La difficulté à lâcher prise vient souvent du fait que nous nous mettons en doute. Lorsque nous accordons trop d'importance à ce que pensent les autres, nous abdiquons à exercer notre propre volonté et à vivre de manière authentique.
Au fond, c'est difficile de lâcher prise parce que c'est une question de perspective d'exigences et de personnalité. Un comportement « sous contrôle » pour moi est peut-être normal à tes yeux. Ce que tu considères comme un lâcher prise incroyable fait peut-être simplement partie de mon lot quotidien…
L'émotion clé qui vous empêche souvent de lâcher prise est votre colère! Vous êtes surpris? C'est normal. Et si vous me dites que vous ne vous mettez jamais en colère, je vous dirai que c'est peut être que vous n'arrivez pas à la ressentir au moment où elle arrive.
Le lâcher-prise consiste donc à avoir conscience qu'on s'accroche à un sujet, qu'on est tendu sur un sujet. Passez l'étape de prise de conscience, il s'agit d'agir et de se dire que ça suffit, qu'il est temps de passer à autre chose, de prendre de la distance, d'accepter le changement… et d'y voir les bénéfices.
Si vous avez des difficultés à lâcher prise, n'hésitez pas à prendre contact avec un(e) de nos psychologues.
Afin d'aider le patient à lâcher prise, l'hypnothérapeute pénètre son inconscient pour lui proposer de faire face à ses peurs, sans les nier ou les fuir. Il lui fait prendre conscience de ses souffrances, l'aide à en connaître les origines pour favoriser une guérison progressive.
Les raisons. Le self-control est une réaction de défense qui permet à la personne de lui donner la sensation d'agir sur les choses et non de les subir. Ce comportement, qui peut être excessif, les rassure. Cela peut sembler surprenant, car ceux qui veulent tout contrôler ont tendance à cacher leurs émotions.
Ce problème courant peut être résolu grâce à quelques gestes apaisants qui permettent de détendre les tensions musculaires et d'aider l'esprit à s'apaiser. La respiration, les souvenirs heureux, l'écriture, les techniques visuelles ou quelques gouttes d'huile essentielle de lavande peuvent suffire.
Pour lâcher prise, aidez-vous de vos amis, ou plutôt de l'image qu'ils vous renvoient de vous. Et surtout remerciez-les ! Pour cela, listez les amis, les proches, dont le regard compte particulièrement pour vous, peu importe qu'il soit agréable ou non.
Techniques pour accepter ses limites
Concentrez-vous sur les tâches à faire, éditez un plan ou une to-do list avec des priorités. Gardez à l'esprit que tout ce que vous envisagez doit être réalisable, cela vous évitera de vous éparpiller et d'abandonner le cas échéant.
La fleur de Bach Prunier aide à lâcher-prise afin d'évacuer les tensions, au lieu de les laisser vous submerger. Le marronnier blanc aide à apaiser l'esprit encombré par les soucis et les pensées négatives.
Tenir la douleur ne règle rien. Rejouer le passé encore et encore ne le change pas, et souhaiter que les choses soient différentes ne l'améliore pas. Dans certains cas, en particulier en ce qui concerne le passé, tout ce que vous pouvez faire est d'accepter tout ce à quoi vous vous accrochez et de le laisser partir.
La meilleure manière de contrôler ses pensées indésirables est à travers un moyen indirect, tel que la méditation, la pleine conscience ou la respiration consciente.» Une technique qui a fait ses preuves pour apprendre à accepter ses pensées est le lâcher prise.
Une bonne solution pour faire le vide dans sa tête est de ralentir et de vivre le « moment présent », de vous permettre de vous détendre en focalisant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui affûtera aussi votre conscience. Par exemple, prenez le temps d'apprécier votre repas.
Le contrôle compulsif peut se résumer à un défaut d'émancipation qui force inconsciemment la personne à toujours vouloir agir de la manière jugée une fois pour toutes « convenable », et non selon ses désirs et ses aspirations (dans le cadre légal bien sûr).
Anticiper, c'est bien : cela permet d'être paré à toute éventualité, pour que les différents événements de la vie se déroulent le mieux possible. Mais pour certains, persuadés que tout va mal se passer, cela devient un réflexe pesant, voire très handicapant au quotidien.
Aujourd'hui, la passiflore, aussi appelée fleur de la passion, est toujours très utilisée en phytothérapie pour ses propriétés apaisantes, relaxantes, anti-stress, anxiolytiques, et même antispasmodiques.
La fleur de Bach Aigremoine Lemon Pharma vous aide à retrouver une joie de vivre sincère et à vaincre vos problèmes refoulés. Le Hêtre aide les personnes critiques à accueillir les événements et les gens sans jugement, avec empathie.
La fleur de Bach Aspen possède des propriétés permettant de diminuer les angoisses, peurs ou inquiétudes inexpliquées. La fleur de Bach Aspen possède des propriétés permettant de diminuer les angoisses, peurs ou inquiétudes inexpliquées.
Comment accepter l'inacceptable ? Dîtes mentalement : « oui, j'accepte que cela se soit produit. Je ne suis pas d'accord avec cette situation, mais j'accepte que cela ait pu survenir … cette situation m'enrichit en m'informant sur ce que je ne veux plus vivre ».
Si vous avez des pensées négatives ou que vous vous accrochez à quelque chose, essayez de pratiquer la pleine conscience pour vous aider à lâcher prise. Asseyez-vous et posez-vous cette question : « qu'est-ce que je ressens ? » Tenez compte de vos pensées, vos sentiments et vos sensations corporelles, sans réagir.