On peut ranger ses fruits et légumes soit à l'air libre soit dans un contenant fermé. Cette dernière option est privilégiée lorsqu'on veut conserver les alliacés (oignon, ail ou échalote) et les tubercules afin qu'ils restent à l'abri de l'humidité et des UV.
A ne pas mélanger avec les fruits non climactériques
Parmi eux, il y a par exemple la cerise, l'ananas, la clémentine, le citron, le litchi, la framboise, la fraise, l'orange, la mûre, le pamplemousse ou encore le raisin.
Mieux vaut donc les séparer des autres fruits – à l'aide de feuillage, par exemple. Cela étant, ils peuvent être placés à côté de fruits à peau épaisse comme les mandarines, les clémentines, ou la grenade. Pour une meilleure conservation, les pommes sont à mettre la tête en bas et les poires la tête vers le ciel.
Il existe couramment deux types de corbeilles à fruits : les traditionnelles qui sont ouvertes et celles dotées d'un couvercle protecteur. Ces dernières seront efficaces si vous avez des mouches ou moucherons qui sont intéressés pas vos fruits. Les corbeilles ouvertes sont parfois plus pratiques et plus design.
En clair, mettre une banane ou une pomme, par exemple, en présence des autres fruits peut conduire à faire murir voire pourrir précocement ces derniers. Ce phénomène s'explique par une hormone végétale dénommée éthylène, qui prend la forme d'un gaz inodore et incolore.
Pour ralentir le mûrissement des fruits (et donc éviter qu'ils ne pourrissent), il suffit de couper un bouton en liège en deux (un vrai, pas un en plastique imitation liège !) et de l'entreposer au milieu des fruits. Quel intérêt ? Le liège va absorber l'humidité et donc ralentir leur vieillissement.
On évite de ranger les fruits et les légumes ensemble. Certains fruits dégagent un plus haut tôt d'éthylène, qui pourrait faire mûrir prématurément les légumes. Certains fruits vont continuer de mûrir s'ils sont laissés sur le comptoir. C'est le cas des avocats, tomates, mangues, melons, pommes et poires.
Poires, kiwis, bananes...
Comme ils continuent de murir à la température de la pièce, on peut en acheter à différents degrés de maturité pour les conserver plus longtemps. Pour accélérer le murissement, on peut également placer ces fruits quelques jours dans un sac de papier brun à la température de la pièce.
En dessert, elle se marie parfaitement avec : citron, orange, kiwi, ananas, pomme, caramel, cannelle, noix de coco, chocolat, café et rhum. La banane rentre dans la préparation de gâteaux, cakes, beignets, mousses, glaces, smoothies.
Il suffit de les placer dans un sac hermétique allant au congélateur et hop, le tour est joué. Vous pourrez ainsi les conserver jusqu'à 12 mois.
Pensez, par exemple, à des légumes tels que le chou-fleur, l'endive, le brocoli, le champignon, le poireau, l'épinard, la carotte et toutes les sortes de laitue. Enveloppées dans un chiffon humide, les asperges fraîches apprécient aussi le froid.
Les oignons ont besoin d'un endroit frais, très sec et à l'abri de la lumière. La meilleure solution est donc de les entreposer dans votre garde-manger, ou dans un autre endroit à température ambiante. Le réfrigérateur n'est pas recommandé pour les oignons entiers.
Température recommandée pour la conservation
À chaque fruits et légumes correspond une température idéale de conservation : Sur la tablette du bas de votre frigo : entre 0°C et +4°C. Dans le bac à légumes : entre +6°C et +8°C. À température ambiante.
Les bananes mûres se conservent facilement au réfrigérateur, car ce dernier ralentit le processus de mûrissement et le fruit se conservera 1 à 2 semaines de plus. Il est également possible de congeler les bananes dans un contenant hermétique, mais il faut absolument les peler auparavant.
au point que ce processus peut aller trop vite ! Voici une liste des fruits climactériques les plus connus : la banane, la pomme, la tomate, le fruit de la passion, le kaki, la mangue, la poire, la pêche, l'abricot, le kiwi, le melon, la goyave, la pastèque, la papaye, la prune, l'avocat.
Les poires, les pommes, les kiwis, les nectarines, les pêches, les prunes et les avocats mûrs peuvent être conservés au réfrigérateur. Les fruits et légumes qui ne sont pas encore mûrs peuvent être laissés à température ambiante avant d'être conservés le plus longtemps possible au réfrigérateur.
Une étude de l'EFSA, l'Autorité européenne de sécurité des aliments, le confirme : il vaut mieux conserver les œufs au frigo. La conservation des œufs au frais limite fortement la croissance des bactéries.
La conservation des carottes au frigo
Si vous ne disposez pas d'une cave ou d'un cellier vous permettant une conservation des carottes « à l'ancienne » (sur un lit de sable, de paille ou de terre), le plus simple et le plus efficace est de les stocker dans le bac à légumes de votre frigo.
L'endroit idéal pour conserver vos tomates est dans un lieu frais (12°C). Ainsi, elles resteront bonnes pendant 1 semaine. Il vaut mieux ne pas les conserver à proximité de concombres, de brocolis, d'aubergines, de champignons et de choux.
La banane : reine du petit-déjeuner depuis des années !
Ce fruit apporte de l'énergie et des vitamines à l'organisme (vitamine B9, B6, etc.) en plus d'être riche en fibres. Il est donc parfait pour nous aider à faire le plein de vitalité et à bien commencer la journée.
En fin de repas, si vous voulez accélérer la digestion, il est préconisé de jeter votre dévolu sur un yaourt nature, pauvre en lipides et en calories (60-80 calories au maximum). Les bactéries lactiques présentes dans ces yaourts seraient bénéfiques pour les intestins car favorisent la digestion du lactose.