Lorsque vous ressentez de la rétention d'eau, surélever les jambes peut être une solution rapide et efficace pour la réduire. Allongez-vous sur le dos et surélevez vos jambes en plaçant un oreiller sous vos pieds. Cela aidera à rétablir la circulation sanguine dans les jambes et à réduire l'enflure.
L'une des causes les plus courantes du phénomène de rétention d'eau est l'excès de sel dans votre alimentation. Le sodium se lie à l'eau et la garde "emprisonnée" dans le corps. Les glucides (ou sucres) peuvent également avoir un impact, en particulier si vous commencez à en consommer après une période de privation.
Quelques astuces simples existent pour limiter l'excès d'eau dans l'organisme. Par exemple, surélever légèrement ses jambes au moment de dormir facilitera la circulation sanguine. De plus, ne pas porter de vêtements trop serrés et éviter de rester longtemps en position debout favorisera aussi une bonne circulation.
Parmi les différentes possibilités de traitements contre la rétention d'eau, le Lasilix est le plus prescrit en France en cas d'insuffisance cardiaque, de syndrome néphrotique ou de cirrhose.
Parmi eux, la rétention d'eau est un souci que rencontrent de nombreuses personnes. Rassurez-vous, la plupart du temps il peut se régler. Pour cela, il existe plusieurs solutions. Il faut néanmoins savoir que l'eau joue un rôle essentiel dans notre organisme.
L'œdème peut en effet s'étendre aux poumons et provoquer une augmentation rapide de l'essoufflement (dyspnée). Il s'agit d'une situation potentiellement mortelle. l'apparition soudaine ou la détérioration soudaine d'une maladie rénale.
Eviter tous les aliments riches en potassium
Selon Alexandra Murcier, pour limiter la rétention d'eau, la solution est d'éviter les aliments riches en potassium. Parmi les légumes à éviter, on retrouve donc : "les concombres, les champignons, les choux, les carottes et les épinards" liste la spécialiste.
Il est important dans ce cas précis de favoriser une bonne diurèse. Pour cela, privilégier les eaux riches en calcium telles que l'Hépar®, la Contrex®, et la Talians®. La rétention d'eau provoque généralement des sensations de jambes lourdes et de gonflements des extrémités (jambes, pieds et mains).
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.
Caféine. La caféine est un ingrédient aux effets diurétiques, important pour éliminer la rétention d'eau et qui aide à perdre du poids. Elle est considérée comme un stimulant naturel, qui apporte de l'énergie à votre corps, et qui aide à augmenter l'endurance pour des entrainements plus intensifs.
L'oedème est souvent lié à une mauvaise circulation sanguine. Lorsque les petits vaisseaux sanguins subissent une trop grande pression ou sont abîmés, ils résorbent moins bien l'eau et les protéines qui peuvent alors s'échapper dans les tissus autour.
Prendre des douches ou des bains tièdes : l'eau moins chaude empêche de trop dilater les vaisseaux sanguins et l'eau froide les resserre. Faire un peu plus d'activité physique : marche, vélo, natation ou course à pied. Boire de l'eau régulièrement : pour aider la circulation sanguine.
Une sensation de lourdeur ou d'enflure dans les jambes. Une sensation de chaleur localisée sur les parties du corps affectées. La tendance de la peau à marquer ou faire des ecchymoses facilement.
La première manifestation de la rétention d'eau est la prise de poids (pouvant aller jusqu'à 3 kg). Puis un gonflement, essentiellement au niveau des membres inférieurs, se manifeste. L'œdème peut toucher uniquement les chevilles ou la totalité de la jambe. Il est souvent associé à de la fatigue en fin de journée.
Les veinotoniques pour soulager les jambes lourdes
En cas de jambes lourdes, il est possible également de prendre des médicaments dits veinotoniques sur une courte période. Ils contiennent soit des substances de synthèse (diosmine, troxérutine, flavonoïdes, etc.)
Plus d'humidité dans le corps entraîne une accumulation de liquide dans les pieds et les jambes. Un autre exemple est l'alcool. On ne s'y attend pas vraiment, mais en consommant de l'alcool, le corps retiendra également plus d'eau. Cela se produit surtout après avoir consommé de l'alcool.
Comment se débarrasser de la rétention d’eau pendant la nuit ? La rétention d'eau peut être un processus corporel complexe et l'élimination de l'excès de liquide de votre corps peut prendre plus d'une nuit. Cependant, des vêtements de compression, le fait de surélever les zones du corps enflées et de réduire votre consommation de sel peuvent aider à soulager votre œdème.
Le drainage lymphatique est une technique de massage douce et lente qui peut aider à augmenter le flux de la lymphe et à éliminer les toxines de votre corps. Il est conseillé en cas de sensation de jambes lourdes, de rétention d'eau ou encore d'un mauvais retour sanguin au niveau des jambes.
En tant que tonifiant, le citron est recommandé pour les jambes lourdes ou la rétention d'eau. Idéal en cas de digestion difficile ou d'état nauséeux, le citron est parfait pour lutter contre la mauvaise haleine, qui peut être lié à la prolifération de microbes, dans la flore buccale.
Quel draineur pour la rétention d'eau ? Parmi les meilleures plantes drainantes conseillées pour lutter contre la rétention d'eau, on trouve entre autres le pissenlit et le fucus (algue). Un conseil : associez-les à des actifs veinotoniques, comme le ginkgo ou la vigne rouge.