On parle en médecine de «dysmorphophobie»: l'impression ou la conviction, exagérée ou fausse, d'une disgrâce physique majeure devient envahissante et très douloureuse. Heureusement, ces obsessions sont modifiables. Retrouver une relation plus apaisée avec son corps est tout à fait possible.
La dysmorphophobie : symptômes et conséquences
La dysmorphophobie est un trouble de l'image de soi où la personne qui en souffre, a une vision déformée de son corps et/ou de son visage. Elle va avoir des préoccupations obsédantes par rapport à un aspect de son physique perçu comme un défaut.
Détester son corps, un manque d'estime de soi
La première étape consiste donc à reprendre confiance en soi et à mettre fin à cette focalisation corporelle. Car plus on porte notre attention sur ces «défauts», plus on les accentue.
“Accepter son physique“, c'est accepter que le temps passe ou qu'aucune chirurgie ne peut donner de longues jambes... Mais c'est aussi dans un sens positif, lutter contre ses complexes, essayer de se regarder autrement, de voir aussi ses atouts et se reconnaître un pouvoir de séduction.
Ont une peur exagérée de se tromper. Pensent qu'elles sont incapables, qu'elles ne savent rien. N'ont pas conscience de leur talent. Ont peur de la nouveauté et évitent de prendre des risques.
Définition. Un corps est dit parfait si toutes ses extensions algébriques sont séparables.
Accepter son corps relève surtout de notre façon de penser et de la bienveillance dont nous faisons preuve envers lui. Prendre du recul, oser et agir en cohérence avec soi-même font partie du chemin de l'acceptation. Surtout, ne vous empêchez rien à cause de votre physique et autorisez-vous à vous aimer !
Cesse de te focaliser sur les défauts physiques.
Considère ton corps dans son ensemble. Ne t'attarde pas sur les détails qui te gênent. Considère-le sans le juger, avec bienveillance, gentillesse et délicatesse.
Dans la dysmorphophobie, une préoccupation pour un ou plusieurs défauts de l'apparence physique inexistants ou légers entraîne une souffrance importante et/ou affecte le comportement.
Au lieu de lui imposer une façon différente façon de se voir - aussi positive soit-elle - on lui laisse entendre qu'on est là pour en parler si elle le souhaite, et on lui assure qu'elle n'est pas définie par sa silhouette.
Le manque d'estime de soi
Derrière votre complexe d'infériorité se cache en fait un grave problème d'estime de vous : l'image que vous avez de vous-mêmes est faussée tout comme celle que vous avez des autres, que vous voyez comme meilleurs qu'ils ne sont en réalité.
Un sentiment de haine de soi peut également être le résultat d'un problème de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété. La dépression, par exemple, peut provoquer des symptômes tels que le désespoir, la culpabilité et la honte, qui peuvent vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bien.
Ainsi, le sentiment d'être mal dans sa peau n'est pas une maladie. Il relève du domaine psychologique et de la perception que l'on a de soi-même. C'est donc un état d'esprit. Par ailleurs, il est inutile de préciser que ce mal de vivre n'est pas localisé dans le corps.
Calvitie, transpiration excessive, taille du pénis... Dans une société où l'image est érigée en dogme, où le paraître fait loi, les complexes sont fréquents. Et, si l'on parle souvent du regard sévère porté par les femmes sur leur propre corps, les hommes ne sont pas en reste.
Faire du sport pour accepter son poids
Car lorsque l'on est en surpoids et qu'on le vit mal, pratiquer une activité sportive peut véritablement aider à aller mieux. Bouger peut en effet vous aider à sentir votre corps et à vous reconnecter à lui.
Dès qu'on s'éloigne de la capitale, les rondeurs sont majoritairement plébiscitées. Pourquoi tant s'inquiéter pour notre silhouette quand 69 % des hommes interrogés nous trouvent « bien comme on est » ? Pour les hommes en couple, le chiffre monte à 83 % !
Kate Winslet a été sacrée plus beau corps du monde par une enquête réalisée par le site Slimming World auprès de 2000 femmes. Derrière elle figurent Kelly Brook, puis Halle Berry à la troisième place du podium.
Les chercheurs de l'Université du Texas ont réussi à définir le profil de la femme "parfaite" qui correspond aux critères de beauté de notre siècle. À la surprise générale, c'est Kelly Brook qui incarne cette "perfection" au féminin.
En gros, si ton partenaire ne t'aime plus aujourd'hui, c'est à cause de cette liste de critères amoureux. Pour une raison ou une autre : tu ne remplis plus assez de critères important pour ton partenaire, et c'est ça qui est en train d'éteindre la flamme de votre relation.
Nous ne nous sentons pas digne d'être aimé comme on le mérite, et d'une certaine manière nous repoussons et rejetons inconsciemment l'autre. Ce comportement est une forme d'auto-sabotage inconscient comme pour confirmer que nous ne sommes pas dignes d'amour, même si consciemment nous le recherchons éperdument.
Installez-vous confortablement sur une chaise et respirez calmement, tout en vous concentrant sur votre visage. Inspirez par le nez, serrez les mâchoires, expirez et desserrez-les. Puis inspirez par la bouche en mimant le son « O », expirez et détendez tout votre visage.