Les bienfaits du manioc
De par sa richesse en glucides, en amidon et en fibres alimentaires, le manioc représente un réel avantage pour la santé. Il est à la fois très digeste, rassasiant et a un effet régulateur sur le transit intestinal.
Les grains de couscous sont obtenus à partir de semoule moyenne travaillée avec de l'eau puis tamisée. Il s'agit d'une seconde transformation par rapport à la semoule. La semoule est pétrie, humidifiée, tamisée, calibrée, précuite, asséchée. Les grains sont irréguliers car formés par des grains de semoule agglomérés.
D'un point de vue micronutriments, la semoule est une excellente source de vitamines du groupe B qui interviennent dans les réactions métaboliques et qui sont donc très importantes pour le fonctionnement normal de l'organisme. En outre, elle est une source non négligeable de fer, potassium, magnésium et zinc.
La semoule est donc une farine granuleuse alors que la farine est davantage une poudre. Habituellement, le son et le germe du grain de maïs sont retirés avant que l'on procède à la mouture, mais il y a cependant certains fabricants qui font la mouture du grain entier, comme c'est le cas pour la Meunerie Milanaise.
SEMOULE. Encore plus fine que le boulgour, la semoule est faite de grains de blé dont le germe et le son ont été retirés. Les grains sont par la suite broyés plus ou moins grossièrement, pour donner une semoule allant de taille très fine à moyenne. Comment l'apprêter?
Ce sont des sucres à assimilation lente, ce qui veut dire que la semoule va fournir de l'énergie à l'organisme sur une longue durée, l'idéal. Elle ne contient pas de sucres rapides, très peu de sel, et une fois cuite, la semoule n'apporte aucune graisse.
Le maïs est séché lentement et à basse température, ce qui facilite son éclatement en plusieurs parties. Le grain de maïs est ainsi transformé en semoule de maïs, gritz et farine de maïs selon un processus mécanique.
Un rapport de la FAO a confirmé que tremper le manioc dans de l'eau pendant cinq jours avant de le sécher puis le manger permet de réduire fortement le niveau de cyanure et ainsi le rendre comestible.
En effet, la forte teneur en glucides constatée dans le manioc est principalement due à de l'amidon léger qui n'impacte pas vraiment la glycémie. Par ailleurs, ne contenant que peu de protéines et de matières grasses comme démontré plus haut, le manioc peut aisément être intégré dans un régime amaigrissant.
Le manioc regorge également de minéraux comme le zinc, le cuivre et le magnésium, qui donnent de l'énergie au corps. C'est une source extraordinaire de potassium, qui contribue à produire des fluides cellulaires, et il régule le rythme cardiaque et la tension artérielle.
Il a une forte teneur en calories: 125 à 140 Kcal pour 100 g de manioc frais et pelé. Eau: 60 à 70 %. Glucides: 32 à 35% (amidon surtout).
Consommé avec modération, l'attiéké ne vous fera pas grossir et peut même devenir un véritable allié minceur, puisqu'il est extrêmement rassasiant. Une fois consommé, l'amidon gagne en volume dans l'estomac, ce qui favorise la sensation de satiété sur la durée.
La Chine, premier producteur d'attiéké L'attiéké est une semoule humide et amidonnée, à base de manioc râpé ou broyé, fermenté, puis cuit à la vapeur.
L'attiéké est traditionnellement fait par les femmes des villages, dans la périphérie de grandes villes ivoiriennes aussi, notamment dans le sud et le centre de la Côte-d'Ivoire. La racine de manioc est pelée, râpée et mélangée avec un manioc préalablement fermenté, appelé "mangnan".
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