Vasoconstriction : Lorsqu'une zone du corps est exposée au froid, les vaisseaux sanguins à la surface de la peau se contractent, provoquant une vasoconstriction. Cela peut réduire la dilatation des vaisseaux sanguins et aider à contrôler la circulation.
En effet, le froid provoque un resserrement des petits vaisseaux (vasoconstriction), suivi en réaction, d'une vasodilatation (dilatation de ces mêmes vaisseaux), ce qui favorise le retour veineux et le drainage lymphatique. Idéal contre les jambes lourdes, mais aussi l'apparition de varice.
Le froid déclenche vos douleurs
Les muscles de notre corps se contractent, s'inflamment et deviennent plus durs et douloureux lorsque notre corps subit le froid et se prive d'oxygène. Le froid réduit la tonicité des muscles, ce qui les rend plus vulnérables.
Les troubles musculaires et articulaires
Les douleurs aux jambes peuvent également être provoquées par des troubles musculaires et articulaires tels que la fibromyalgie, l'arthrite et les douleurs musculaires. Ces douleurs sont souvent accompagnées de raideur et d'une limitation de la mobilité.
Les microvaisseaux capillaires vont par exemple se contracter en réaction au froid, ce qui diminue l'apport sanguin aux muscles, qui se raidissent à leur tour et rendent les articulations plus douloureuses. Le métabolisme ralentit, le corps «hiberne».
En conclusion, l'étude a démontré que les douleurs articulaires étaient plus présentes lors des jours humides mais également venteux et froids.
C'est un ressenti assez largement partagé par les personnes qui souffrent des articulations : le froid et l'humidité auraient tendance à accentuer les douleurs.
Première chose à savoir, certains symptômes sont à surveiller d'urgence : si votre jambe paraît gonflée, si elle est chaude au toucher et si elle présente un aspect rouge (avec éventuellement une douleur au niveau du mollet), il faut se rendre aux Urgences dans les plus brefs délais !
Est-ce grave d'avoir mal aux jambes? Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter dès l'apparition de douleurs aux jambes, surtout si elles surviennent à la suite d'un effort physique (tel qu'une sortie en montagne ou une journée de déménagement à porter des charges lourdes).
L'origine d'une douleur à la jambe peut notamment être musculaire, osseuse, nerveuse ou vasculaire. Origine musculaire : c'est en général le cas des douleurs qui surviennent après un effort brusque ou répété et qui persistent.
L'intuition selon laquelle les femmes sont plus sensibles au froid que les hommes est en effet confirmée par de nombreuses études scientifiques. La température ambiante idéale se situerait, selon les diverses recherches, entre 22 °C et 24 °C chez les hommes contre 24,5 °C et 26 °C chez les femmes.
Ainsi, les douleurs articulaires et la raideur peuvent sembler s'aggraver par temps froid, alors que ce n'est pas forcément le cas. Cela peut susciter des inquiétudes et nous amener à moins pratiquer d'exercice, de crainte de risquer d'aggraver la situation.
Les douleurs aux jambes lourdes peuvent être soulagées en surélevant les jambes, en massant les mollets et en changeant la température de la douche pour stimuler la circulation. Mais le port de bas de compression peut être un véritable soulagement, et une aide au quotidien.
La sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Elle s'accompagne parfois de crampes, de picotements ou d'œdèmes. À terme, cette affection peut évoluer vers la formation de varices.
Difficulté à marcher ; Crampes dans les mollets, notamment la nuit ; Jambes fatiguées.
Les médicaments antidouleur sont souvent utilisés pour soulager la douleur à la jambe. Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène peuvent être utiles pour soulager la douleur et l'inflammation. Si la douleur est plus sévère, des analgésiques opioïdes peuvent également être prescrits par un médecin.
Les douleurs musculaires, également appelées myalgies, peuvent être liées à des lésions ou à une accumulation d'une substance précise dans les tissus musculaires. Elles apparaissent souvent après un effort physique ou des étirements trop intenses, bien que certains médicaments puissent également provoquer des myalgies.
Certains médicaments causent ou aggravent ce syndrome, notamment des psychotropes, des antidépresseurs, des neuroleptiques, des antihistaminiques H1 sédatifs dont certains sont des neuroleptiques du groupe des phénothiazines, la trimétazidine, la lévodopa, le tramadol, le baclofène, etc.
La douleur chronique est le symptôme principal de la fibromyalgie. Les autres symptômes (fatigue, perturbation du sommeil, etc.) diffèrent d'un patient à l'autre et évoluent au fil du temps. Le diagnostic repose sur une évaluation et un examen clinique.
Les douleurs ressenties dans les jambes rendent difficile l'endormissement et sont responsables d'un manque de repos. Afin d'y remédier, il est nécessaire d'en identifier les origines. Elles peuvent être provoquées par différentes causes comme les varices, de l'arthrose, une sciatique ou des lésions traumatiques.
L'alimentation influence l'inflammation et la douleur associées à l'arthrose. Aliments pro-inflammatoires à éviter. Eviter la consommation de sucre, d'huiles riches en oméga 6, de viande rouge et charcuteries, d'alcool, ainsi que d'aliments frits.
Un excès de pression sur les articulations : en augmentant les contraintes mécaniques, une surcharge pondérale, le port fréquent de charges lourdes, une activité physique trop intense ou la pratique mal contrôlée de certains sports peuvent favoriser le développement de l'arthrose.
Les eaux minérales riches en nutriments bénéfiques pour les articulations peuvent être une option, tout comme les eaux de source naturellement pures et exemptes de contaminants. Les eaux alcalines peuvent également être envisagées pour aider à réduire l'acidité dans le corps.