Prenez du temps pour vous en vous accordant des instants privilégiés, d'introspection ou tout simplement de détente : méditation, sport, sorties entre ami.es, jardinage... De quoi vous apaiser, être en paix avec vous-même et donc mieux disposée à aimer votre prochain (en l'occurence, votre conjoint.
Définissez vos limites et dites clairement à votre partenaire qu'il/elle ne peut franchir les limites, même pendant les crises d'angoisse. Quand vous voyez que votre partenaire fait des progrès pour vaincre l'anxiété, reconnaissez-le et encouragez votre partenaire. Cela l'encouragera à faire mieux.
Le premier pas pour gérer un doute sain dans votre couple est la communication. Parler ouvertement de vos inquiétudes et de vos questionnements avec votre partenaire peut être libérateur. Cela permet non seulement de clarifier vos pensées, mais aussi de comprendre la perspective de l'autre.
Avant de plonger dans les méandres du TOC du couple, il est important de souligner que douter de son couple peut être une étape tout à fait normale. Oui, vous avez bien lu. Douter n'est pas toujours un signe d'alarme indiquant que quelque chose ne va pas dans votre relation.
Vous perdez très vite patience. Quand votre partenaire vous parle, vous n'avez qu'une envie, c'est de quitter la pièce et vous avez du mal à vous concentrer sur autre chose que les défauts que vous lui trouvez…
Si votre compagnon est malheureux en couple, il y a bien souvent plusieurs signes qui le montrent. Par exemple, la communication dans le couple est rompue. Votre partenaire ne vous parle que très peu et évite tous les sujets de conversation en couple. Ensuite, votre homme peut être irritable.
La personne ressent de manière excessive les émotions, ce qui provoque souvent une réactivité intense face aux événements, notamment dans un contexte difficile. Submergé par ses émotions, le sujet a besoin d'aide et d'appui pour rétablir son équilibre affectif.
Le plus évident consiste à vouloir contrôler le partenaire de manière que ses actes soient conformes à ce qu'on espère. Pour s'assurer de son pouvoir sur lui, la personne peut le tester continuellement afin d'éprouver la constance de son amour.
Qu'est-ce que ça veut dire? C'est être capable d'abandonner le contrôle sur toutes les choses sur lesquelles vous n'avez pas la maîtrise. C'est savoir prendre de la distance et relativiser les événements. En amour particulièrement, il est très important de pouvoir faire confiance à votre partenaire et à votre relation.
C'est d'abord un problème de frustration et de manque de communication. Pour la psychologue, c'est d'ailleurs pour cela qu'on entend souvent dans les disputes conjugales : « mais tu comprends rien ». Nous avons beaucoup de mal à exprimer nos besoins et nous avons tendance à confondre les demandes avec les reproches.
Quand il se comporte de manière égoïste, indifférente, irrespectueuse - ou d'une manière qui ne répond pas à tes attentes - tu dois le lui faire savoir. Dis-lui que tu es blessée. Dis-lui s'il a été irrespectueux ou impoli. Dis-lui qu'il agit comme s'il se fichait de toi.
Ne pas arriver à quitter l'autre n'est pas une faiblesse mais plutôt une difficulté à surmonter la séparation. Pour sortir de cette difficulté, il est important de préparer la séparation, trouver des amis sur qui on peut compter, des projets qui nous portent, de nouvelles activités".
La peur de l'abandon est une angoisse majeure liée à l'idée que l'on ne mérite pas l'amour de l'autre et qu'on va se faire rejeter rapidement. Cette anxiété a un impact important dans votre vie. Elle est facteur d'angoisse et de souffrance psychologique.
Les couples centrés sur le partenaire
D'après l'étude, c'est le meilleur type de couple pour une relation à long terme. Les couples qui prennent en compte le partenaire ont les meilleures chances de rester ensemble et d'être heureux.
L'amitié est un pilier essentiel du couple, réunissant l'affinité, la communication, la complicité, la confiance, et la sécurité. C'est le partage de valeurs, qu'elles soient religieuses, culturelles, éducatives ou liées à nos loisirs, qui crée cette connexion si spéciale.
Se poser des questions sur son couple, même quand tout va bien, est sain. On peut se demander si on est heureuse dans cette relation, ce qu'on attend de son partenaire, où on voit son couple dans quelques années… Tant que ces interrogations sont ponctuelles, tout va bien.
L'emprise qu'il a sur sa victime est plus forte que l'envie d'éprouver des sentiments. Le manipulateur en amour est dans l'incapacité d'aimer, car il reproduit la façon d'aimer d'après son vécu. En effet, s'il a vu, par exemple, ses parents s'apporter de la tendresse alors il va apporter de la tendresse à sa victime.