Le stress est avant tout une affaire de représentation. Il se nourrit de l'angoisse devant la difficulté davantage que de la difficulté elle-même. Dans bien des cas, nous stressons parce que nous percevons l'obstacle comme insurmontable – alors qu'il ne l'est pas – tout en sous-estimant nos propres ressources.
Le stress, un mécanisme de protection
Pour notre corps et notre sauvegarde, le stress est donc avant tout, un ensemble de réactions de notre organisme à une situation menaçante ou nouvelle : l'agent « stresseur », le stimulus.
Chacun d'entre nous réagit différemment lorsque confronté à une situation nouvelle ou demandante. On peut classer les signes de stress en quatre grandes catégories : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.
Une angoisse profonde peut aussi être consécutive à un problème de santé (hyperthyroïdie, troubles cardiaques, cancer) et peut déclencher un stress chronique. NOTRE LABORATOIRE LAVILAB A AIDE DES MILLIERS DE PERSONNES QUI STRESSAIENT EN PERMANENCE.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus.
Le stress est une réponse physiologique d'adaptation de l'organisme qui nous permet de réagir à notre environnement changeant. Notre organisme répond à un contexte stressant par une réaction en 2 ou 3 phases (alarme, résistance et éventuellement épuisement).
Faire de l'équilibre vie privée - vie professionnelle une priorité : souvent cause de stress, la perte de l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle fragilise les femmes en leur autant une partie de leurs ressources et en augmentant leur sentiment de culpabilité à l'égard de leur famille et de leur entreprise.
Le physique face au stress aigu
Après un stress, il est fréquent d'être épuisé tant physiquement que psychiquement. Les gestes sont lents et lourds, la voix est altérée, une sensation de soulagement euphorique apparaît en même temps qu'une perte des capacités d'évaluation et de mémorisation.
Dans le présent article, les principales sources de stress sont réparties en cinq catégories : travail, inquiétudes financières, famille, manque de temps et problèmes personnels et autres.
L'hypothalamus amorce la réaction au stress en envoyant un message à l'hypophyse. L'hypophyse envoie ensuite un message aux glandes surrénales. Les glandes surrénales sont situées juste au-dessus des reins. Ces glandes libèrent ensuite du cortisol, une hormone de stress.
"Après l'épisode de stress, le corps reprend son état normal et les systèmes qui avaient été stimulés sont désactivés. Le niveau de cortisol et d'autres hormones du stress se met à baisser, ce qui peut entraîner l'apparition des migraines" et d'autres douleurs chroniques, comme les fibromyalgies et les arthrites.
Le stress provoque des infections virales
Mais s'il y a des tensions émotionnelles ou un stress récurrent, ce système se dérègle ou s'affaiblit et certaines infections apparaissent. On pourrait citer les rhumes chroniques, les angines, ou encore les poussées d'herpès et les infections urinaires et vaginales.
On ne souffre pas de stress sans raison.
Cela peut venir d'un facteur extérieur comme un bruit environnant ou un changement de saison. Mais il peut aussi venir d'un stimulus « intérieur » comme un trop-plein d'émotion ou un manque de confiance en soi.
Pratiquez des activités physiques
En vacances, c'est le moment idéal pour faire de l'exercice physique : natation, surf, vélo, balades, randonnées… Le sport est un excellent remède anti-stress car il permet de diminuer les tensions. Grâce au sport, des hormones appelée endorphines seront libérées par le cerveau.
Fermez les yeux, prenez une grande inspiration pendant cinq secondes, retenez-la pendant cinq secondes, puis expirez lentement pendant cinq secondes. Répétez cette séquence quelques fois pour calmer instantanément votre esprit et votre corps.
Selon la clinique Mayo, aux États-Unis, “les pics de rire, surtout ceux qui sont accompagnés de rire, augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle. En d'autres termes, le rire libère la tension ou augmente le flux sanguin vers le cœur et les autres organes vitaux.
Dans le second, il s'agit de pratiquer une activité physique car les personnes qui pratiquent du fitness régulièrement ont un ressenti de stress moindre que celles qui n'en pratiquent pas. Sans oublier la respiration profonde, qui stimule le système parasympathique et réduit le rythme cardiaque.