Interrogée par: Pierre Traore | Dernière mise à
jour: 29. Januar 2025 Notation: 4.7 sur 5
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Demandez-lui si tout va bien, puis faites-lui un câlin, caressez-lui le dos ou les épaules ou tenez-lui la main. Ce toucher physique en apparence minime est peut-être tout ce dont elle a besoin pour se calmer.
Essayez d'écrire quelque chose comme : « Je suis désolé(e) que tu te sentes ainsi. Peux-tu m'en dire plus sur ce qui s'est passé ? » Si elle est en colère contre vous et que vous ne savez pas vraiment pourquoi, écrivez : « Peux-tu me dire ce que j'ai dit ou fait pour que tu sois aussi furieux(se) ?
Etre compréhensive, le dire, parler d'une voix calme aidera à l'apaisement. Laissez votre proche exploser tant que ce n'est pas contre vous. Parfois aussi, la personne sera énervée contre elle-même, contre son erreur : attendez que la colère retombe.
L'idée, c'est donc d'amener l'autre à nommer ce qu'il ressent, même si ça fait mal. En parlant à quelqu'un de confiance, cela peut lui permettre d'utiliser des mots plutôt que de mettre son point sur la table.
Ecoutez activement ce qu'elle vous dit. J'entends par là, reformulez ce qu'elle vous dit pour être bien sur de la comprendre et qu'elle se sente entendue. Parlez calmement. Si la colère ne cesse pas, proposez lui d'en reparler plus tard.
Proposez à votre tout-petit de l'aider, de lui faire un câlin, de prendre une pause ou de se changer les idées lorsque vous sentez sa colère monter. Évitez toutefois de toujours détourner son attention, car il doit aussi apprendre à tolérer les émotions désagréables.
Dire à la personne de se calmer : parler est un outil essentiel pour aider la personne, mais des phrases comme "calme-toi", "ne t'inquiète pas" ou "essayer de te relaxer" peuvent faire plus de mal que de bien et empirer les symptômes.
« Je pense à toi », « Je suis là », « S'il y a quelque chose que je peux faire pour toi, je le ferai volontiers », « Même si je suis loin en ce moment, je suis à tes côtés ».
Mon amour, Je voulais simplement prendre un moment pour te dire que je t'aime. Sache que tu mérites tout le bonheur du monde et je te chérirais comme un trésor jusqu'à la fin des temps. Tu es l'homme le plus doux, le plus gentil et le plus attentionné qui existe. J'ai une chance folle de t'avoir à mes côtés.
Pour la réconforter, il faut l'aider à faire le point, lui changer les idées et lui faire réaliser qu'elle finira par passer à autre chose. C'est vous qu'elle a appelée en premier après qu'elle et son Jules aient rompu. Depuis, elle déprime en pyjama, les larmes aux yeux dès que quelque chose lui rappelle son ex.
La frustration, la fatigue et la faim sont les causes principales des accès de colère. L'enfant peut crier, pleurer, se débattre, se rouler par terre, jeter des choses et taper des pieds pendant un accès de colère.
De même, lorsque votre partenaire est en colère, approchez-vous de lui et invitez-le à vous prendre tendrement dans ses bras. Cela vous permettra de court-circuiter la dynamique d'escalade émotionnelle. Cela permettra à votre partenaire de se calmer plus rapidement.
Dans une relation, quelle qu'elle soit, le silence est souvent une autre façon de communiquer lorsque le ressenti est difficile à exprimer, et ce qu'il s'agisse d'un moment de bien-être ou de mal-être. Il peut aussi être utilisé quand on a peur d'être incompris(e), et ainsi éviter tout malentendu.