Pour soulager la douleur de la lombalgie chronique, vous pouvez prendre un traitement antidouleurs (paracétamol, anti-inflammatoires, cortisone) sur avis médical. Le traitement repose également sur le maintien d'une activité physique régulière et une rééducation chez un kinésithérapeute.
En traitement naturel pour soulager une lombalgie, ce que vous pouvez faire c'est appliquer de la chaleur à l'endroit où vous avez mal, ou prendre un bain chaud d'autant plus si on suspecte une contracture musculaire associée.
L'activité physique permet de faire bouger le dos en étirant et en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations et empêche le mal de dos de s'installer. Elle permet aussi d'améliorer sa condition physique générale et prévient les lombalgies récidivantes ou chroniques.
Le chiropracteur
La chiropracteur, à l'inverse de l'ostéopathe, exerce des manipulations presque uniquement au niveau de la colonne vertébrale. Celles-ci agissent sur le système nerveux de manière bénéfique. Vous devriez dès lors retrouver un bien-être général.
Pratiquer un sport pour muscler son dos
La marche, l'exercice, les étirements sont autant de bons réflexes à adopter en cas de mal de dos. La natation est d'ailleurs un moyen efficace de traiter la lombalgie, puisqu'elle renforce toute la musculature du dos.
Mal de dos et lombalgie chronique
On parle alors de lombalgie chronique qui peut altérer de manière significative la qualité de vie au quotidien. Le traitement de la lombalgie s'appuie sur l'association de traitements médicamenteux et non médicamenteux parmi lesquels les manipulations ostéopathiques.
Si les douleurs de dos sont dues à un nerf pincé, de type sciatique, les huiles essentielles de menthe poivrée et de girofle sont intéressantes pour leur effet chaud/froid et leur action anti-inflammatoire. On peut aussi les associer à l'huile essentielle (HE) de lavande qui est un excellent calmant du système nerveux.
Le manque d'activité et la sédentarité en cause dans la lombalgie. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité, l'absence d'activité. Les muscles se relâchent, ne sont pas assez forts pour jouer leur rôle et des douleurs au niveau des lombaires surviennent.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) ou le naproxène sodique (Aleve) , pourraient aider. Prenez ces médicaments uniquement comme indiqué. Une surutilisation peut provoquer de graves effets secondaires.
Les maux de dos sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un prestataire de soins de santé. La bonne nouvelle est que la douleur disparaît souvent d’elle-même et que les gens se rétablissent généralement au bout d’ une semaine ou deux .
Les causes de la lombalgie chronique et invalidante
Il y a plusieurs causes et facteurs possibles aux douleurs lombaires prolongées. Elles peuvent être la conséquence de l'arthrose, par exemple, mais elles peuvent aussi être renforcées par des facteurs psychologiques, comme le stress ou l'anxiété.
Bien qu'il soit généralement admis que la position de sommeil sur le dos est la plus saine, il est encore toujours mieux d'alterner régulièrement entre la position couchée sur le dos et la position couchée sur le côté.
Un changement d'hygiène de vie au quotidien est essentiel dans la lombalgie chronique, avec la pratique assidue d'exercices d'étirements (étirement des quadriceps et des ischio-jambiers, étirement latéral des muscles dorsaux, étirement latéral de la zone dorso-lombaire) et de gainage.
Faut-il marcher ? On se sent souvent mieux debout pendant la crise. En position assise, on conseille de placer un coussin au creux des reins. Le repos au lit en cas de lombalgies n'est pas recommandé.
Lorsque la lombalgie devient chronique
Mais des récidives de poussées aiguës de lombalgie sont possibles dans les mois ou années qui suivent. Lorsque le mal de dos perdure au-delà de 3 mois (12 semaines), la lombalgie est "chronique" et une prise en charge spécifique est nécessaire.
La kinésithérapie : un traitement contre la lombalgie
En cas de mal de dos ou de lombalgie persistante, votre traitement peut inclure la consultation d'un kinésithérapeute.
Divers médicaments en vente libre (OTC) et sur ordonnance sont disponibles pour traiter la douleur chronique . Les médecins travailleront en étroite collaboration avec une personne pour déterminer le meilleur analgésique pour elle. Il existe plusieurs niveaux d'analgésiques, notamment les analgésiques en vente libre, les non-opioïdes, les adjuvants, les opioïdes légers et les opioïdes forts.
Médicaments narcotiques contre la douleur
Si vous ressentez une douleur intense, votre professionnel de la santé peut vous prescrire un analgésique narcotique tel que la codéine et la morphine . Les stupéfiants soulagent la douleur en agissant comme un anesthésique anesthésiant du système nerveux central.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont largement utilisés pour traiter les personnes souffrant de lombalgie, en particulier les personnes souffrant de maux de dos aigus . L'utilisation d'AINS à court terme est également recommandée pour soulager la douleur chez les personnes souffrant de maux de dos chroniques.
Les Lombalgies mécaniques
Il est généralement aggravé par le port de charges et peut être différent en fonction du mouvement (en avant / en arrière / en torsion), de l'activité, de la position debout, assise ou couchée.
Perte de sommeil liée à la lombalgie
La lombalgie substitue une fatigue nerveuse à une fatigue physique. La fatigue nerveuse augmente à cause du stress : peur de la douleur, peur de ne pas guérir, … Cette fatigue perturbe le sommeil. La fatigue physique diminue parce que souvent, à tort, l'activité physique diminue.
Boire beaucoup d'eau pure est essentiel pour la santé du dos et des disques vertébraux. L'eau permet d'évacuer les toxines des tissus, permet aux reins de fonctionner correctement et aux disques vertébraux d'être pleinement réhydratés pendant la nuit.
Utiliser le chaud et le froid
Une personne peut utiliser des compresses chaudes et froides pour réduire l'enflure et apaiser la douleur. Les gens utilisent des sacs de glace directement après une blessure, comme une foulure. L'application d'un sac de glace enveloppé dans une serviette directement sur le dos peut réduire l'inflammation. Le froid peut avoir un effet engourdissant en cas de maux de dos soudains et intenses.
En traitement naturel pour soulager une lombalgie, ce que vous pouvez faire c'est appliquer de la chaleur à l'endroit où vous avez mal, ou prendre un bain chaud d'autant plus si on suspecte une contracture musculaire associée.