La plupart du temps les personnes qui n'aiment pas cuisiner ont généralement une alimentation de moins bonne qualité. Ce cercle vicieux peut s'annuler. En cuisinant, vous allez découvrir des aliments, des saveurs, des mélanges et savourez vos préparations.
Commencez par apprendre le vocabulaire de la cuisine et les techniques de base sur des sites comme basesdelacuisine.com. Il est ensuite possible de trouver des recettes faciles sur des sites comme Cuisine Ta Mère (pour un public plutôt étudiant), Marmiton ou autres blogs culinaires.
Pensez aux wraps de poulet au chèvre, idéals pour un déjeuner savoureux et rapide. Pour le dîner, vous pouvez choisir selon vos envies entre un repas léger et rapide avec ces recettes de tartines au jambon et de croque-monsieur végétarien ou vous faire plaisir avec un bon petit plat mijoté avec gourmandise.
Pensez aux aliments crus ! Faites par exemple des salades, le fait de manger cru vous fait gagner du temps puisqu'il n'y a pas de cuisson, et il est impossible de rater ce plat ! De plus, vous préservez ainsi les vitamines de votre assiette, car la majorité de ces dernières sont sensibles à la chaleur.
Cela veut-il dire que vous êtes égoïste ? Pas du tout. Cela révèle simplement que vous êtes très attachée à la nourriture, que le rapport que vous entretenez avec elle est très intime. Chaque plat, chaque odeur, vous évoque des souvenirs, des sensations, des personnes ou des instants de vie.
Consommer régulièrement du lait et des produits laitiers en petite quantité. Manger régulièrement viande, volaille, œufs et poisson en quantité normale. Choisir avec soin les types de matières grasses et d'huiles à consommer en quantité limitée. Limiter la consommation de sucre et de boissons et aliments sucrés.
Cuisiner est une forme d'expression et de communication productive. "Cuisiner permet de laisser les gens exprimer leur créativité", explique au HuffPost Donna Pincus, professeure de Psychologie et Sciences du Cerveau à l'Université de Boston.
2- En faisant de l'assemblage alimentaire, beau et savoureux
L'assemblage alimentaire c'est LA technique qui permet de se faire des repas équilibrés sans cuisiner. Attention, sans cuisiner, d'accord, mais les pâtes ne vont pas se cuire toutes seules non plus. L'assemblage alimentaire c'est super simple !
Idéalement, ils devraient se composer d'une entrée (crudités, potage de préférence), d'un plat composé de 100 à 150 g de viande, poisson ou œufs, de légumes (200 g) et de féculents (50 à 100 g cuits), d'un laitage et d'un fruit. Par ex. : carottes râpées/ steak haricots verts pommes vapeur / yaourt/compote ; Le goûter.
Le thym ou les herbes de province pour donner des saveurs méditerranéennes à vos plats ; Mais il en existe d'autres à découvrir : la cannelle (pour un petit goût sucré), le raifort (fort comme de la moutarde), le tamarin, la cardamone… Les mélanges d'épices sont également très pratiques et faciles d'utilisation.
Pour s'inscrire, rien de plus simple, il suffit de se rendre sur le site mymooc.com et de taper dans la barre de recherche : "les 101 techniques de base en cuisine" ou de taper directement "mooc cuisine afpa" dans Google. Entrez votre adresse mail et suivez les cours à votre rythme. Trouvez le cours de cuisine idéal !
Le soir, évitez les aliments qui se digèrent mal, les aliments trop gras ou les gros repas. Mettez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé essentiel qu'on retrouve dans les œufs, la volaille, le poisson, les légumineuses, le riz complet etc. Le tryptophane a une action favorable sur l'endormissement.
Le ou la titulaire du CAP cuisine réalise des plats en utilisant différentes techniques de production culinaire. Il/elle connaît les produits alimentaires dont il/elle gère l'approvisionnement (établissement des bons de commande, réception et stockage des marchandises, calcul des coûts).
Une grande partie des plats japonais repose sur l'utilisation de quelques ingrédients de base, à savoir la sauce de soja (shoyu), plus ou moins salée, le sake (alcool de riz), le mirin (un autre alcool de riz sucré), le miso (pâte de soja), le su (vinaigre de riz) et le sucre.
La cuisine permet de préparer des mets à base de viandes, de poissons, de légumes, de fruits, de céréales, etc. ou de mélanges de ces aliments. Certaines préparations sont crues, d'autres sont cuites.
Rempli de conseils et de recettes faciles, le livre de cuisine Simplissime est fait pour vous. Sorti en 2015 et écrit par Jean-François Mallet, il est encore aujourd'hui la référence pour tous ceux qui se pensent nuls en cuisine.