Adoptez des plantes ! La nuit, celles-ci libèrent des particules d'eau qui contribuent à humidifier et à purifier l'air. Certaines espèces comme l'anthurium, le gerbera ou la fougère sont particulièrement efficaces.
Humidifiez votre chambre
Utiliser un humidificateur permet de maintenir un taux d'humidité ambiante idéale et peut vous aider à mieux respirer, et donc mieux dormir. Vous pouvez aussi tout simplement déposer un bol d'eau sur votre table de nuit.
Mettre le chauffage de temps en temps dans les pièces trop humides est un bon moyen de faire baisser le taux d'humidité. Cela ne laisse aucune chance aux molécules d'eau présentes dans l'air.
La solution la plus simple et la plus précise est d'utiliser un hygromètre. C'est un petit appareil électronique qui permet de mesurer précisément l'humidité relative. Un hygromètre vous indique si l'air de votre logement est trop humide, trop sec ou juste comme il faut.
L'aération par les fenêtres peut vous permettre de maintenir un bon taux d'humidité chez vous. Cette méthode consiste à ouvrir les fenêtres en grand plusieurs fois par jour, pendant une dizaine de minutes pour faire entrer l'humidité extérieure. Veillez à éteindre le chauffage pendant que vous aérez.
Une serviette humide placée sur un conduit de chaleur peut également améliorer l'humidification. Trempez la serviette dans le liquide et placez-la sur un conduit de chaleur. Lorsque la serviette sèche, plongez-la dans l'eau et placez-la à nouveau sur le conduit d'aération.
Si l'hygromètre affiche un taux inférieur à 40% c'est que l'air de votre intérieur est en effet trop sec et qu'il vous faut investir dans de l'équipement spécialisé pour remonter votre taux à un niveau idéal. Pour rappel, un taux d'humidité idéal se situe entre 40 et 60%.
La toux sèche est due à une irritation des muqueuses, qu'elle soit d'origine bactérienne, virale ou simplement topique (due à l'environnement : pollution, pollen, air sec…)
Comment humidifier l'air avec des bols d'eau
Mettez des bols d'eau soit à côté des radiateurs si cela ne présente aucun risque, ou placez-les sur le rebord de la fenêtre quand il fait beau pour augmenter l'humidité de la pièce.
Certaines plantes cumulent les effets dépolluants et humidifient l'air. Notamment le spathiphyllum, le schefflera, la fougère de boston (Nephrolepis exaltata) et l'Areca dypsis lutescens. Ces plantes sont à placer partout.
Pour bien utiliser votre humidificateur d'air, nous vous conseillons de placer l'appareil au milieu de la pièce, loin des sources de chaleur. Ne placez pas votre humidificateur d'air près d'un mur, d'un meuble ou de votre linge de maison pour ne pas les abîmer.
Un air intérieur humide et propice aux moisissures dans un logement peut entraîner une irritation des yeux, du nez et de la gorge, et une sensibilité accrue aux infections respiratoires. On observe aussi plus de toux et de mucosités, ainsi qu'un plus grand nombre de réactions allergiques.
En résumé, l'air sec dans une chambre ou dans le reste de la maison est dû au froid. Lorsque les températures baissent, l'air retient mal l'humidité. Allumer le chauffage central n'arrange pas les choses : ce n'est pas une bonne combinaison en cas d'air sec dans une maison.
Pourquoi mon air intérieur est sec ? Ce phénomène est courant en hiver, car l'air extérieur est sec : le poids d'eau dans l'air est beaucoup plus faible que le reste de l'année. De ce fait, certains logements peuvent être spécialement sensibles pendant cette période de l'année.
Les moyens naturels pour humidifier l'air
En effet, l'air se gorge d'eau dans son environnement proche. On peut aussi suspendre un linge humide dans la pièce pour aider à relever le taux d'humidité. Également, on peut tremper une serviette éponge dans l'eau.
Cuisinez à la maison pour augmenter l'humidité dans l'air. La cuisine comme la salle de bain sont les endroits les plus humides de la maison. Un moyen peu coûteux de libérer rapidement de l'humidité dans l'air consiste à faire bouillir de l'eau. Cela libère de la vapeur d'eau chaude et humide dans l'air.
La brumisation par BRUMIFRAIS permet d'augmenter l'humidité dans les chambres froides afin d'optimiser la conservation des fruits et légumes. En effet, l'humidité bloque le processus naturel de dégradation qui cause la perte de poids et de fraîcheur.
Concernant le taux d'humidité ambiante idéal dans la chambre, celui-ci se situe entre 50 et 55 %. Pour la chambre des jeunes enfants, il se situe plutôt entre 30 et 55 %.
Bienfaits d'un humidificateur
L'air humide peut vous aider à mieux dormir en empêchant vos voies nasales de sécher. Il peut même réduire les ronflements. Un humidificateur peut aussi prévenir la peau sèche, l'écaillement, les démangeaisons et les fissures.
Si vous toussez la nuit, surélevez votre tête avec des oreillers et la prise de miel peut avoir un effet apaisant, essentiellement avant le coucher. Reposez-vous dans la journée si nécessaire.
Pensez bien à aérer votre chambre une dizaine de minutes, matin et soir. Et en cas de toux sèche nocturne, pensez à couper le chauffage et n'hésitez pas à utiliser un humidificateur d'air. Le cas échéant, vous pouvez disposer une bassine d'eau près d'un radiateur ou faire sécher du linge humide dans votre chambre.
En général, ce phénomène s'explique par une mauvaise isolation des murs. Lorsqu'un logement présente une isolation vétuste, les échanges thermiques entre l'air extérieur et l'air intérieur sont alors facilités. Le froid entre plus facilement et la température de votre logement tend à diminuer.
Cela est dû au fait que l'humidité de l'air varie. Un air plus chaud peut absorber davantage de vapeur d'eau. L'air plus froid en hiver absorbe donc moins d'eau que l'air chaud de l'été. De plus, l'air extérieur sec de l'hiver est chauffé dans les pièces où il fait chaud, ce qui le rend encore plus sec.