"Contribue au confort digestif en réduisant le temps de transit et les ballonnements", assure par exemple Activia de Danone. Toutes les marques annoncent des effets bénéfiques sur la digestion, les flatulences ou encore la qualité des selles.
Tous ses bienfaits ont été prouvés par des études scientifiques et cliniques avérées dans différents pays. Les yaourts Activia ne sont pas des produits minceur à proprement parler, ils ne font pas maigrir : ils participent à une meilleure digestion et au transit intestinal.
Activia peut être dégusté à tout moment de la journée, y compris au petit déjeuner pour bien démarrer la journée. Par exemple, avec Activia Topping, emporte-le et déguste votre petit déjeuner n'importe où!
Leur bienfait sur la digestion du lactose sur les personnes ayant du mal à le digérer est approuvé par l'EFSA** qui s'appuie sur des recherches solides pour rendre ses avis. *Les ferments du yaourt, qui sont des probiotiques, vous aident à digérer le lactose de votre ACTIVIA si vous avez des difficultés à le digérer.
Les probiotiques Activia
Ce qui fait d'Activia un bon choix pour votre flore intestinale, c'est qu'il contient B.L. Regularis. Dans les faits, le yogourt probiotique Activia contient plus de 1 milliard de ces probiotiques par portion.
Évitez donc les yaourts sucrés, aromatisés et les populaires grecs (ce type de yaourt est plus gras que le reste). L'idéal de consommation est un à deux pots par jour. Si vous n'êtes pas un grand fan de yaourt, n'hésitez pas à prendre du fromage blanc comme alternative.
En résumé : oui, les yaourts fermentés, dont ceux au bifidus, mais aussi les yaourts classiques, le fromage, le kéfir, fournissent des bactéries intéressantes pour la bonne santé de notre microbiote intestinal.
Le yaourt nature non sucré est une excellente source de probiotiques, en particulier de bifidobactéries et de lactobacilles, qui sont des souches probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Vous pouvez donc en consommer à tout moment et les introduire dans votre alimentation en toute confiance, même dans l'alimentation infantile. D'ailleurs, ces probiotiques sont très bénéfiques en cas de maladie, de stress ou dans toute autre situation qui affecte l'intestin.
ACTIVIA Nature Probiotiques*, c'est tout le plaisir d'une texture ferme et fondante avec toujours le goût si doux d'ACTIVIA. *Les ferments du yaourt, qui sont des probiotiques, vous aident à digérer le lactose de votre ACTIVIA si vous avez des difficultés à le digérer.
Par ailleurs, manger un yaourt le soir réduit les gaz, les ballonnements et autres symptômes gastro-intestinaux.
Jesse Feder, nutritionniste américain basé en Floride vient de partager son idée d'encas pour les personnes qui ont tendance à grignoter le soir. Il préconise le yaourt à la grecque ou le fromage cottage. “Les deux sont riches en protéines et en probiotiques sains, et faibles en calories”.
Les effets des probiotiques sur la santé
Les plus connus sont Danone, Liberté et Yoplait. Ces compagnies utilisent une ou plusieurs souches différentes de bactéries. Chaque probiotique possède un effet spécifique. Danone utilise la bactérie bifidobacterium Lactis, que l'on trouve uniquement dans le yogourt Activia.
Consommé quotidiennement ou occasionnellement, l'Actimel joue un rôle prépondérant dans la défense de l'organisme. Il faut effectivement savoir que 70 % des agents protecteurs de notre corps se trouvent dans l'intestin. Cela signifie que la flore intestinale est cruciale pour notre santé et notre bien-être.
aider à augmenter les défenses naturelles en luttant contre la propagation des mauvaises bactéries; aider à traiter et à prévenir la diarrhée; améliorer l'absorption de certains nutriments; faciliter la digestion du lactose pour les personnes qui y sont intolérantes.
Certaines souches probiotiques telles que Bifidobacterium lactis et Lactobacillus plantarum se sont révélées particulièrement efficaces dans la gestion de la constipation. Leurs mécanismes d'action comprennent l'amélioration du transit intestinal et l'équilibre de la flore intestinale.
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Selon ces études, les souches Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG sont les plus efficaces. Des effets positifs ont aussi été relevés à la suite d'une association de probiotiques.
Les aliments riches en probiotiques, des bactéries bénéfiques : comme le yaourt, les fromages à pâte persillée tels que le roquefort ou le bleu. Les aliments fermentés, comme la choucroute, le kéfir, le kombucha, le tempeh, le miso.
Par exemple, le Roquefort ou les bleus sont les fromages les plus riches en probiotiques car ils sont composés en plus de penicillium roqueforti (bactérie formant leurs moisissures bleues-vertes). Le kéfir est une boisson à base de grains de kéfir, d'eau, de sucre et de fruits.
Le yaourt nature est le plus sain
Les bactéries lactiques qu'ils contient seraient bénéfiques pour les intestins car favorisent la digestion du lactose. Un yaourt nature en fin de repas peut ainsi faciliter la digestion, et ce, même chez les personnes qui tolèrent mal le lactose.
Aliments fermentés (probiotiques) yaourt nature (avec des cultures actives et vivantes), kéfir, choucroute et kimchi, miso (une pâte fermentée à base de soja), pickles de concombres, cornichons ou autres légumes fermentés, produits laitiers fermentés, kombucha : une boisson fermentée à base de thé sucré.