Une augmentation des maladies respiratoires lors des épisodes de froid. En hiver, les affections respiratoires se multiplient, ce qui peut être expliqué par différents facteurs. L'inhalation d'air froid refroidit la muqueuse des voies respiratoires supérieures.
Effets respiratoires
D'une part, l'inhalation d'air froid entraîne un refroidissement de la muqueuse des voies respiratoires supérieures, ce qui tend à inhiber les mécanismes de lutte contre les infections, comme la clairance muco-ciliaire et l'activité de phagocytose des leucocytes.
Le rhume nous pend au nez, mais aussi la grippe, la bronchite, voire la bronchopneumonie ou la pneumonie. Pendant la saison froide, «30% de la population contracte une infection respiratoire», selon Laurent Nicod, médecin chef du Service de pneumologie du Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV).
L'air froid irrite les muqueuses des voies respiratoires, ce qui tend à inhiber les mécanismes de lutte contre les infections. Par conséquent, lors d'une exposition au froid, les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire sont plus sensibles aux infections.
Certains lieux à climat méditerranéen peuvent convenir. Les climats secs et de montagne - sauf en haute altitude où la pression atmosphérique est moindre - sont surement parmi les plus favorables pour les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire.
Le froid peut aggraver l'état de santé des personnes qui ont certaines maladies respiratoires, comme l'asthme, la bronchite chronique ou l'emphysème. L'état de santé des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires peut aussi empirer à cause du froid.
Et les journées plus chaudes engendrent plus de smog, ce que l'Association américaine des maladies pulmonaires décrit comme « un coup de soleil sur vos poumons qui peut déclencher une crise d'asthme ».
Autrement dit, les voies respiratoires peuvent être prises de spasmes, ce qui empêche de respirer normalement. L'air froid provoque non seulement une inflammation et une irritation des voies respiratoires, mais aussi leur rétrécissement, ce qui entraîne des douleurs à la poitrine, ajoute le Dr.
L'air froid et sec peut également provoquer des spasmes dans les voies respiratoires et déclencher des symptômes d'asthme, comme de nombreuses personnes asthmatiques le savent déjà. Une enquête a révélé que 75% des personnes souffrant d'asthme disent que l'air froid est un déclencheur de leurs symptômes d'asthme.
Le signe à repérer: une difficulté brutale à respirer. C'est peut-être une embolie pulmonaire. Cette obstruction d'une artère des poumons par un caillot de sang se manifeste par un essoufflement brutal, une douleur d'un côté de la poitrine, parfois une toux et le cœur qui bat vite.
Certaines maladies endocriniennes, comme l'hypothyroïdie, diminuent la sécrétion d'hormones qui participent à la production de chaleur par le corps. Chez les personnes en hypothyroïdie, l'organisme réagit moins bien par temps froid.
Le froid n'est pas directement responsable, même s'il favorise toux et maux de gorge !
En conclusion. Si le froid seul n'est jamais à l'origine d'une maladie respiratoire, il semble désormais possible que son effet négatif sur l'immunité locale des muqueuses respiratoires puisse agir en favorisant les virus dans leur combat contre nos défenses.
aérez votre logement fréquemment et évitez les irritants qui peuvent déclencher ou prolonger la toux (parfums, aérosols) ; buvez beaucoup pour vous hydrater surtout en cas de fièvre ; si vous toussez la nuit, surélevez votre tête avec des oreillers et prenez du miel avant le coucher pour son effet apaisant.
Légumes-feuilles : le meilleur ami des poumons
Les légumes comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde, qui entrent dans la catégorie des légumes-feuilles… offrent une pléthore de nutriments bénéfiques pour vos poumons et votre santé en général.
Le froid provoque de façon directe des crises d'angine de poitrine chez les patients ischémiques (angor stable), des crises d'asthme liés au froid (dues à la bronchoconstriction provoquée par l'inhalation d'air froid), des gelures ou des engelures, des hypothermies, des syndromes de Raynaud et des crises de ...
Une exposition prolongée au froid peut entraver la circulation sanguine vers les mains, les pieds, le nez et les oreilles. L'effet combiné d'une mauvaise circulation et d'un froid intense peut entraîner une gelure. Les gelures touchent généralement les parties du corps les plus éloignées du cœur : mains.
Évitez les climats très chauds ou très froids, les régions sèches et poussiéreuses, ainsi que les altitudes supérieures à 2.500 mètres : l'air y est froid, sec et contient moins d'oxygène.
Respirez en respiration naturelle mais par le nez et par le ventre, ce qui évite l'entrée d'air froid dans les poumons et d'expirer de l'air chaud. Au bout de 5 respirations, faîtes une apnée pleine et compressez vos poumons avec les muscles du dos et de la poitrine.
L'exposition brève et prolongée au froid affectent toutes deux le système cardiovasculaire, et l'exercice par temps froid augmente encore davantage le stress sur le cœur et les artères.
Comme lors d'épisodes de fortes chaleurs, le grand froid expose à des risques d'accident cardiovasculaire. Ceci est d'autant plus vrai pour les personnes fragiles ou lors d'un effort physique.
Par ailleurs, le froid est aussi une source de déshydratation, ce qui réduit la fluidité du sang et demande plus d'effort au cœur pour fonctionner. « On parle trop peu de cet impact du froid sur le risque cardio-vasculaire, qui reste de ce fait assez mal connu.
Respirer profondément et doucement, pour augmenter la quantité d'air qu'arrive aux poumons ; Rester à l'air libre ou dans une pièce aérée, afin d'assurer plus de quantité d'oxygène ; Eviter des endroits très chauds ou très froides, pour empêcher une aggravation de l'état respiratoire.
Pensez en particulier aux oignons et aux pamplemousses pour nettoyer naturellement vos poumons de la nicotine et autres agents polluants… De leur côté, les noix du Brésil, les huîtres, les palourdes et divers poissons gras (ex. : thon, sardine, hareng) vous aideront à faire le plein de sélénium.
L'exercice physique régulier permet de désencrasser les poumons et de favoriser l'élimination de ces déchets gazeux. Principaux signes indiquant l'utilité de drainer les poumons : Obstructions nasales, mouchages persistants, sinusite, aphtes, mucosités et glaires.