Anticiper ce moment délicat en se programmant mentalement dans les jours qui précèdent. Sur le parcours, entretenir un état interne calme grâce à des respirations régulières et profondes. Ne pas attendre d'être sous stress pour bien respirer. Réaliser ses routines avec application sur chaque coup.
Une routine pré-coup bien établie aide les golfeurs à rester concentrés. Évitez les distractions et concentrez-vous sur votre respiration pour maintenir un état de calme. Fixez-vous des objectifs réalistes pour chaque tour pour rester concentré sur le processus.
Ne pas s'attendre à ne faire que des bons coups
Au golf comme dans la vie, il faut accepter de faire des erreurs. Tout au long de votre partie, vous ferez des moins bons coups, cela fait partie du jeu. Un des conseils à appliquer est d'accepter un pourcentage d'erreur possible avant le début de chaque partie.
Pour calmer vos nerfs sur le parcours, faites-le un coup à la fois . Ne vous inquiétez pas de mettre la balle dans le trou si vous n'êtes pas encore sur le green. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le déplacement du ballon de l’endroit où vous êtes actuellement vers l’endroit où il doit être ensuite. Dites-vous que le swing sur lequel vous vous trouvez en ce moment est le seul qui compte.
La posture est un des éléments essentiels du golf et un des principaux défauts d'un golfeur. Une posture incorrecte peut être à l'origine d'un mauvais swing ou d'une mauvaise prise de club. De plus, une mauvaise posture peut entraîner des douleurs et un inconfort lors du jeu.
En général, avoir une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur sont essentiels pour combattre la nervosité et prévenir d'autres maladies. L'homéopathie a également ses partisans. Toutefois, avant d'en prendre, vous devez toujours consulter un praticien de médecine douce ou un médecin homéopathe.
La règle des 2 secondes au golf consiste à s'accorder seulement cette fenêtre de deux secondes pour libérer ses émotions, puis à se calmer à nouveau rapidement . Cela vous permet de libérer vos émotions, mais vous permet également de mieux contrôler quand et comment vos émotions apparaissent dans votre jeu.
Contrôler vos émotions lorsque vous jouez au golf
Au lieu de cela, engagez-vous à exécuter votre routine préalable, et non des clichés parfaits . Ensuite, vous souhaitez modifier votre réaction aux mauvais tirs. Au lieu de dire… « Je ne devrais jamais faire de trois putts à 20 pieds », dites-vous : « Je ne suis pas parfait. Il se passe des choses, passez au trou suivant.
Parce que le golf est un sport d'adresse, de précision, de concentration, et donc de patience. Il s'agit d'une discipline d'une extrême exigence, qui requiert un temps d'apprentissage rigoureux et intelligent. Il faut éviter de mettre la charrue avant les bœufs, beaucoup d'apprentis golfeurs veulent aller trop vite.
To calm your nerves on the course, take it one swing at a time. Don't worry about getting the ball into the hole if you're not on the green yet. Instead, focus on moving the ball from where you are now to where it needs to be next. Tell yourself the swing you're on right now is the only one that matters.
Dès qu'on perd un trou sur les joueurs qui précèdent, il faut laisser passer les suivants sans attendre qu'ils le demandent (ou s'énervent...) On joue dans l'ordre des trous. Il est interdit de couper le parcours si quelqu'un se trouve sur le trou précédent.
Il est normal, par exemple, d'être plus en colère après une mauvaise nuit de sommeil. Cependant, une irritabilité extrême ou prolongée peut indiquer des problèmes physiques et psychologiques sous-jacents, tels qu'une infection, du diabète, de l'anxiété ou une dépression.
Respirez
Quand vous êtes en situation de stress votre respiration est rapide et courte. Pour déstresser il faut utiliser la respiration ventrale, donc inspirez profondément en gonflant votre ventre, (seul le ventre gonfle et « s'avance »). Conservez cet air pendant quelques secondes, et expirez ensuite l'air lentement.
L'huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) est réputée pour apaiser le système nerveux et est souvent recommandée pour soulager le stress ou l'anxiété.
Un système nerveux sensible est en état d’alerte constant.
Les systèmes nerveux central et autonome peuvent être sensibles en raison du stress et de l'anxiété actuels, d'une mauvaise qualité de sommeil, d'antécédents de traumatisme ou d'inflammation .
La plupart du temps, la nervosité est d'origine psychologique, mais elle peut également s'expliquer par des facteurs physiologiques : bouleversements hormonaux, prise d'un médicament, d'un excitant (comme un excès de caféine ou d'alcool) ou de certains stupéfiants aux effets stimulants (tels que la cocaïne ou les ...
Le golf est une dépendance
Que ce soit pour éclaircir votre esprit, pas de pensées, pas de soucis. Le bien-être peut agir comme les autres substances addictives. Que ce soit le swing parfait et le son lorsque vous frappez correctement la balle, qui inspire et suscite des émotions heureuses.
Tout d'abord, revenons sur les parties du corps qui sont sollicitées par le golf. Les muscles des membres supérieurs interviennent notamment au moment du swing. Triceps et avant-bras participent à frapper la balle avec force et précision tandis que les muscles obliques des abdominaux contrôlent la torsion du buste.
Activité fractionnée entre marche, temps de récupération, frappe de balle, le golf est une activité parfaitement adaptée aux personnes peu ou pas sportives dans uns optique de prévention afin d'améliorer leurs capacités cardiovasculaires et leur endurance.