Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, les vitamines et les minéraux, peut aider à réduire l'inflammation et fournir les blocs de construction nécessaires à la régénération du cartilage. L'exercice, lui, est comme une huile pour une machine.
La régénération du cartilage repose essentiellement sur une alimentation riche en vitamines. La vitamine C favorise la production du collagène qui est indispensable pour renforcer les ligaments et les tendons (4). Elle est présente dans certains aliments comme l'orange, la mandarine, les oignons ou le kiwi.
Les poissons gras : il s'agit des poissons comme le saumon, le maquereau et la sardine. Ils sont très riches en Oméga 3 et réduisent ainsi les médiateurs d'inflammations. Il est conseillé d'en consommer environ 1 à 2 par semaine.
Le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane), naturellement présent dans de nombreux aliments (fruits de mer, cacao), est une source de soufre. Présent en concentration élevée dans les articulations, le soufre sert à la synthèse des composants du cartilage. Le MSM est ainsi utilisé depuis longtemps en cas de gênes articulaires.
Contrairement à l'os, le cartilage se régénère peu et cicatrise difficilement. De nombreuses approches faisant appel à la bio-ingénierie sont aujourd'hui expérimentées pour remédier à ce problème, en particulier dans le cadre du traitement de l'arthrose.
Un nouvel implant devrait permettre de reconstituer intégralement une articulation abimée. Composé de différentes couches, il inclut des facteurs de croissance de l'os ainsi que des cellules souches.
Certains actifs aident à renforcer le cartilage. C'est le cas de la glucosamine, chondroïtine et des vitamines A, B et D qui peuvent contribuer à la production de collagène.
Glucosamine and chondroitin are two of the most commonly used supplements for arthritis. They're components of cartilage—the substance that cushions the joints.
Il existe plusieurs moyens de lubrifier les articulations, notamment en consommant des aliments riches en acides gras oméga-3, en pratiquant régulièrement une activité physique douce, en évitant les mouvements brusques et en maintenant une bonne hydratation.
La glucosamine
Associé à la chondroïtine, ce composé naturellement présent dans les tissus conjonctifs de l'organisme assure la structure et l'élasticité des cartilages, des tendons et de la peau. Son efficacité a été prouvée pour soulager les sensibilités liées à l'usure du cartilage.
Le saumon, les sardines, les anchois, le maquereau… Il s'agit tous de poissons gras qu'on peut retrouver facilement au supermarché. Remplis d'acides gras oméga-3 et de vitamine D, ces poissons sont des plus bénéfiques pour réduire l'inflammation et pour la santé des articulations.
L'alimentation influence l'inflammation et la douleur associées à l'arthrose. Aliments pro-inflammatoires à éviter. Eviter la consommation de sucre, d'huiles riches en oméga 6, de viande rouge et charcuteries, d'alcool, ainsi que d'aliments frits.
Les frites et les chips
Sans compter qu'ils sont cuits dans des huiles riches en oméga-6. Or, elles favorisent les inflammations. En résumé, les aliments trop gras, salés, mais aussi sucrés, sont à éviter quand on est atteint d'arthrose.
Les techniques les plus utilisées sont les micro-perforations (ou micro-fractures), la greffe de cellules cartilagineuses (implantation de chondrocytes autologues, ACI, MACI), la greffe en mosaïque, la chondrogenèse autologue induite par matrice (AMIC), la greffe ostéo-cartilagineuse autologue (OATS) et les substituts ...
Les pires aliments à éviter pour les articulations
Vous trouverez des acides gras insaturés dans les charcuteries et la viande rouge, mais aussi dans la margarine et dans certains fromages. Un taux trop élevé en oméga-6 peut également être néfaste.
Arthrose et café
Diminuez, voire éliminez le café de votre petit déjeuner ou de votre journée en général. La caféine est susceptible de provoquer une inflammation et par conséquent d'augmenter le risque de douleurs liées à l'arthrose.
La banane suscite beaucoup d'intérêt chez les personnes atteintes d'arthrose. Effectivement, les fruits alcalinisants dont la banane participe au bon rétablissement de l'équilibre acido-basique dans l'organisme et d'autant plus au niveau du cartilage.
Le collagène , qui est une protéine dont votre corps a besoin pour fabriquer de la vitamine C, est l'un des principaux composants du cartilage.
Toutes les études précliniques et essais cliniques in vivo, quelle que soit leur qualité, ont conclu aux effets bénéfiques des dérivés du collagène dans l'arthrose et la réparation du cartilage , qu'ils soient utilisés comme complément nutritionnel (CH ou UC orale) ou administrés par voie intra-articulaire (CH intra-articulaire).
La glucosamine inhibe également la hyaluronidase, l'enzyme qui endommage les tissus, et aide à reconstruire le cartilage articulaire endommagé . De plus, le sulfate de glucosamine améliore les propriétés lubrifiantes du liquide synovial.
De plus, les taux sériques de CTX-II, responsable de la dégradation du cartilage, étaient significativement inférieurs dans les groupes traités au VITD par rapport aux animaux du groupe OA (Fig. 5B). Ces résultats soutiennent l'argument selon lequel la supplémentation en VITD rétablit les niveaux de VITD tout en diminuant les niveaux de CTX-II, réduisant ainsi la dégradation du cartilage .
pour soulager au mieux leurs patients. Les traitements complémentaires ou alternatifs :ils soulagent et protègent : Magnésium : Anti-inflammatoire et antalgique, il inhibe les médiateurs de la douleur. On le retrouve dans les amandes, le brocoli, les épinards, les fèves de cacao, les graines de courges, ...
Les différents bienfaits de la membrane d'œuf
La coquille d'oeuf aurait été utilisée par les Samouraïs pour combattre les problèmes liés aux articulations. Les différents principes actifs qui composent la membrane d'œuf de poule lui permettent de jouer un rôle protecteur pour les tissus mous et les articulations.