« La respiration abdominale est très efficace car elle nous permet de nous détendre physiquement et mentalement. Nos pensées sont liées à notre manière de respirer, notre respiration nous permet donc de mieux appréhender les soucis du quotidien », ajoute Clarisse Cholet.
La difficulté à lâcher prise vient souvent du fait que nous nous mettons en doute. Lorsque nous accordons trop d'importance à ce que pensent les autres, nous abdiquons à exercer notre propre volonté et à vivre de manière authentique.
Lâcher prise, c'est ne pas « assister », mais encourager. Lâcher prise, c'est ne pas juger, et accorder à autrui le droit d'être humain, c'est à dire lui accorder le droit à l'erreur. Lâcher prise, c'est ne pas s'occuper de tout ce qui arrive, et laisser les autres gérer leur propre destin.
Comment lâcher prise : un conseil simple, inattendu et super efficace
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Pourquoi je n'arrive pas à me laisser aller ?
Le laisser-aller est bel et bien un des symptômes de la dépression, tout comme la fatigue, les troubles du sommeil, la tristesse et l'anxiété. Mais il n'est pas exclusif aux gens dépressifs. Certaines personnes ne sont pas dépressives et affichent malgré tout un affligeant laisser-aller.
Afin d'aider le patient à lâcher prise, l'hypnothérapeute pénètre son inconscient pour lui proposer de faire face à ses peurs, sans les nier ou les fuir. Il lui fait prendre conscience de ses souffrances, l'aide à en connaître les origines pour favoriser une guérison progressive.
Ce problème courant peut être résolu grâce à quelques gestes apaisants qui permettent de détendre les tensions musculaires et d'aider l'esprit à s'apaiser. La respiration, les souvenirs heureux, l'écriture, les techniques visuelles ou quelques gouttes d'huile essentielle de lavande peuvent suffire.
Quand vous êtes en situation de stress votre respiration est rapide et courte. Pour déstresser il faut utiliser la respiration ventrale, donc inspirez profondément en gonflant votre ventre, (seul le ventre gonfle et « s'avance »). Conservez cet air pendant quelques secondes, et expirez ensuite l'air lentement.
Le stress, une mauvaise alimentation, une dette de sommeil, une consommation excessive de caféine ou une intolérance au gluten peuvent également expliquer des dysfonctionnements affectant l'humeur et pouvant conduire au sentiment de tristesse.
Lorsqu'on se sent envahi par les mêmes pensées, obsédé par une idée, une personne ou une situation, ou qu'on répète en boucle la même histoire, le temps est venu de prendre du recul. Lorsqu'on lutte en permanence contre la réalité et qu'on perd, petit à petit, le contrôle de sa vie, c'est le moment de lâcher prise.
La fleur de Bach Prunier aide à lâcher-prise afin d'évacuer les tensions, au lieu de les laisser vous submerger. Le marronnier blanc aide à apaiser l'esprit encombré par les soucis et les pensées négatives.
En pratique : fermez les yeux, prenez conscience de votre corps sur le matelas, relâchez la tête, les pensées… Le front devient lisse comme un lac paisible, les paupières sont lourdes. Entrouvrez les lèvres, desserrez les dents… Puis opérez un relâchement du corps tout entier.