La solitude n'est pas une maladie, mais plutôt le symptôme d'une difficulté à s'adapter à son environnement. Cela peut parfois résulter d'un problème de santé mentale préexistant. Dépression, anxiété, troubles du sommeil ou bipolarité, peuvent se manifester également par un sentiment profond de solitude.
Reconnaître et accepter son état de solitude peut être un premier pas vers le changement. Ensuite, l'adoption d'une attitude positive. Remplacer les pensées négatives par des pensées positives peut aider à changer de perspective. Une autre stratégie consiste à créer et maintenir des liens sociaux.
Dépression, anxiété, psychose…
Et les effets de la solitude chronique sur la santé mentale vont bien au-delà. De nombreux travaux ont révélé que l'isolement pouvait augmenter le risque de dépression, d'anxiété, de psychose et d'usage de drogues, et aussi aggraver ces situations si elles étaient préexistantes.
Vivre seul n'empêche pas le bonheur, bien au contraire. C'est un mode de vie qui offre une liberté d'action incomparable. Vous avez le contrôle total de votre emploi du temps, de vos activités, de vos repas, sans avoir à faire de compromis.
Les causes qui mènent à l'isolement sont multiples mais on distingue deux types de facteurs déclencheurs : ceux d'ordre structurel comme la perte d'un emploi, la perte d'un conjoint, la retraite, le divorce et ceux d'ordre individuel, plus subjectifs, par exemple si la personne traverse une crise existentielle, est en ...
La personne qui en souffre devient moins active, ce qui crée un déconditionnement à la fois sur le plan physique, mental et social. La solitude augmente également le risque de trouble mental courant, comme la dépression, l'anxiété ou l'épuisement professionnel.
L'isolement peut survenir dans notre vie à tout moment. Ce sentiment de solitude se déclenche pour diverses causes : une période de chômage, des problèmes familiaux, une addiction aux réseaux sociaux, une rupture amoureuse, une maladie... Les raisons sont multiples et ne se ressemblent pas.
Se sentir seul augmente le risque de mort prématurée
En comparaison, des facteurs socio-économiques défavorables augmentent de 19% les risques de mort prématurée. La présence d'amis, de sa famille est cruciale pour maintenir une qualité de vie propice au bien-vieillir.
Cette phobie d'être seul cache souvent un manque de confiance en soi et une mauvaise estime de soi. Il n'est pas rare de voir une personne autophobe souffrir de dépression. Le plus souvent, l'autophobie provient d'une blessure d'abandon importante que la personne a vécue.
Ces stratégies pourraient être : écouter un CD, lire un livre, faire du sport, faire une promenade, prendre un bain de soleil ou de luminothérapie, appeler une amie, faire du Yoga, prendre un bain… Chaque personne est différente et a ses préférences. Vous pouvez alors vous créer vos stratégies individuelles.
Il peut résulter d'une intégration difficile ou d'un processus de désinsertion sociale. Avec l'avancée en âge, l'isolement fait suite à des ruptures, en particulier quand on ne dispose de relations qu'au sein d'un réseau unique.
L'isolement est une grande source de souffrance. Découvrez comment le reconnaître, et les solutions pour y faire face, notamment par la psychothérapie. L'essentiel: L'isolement n'est qu'un symptôme.
La recherche suggère que la solitude liée à l'isolement social peut altérer la fonction cérébrale et les facultés cognitives. Les études menées à ce jour ont révélé que certaines zones du cerveau étaient particulièrement affectées.
La timidité peut être un facteur qui nous empêche de trouver des amis, surtout si nous sommes déjà adultes. Vous souffrez d'anxiété sociale : La phobie sociale ou anxiété sociale implique d'éprouver un sentiment de peur très intense.
Pour éviter que la situation ne s'envenime, un seul mot d'ordre : ne pas rester seul. Plusieurs structures peuvent vous aider à sortir de cette mauvaise période. Bouleversements physiques et hormonaux, choix d'orientation, quête d'indépendance, nouveaux rapports à l'autre, découvertes des injustices du monde …
Une solitude indispensable
"Prendre du temps pour être seul est une source d'épanouissement car on prend de la distance par rapport à ce qu'il se passe dans le monde, dans sa vie. Cela favorise une certaine qualité d'introspection", continue le psychothérapeute.